• Возрастное ограничение 6+
Книга 6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stolzl (Доминик Спенст) — 1

6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stolzl

Доминик Спенст
54 оценки
Купили более 2 000 человек
«6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stölzl» — это ежедневник о коротких практиках осознанности, благодарности и саморефлексии, которые легко встроить в обычный день. Доминик Спенст предлагает формат для регулярных утренних и вечерних записей: на каждую из них уходит по три минуты. Издание продолжает линейку «6 минут» и делает акцент не на теории, а на самостоятельной работе с мыслями, привычками и вниманием к своему состоянию. Ключевые идеи и см
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    304
  • Вес
    470 г
  • Год издания
    2024

Отзывы на это издание

4.2
54 оценки
2
5
3
12
32
Сначала новые
Лилиана17.10.2026
Обожаю этот ежедневник! ‘6 минут’ действительно работает, и я это чувствую на себе. Всего 3 минуты утром и 3 вечером, а эффект накопительный и очень заметный. Утром настраиваюсь на благодарность и фокус на важном, вечером подвожу итоги и хвалю себя за сделанное. Самое ценное для меня-это вопрос ‘Что сделает этот день хорошим?’: он помогает не распыляться и чувствовать удовлетворение от дня, даже если сделал всего пару дел. Качество издания тоже радует: плотная бумага, приятная обложка, вести его-одно удовольствие. Заполняю не так давно, но уже заметила, что стала чаще радоваться мелочам и меньше зацикливаться на негативе. Рекомендую всем, кто хочет навести порядок в голове без насилия над собой.
Плюсы
То что начала Благодарить себя) Очень полезно!
Минусы
Ни одного.
Джульетта26.08.2026
Безумно классный ежедневник, наполненный не только вопросами на каждый день, но и классными ежедневными цитатами, вопросами для рефлексии на каждую неделю, над которыми, мне иногда приходилось прям долго поразмышлять. Задание недели также даёт фокус на действия. Честно, поначалу было лень писать все это каждый день, но в итоге я стала оценивать свой день и делать какие-то вещи так, чтобы было что написать в конце дня
Николай12.08.2026
Я с удовольствием приобрёл данный ежедневник и записываю в него всю свою жизнь. Веду учет расходов, ставлю цели и просто делюсь своими мыслями. Он рассчитан на несколько месяцев и его нужно будет регулярно докупать. Оформлен в прекрасном стиле, который каждое утро вдохновляет меня на новые цели и достижения. Качественное издание, созданное для людей, которые хотят быть успешными и богатыми
Пользователь скрыл свои данные22.06.2026
Полезно для улучшения дисциплины и уменьшения уровня фоновой тревоги (не считая очень сильный уровень). В целом работает как аффирмации, если вам близок такой подход, то берите. Плюс есть вопросы для рефлексии, можно посидеть и подумать. На каждом развороте есть цитаты, поднимающие настроение. В общем в целом советую
Плюсы
Повышает уровень дисциплины, может поднять настроение
Минусы
Нет

Описание и характеристики

«6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stölzl» — это ежедневник о коротких практиках осознанности, благодарности и саморефлексии, которые легко встроить в обычный день. Доминик Спенст предлагает формат для регулярных утренних и вечерних записей: на каждую из них уходит по три минуты. Издание продолжает линейку «6 минут» и делает акцент не на теории, а на самостоятельной работе с мыслями, привычками и вниманием к своему состоянию.

Ключевые идеи и смыслы

В основе — «принцип 6 минут»: короткие ежедневные действия, которые помогают замечать важное, фиксировать мысли и поддерживать более осознанный ритм жизни. Направление издания связано с популярной психологией, психологией привычек и практиками благодарности. Здесь меньше объяснений и больше пространства для личных записей. Формат рассчитан на полгода и подходит как продолжение знакомой системы, так и как удобное знакомство с ней. Доминик Спенст строит работу вокруг простой мысли: устойчивые изменения начинаются не с редких сильных усилий, а с небольших повторяющихся шагов. В центре внимания — самонаблюдение, благодарность, осознанность и отношение к повседневным привычкам. Ежедневник поддерживает спокойный рабочий ритм: без перегрузки теорией, с понятной структурой и короткими практиками, которые легко сохранять в течение дня и недели.

Практическая часть

Внутри есть страницы для самостоятельного заполнения, еженедельные ритуалы, высказывания для размышления, задания и вопросы.
  • утренние записи
  • вечерние записи
  • страницы для личных заметок
  • еженедельные ритуалы
  • высказывания для размышления
  • задания и вопросы
Утренние и вечерние записи занимают по три минуты, поэтому такой формат удобен для регулярного ведения. Эти элементы подходят для заметок, отслеживания состояния, планирования дня и возвращения внимания к тому, что действительно важно.

Кому будет полезно

Ежедневник подойдёт тем, кто ищет практичный способ для ежедневной саморефлексии и хочет вести короткие записи без сложной системы. Он может быть полезен читателям, которым интересны осознанность, благодарность, личностный рост и формирование привычек. По сравнению с более теоретическими книгами о саморазвитии здесь больше места для собственной практики и меньше отвлекающих объяснений, поэтому издание особенно удобно тем, кто хочет не просто читать о переменах, а постепенно вводить их в повседневность.

Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Книга «6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stolzl» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Доминик Спенст «6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stolzl» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.