Книга 6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stolzl (Доминик Спенст)
«6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stölzl» — это ежедневник о коротких практиках осознанности, благодарности и саморефлексии, которые легко встроить в обычный день. Доминик Спенст предлагает формат для регулярных утренних и вечерних записей: на каждую из них уходит по три минуты. Издание продолжает линейку «6 минут» и делает акцент не на теории, а на самостоятельной работе с мыслями, привычками и вниманием к своему состоянию.

Ключевые и

  • -17%

6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stolzl

4.2 (49 оценок)
Купили более 2 000 человек

Описание и характеристики

«6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stölzl» — это ежедневник о коротких практиках осознанности, благодарности и саморефлексии, которые легко встроить в обычный день. Доминик Спенст предлагает формат для регулярных утренних и вечерних записей: на каждую из них уходит по три минуты. Издание продолжает линейку «6 минут» и делает акцент не на теории, а на самостоятельной работе с мыслями, привычками и вниманием к своему состоянию.

Ключевые идеи и смыслы

В основе — «принцип 6 минут»: короткие ежедневные действия, которые помогают замечать важное, фиксировать мысли и поддерживать более осознанный ритм жизни. Направление издания связано с популярной психологией, психологией привычек и практиками благодарности. Здесь меньше объяснений и больше пространства для личных записей. Формат рассчитан на полгода и подходит как продолжение знакомой системы, так и как удобное знакомство с ней. Доминик Спенст строит работу вокруг простой мысли: устойчивые изменения начинаются не с редких сильных усилий, а с небольших повторяющихся шагов. В центре внимания — самонаблюдение, благодарность, осознанность и отношение к повседневным привычкам. Ежедневник поддерживает спокойный рабочий ритм: без перегрузки теорией, с понятной структурой и короткими практиками, которые легко сохранять в течение дня и недели.

Практическая часть

Внутри есть страницы для самостоятельного заполнения, еженедельные ритуалы, высказывания для размышления, задания и вопросы.
  • утренние записи
  • вечерние записи
  • страницы для личных заметок
  • еженедельные ритуалы
  • высказывания для размышления
  • задания и вопросы
Утренние и вечерние записи занимают по три минуты, поэтому такой формат удобен для регулярного ведения. Эти элементы подходят для заметок, отслеживания состояния, планирования дня и возвращения внимания к тому, что действительно важно.

Кому будет полезно

Ежедневник подойдёт тем, кто ищет практичный способ для ежедневной саморефлексии и хочет вести короткие записи без сложной системы. Он может быть полезен читателям, которым интересны осознанность, благодарность, личностный рост и формирование привычек. По сравнению с более теоретическими книгами о саморазвитии здесь больше места для собственной практики и меньше отвлекающих объяснений, поэтому издание особенно удобно тем, кто хочет не просто читать о переменах, а постепенно вводить их в повседневность.

Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 304
  • Вес 470 г
  • Год издания 2024
  • Издательство Альпина
  • Издательский бренд Альпина Паблишер
  • Серия Ежедневники "6 минут"
  • Автор
  • Переводчик Булычева Марина
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 2x14.6x21.5
  • ID товара 2975888
  • ISBN 978-5-9614-8384-0
  • Возрастное ограничение 6+

Отзывы на это издание

4.2
49 оценок
2
5
3
11
28
Сначала новые
Джульетта26.08.2026
Безумно классный ежедневник, наполненный не только вопросами на каждый день, но и классными ежедневными цитатами, вопросами для рефлексии на каждую неделю, над которыми, мне иногда приходилось прям долго поразмышлять. Задание недели также даёт фокус на действия. Честно, поначалу было лень писать все это каждый день, но в итоге я стала оценивать свой день и делать какие-то вещи так, чтобы было что написать в конце дня
Николай12.08.2026
Я с удовольствием приобрёл данный ежедневник и записываю в него всю свою жизнь. Веду учет расходов, ставлю цели и просто делюсь своими мыслями. Он рассчитан на несколько месяцев и его нужно будет регулярно докупать. Оформлен в прекрасном стиле, который каждое утро вдохновляет меня на новые цели и достижения. Качественное издание, созданное для людей, которые хотят быть успешными и богатыми
Пользователь скрыл свои данные22.06.2026
Полезно для улучшения дисциплины и уменьшения уровня фоновой тревоги (не считая очень сильный уровень). В целом работает как аффирмации, если вам близок такой подход, то берите. Плюс есть вопросы для рефлексии, можно посидеть и подумать. На каждом развороте есть цитаты, поднимающие настроение. В общем в целом советую
Плюсы
Повышает уровень дисциплины, может поднять настроение
Минусы
Нет
Виолетта15.06.2026
Он требует всего 6 минут в день (3 утром и 3 вечером) и помогает выстроить полезные привычки, я пишу в него по утрам, чтобы бросить привычку сперва брать телефон.
Плюсы
Красивое оформление, качественная бумага и приятная на ощупь обложка. Планер отлично вдохновляет, снимает тревожность и помогает концентрироваться на хорошем
Минусы
Система подходит не всем. Тем, кто ищет жесткий планер-таск-менеджер для плотного расписания или рабочих звонков, не хватает почасовой разбивки дня и свободного места для больших списков дел.
Книга «6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stolzl» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Доминик Спенст «6 минут PURE. Ежедневник, который изменит вашу жизнь (продолжение). Inspired by Gunta Stolzl» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.