Ключевые идеи и смыслы
Основа книги — внимательное исследование себя без общих лозунгов и резких выводов. Автор показывает, как связаны самоценность, привычные модели поведения, семейная система и то, как человек выстраивает отношения с собой и окружающими. Отдельное место занимают личные границы, внутренние установки, эмоциональный интеллект, навыки саморефлексии, а также аналитическое, критическое и стратегическое мышление. В работе используются психоаналитически ориентированный подход, когнитивно-поведенческая терапия и кататимно-имагинативный подход психотерапии.Практическая часть
Тетрадь построена как пошаговый алгоритм самостоятельной работы. Внутри — двенадцать глав с упражнениями, вопросами и письменными ответами. Такой формат подходит для вдумчивого прохождения в своём темпе: можно возвращаться к отдельным темам, фиксировать наблюдения, переосмысливать личный опыт и внимательнее замечать собственные чувства и потребности. Практические задания связаны с самооценкой, самоценностью, отношениями, границами и поиском собственных возможностей. По формату это издание ближе не к мотивирующему чтению, а к личному дневнику с психологическими практиками, где важна не скорость, а глубина проработки.Кому будет полезно
Эта рабочая тетрадь подойдёт тем, кому интересны самопознание, психология личности и отношения с близкими. Её стоит выбрать взрослым читателям, которые хотят разобраться в своих жизненных ориентирах, лучше понимать себя, увидеть сильные стороны и выстроить более осмысленный контакт с собой и другими. Книга может помочь тем, кто ищет инструмент для спокойной самостоятельной работы: здесь есть не только рассуждения, но и ясная структура, по которой удобно двигаться последовательно и без спешки.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.