Книга 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте (Свами Брахмачари (Свами))
«5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте» — это книга о домашней практике йоги, которую можно встроить в повседневный режим без долгих занятий и специальной подготовки. Свами Брахмачари предлагает спокойный и понятный формат для тех, кто хочет познакомиться с хатха-йогой или найти короткие упражнения для утра и отдыха. В центре внимания — простые движения, дыхательные практики и привычка уделять себе несколько минут даже при плотном графике.

О чём книга

Это практическое руководство по хатха-йоге для женщин разного возраста. Внутри собраны простые асаны, мудры и элементы пранаямы, которые можно выполнять дома, в том числе прямо в постели. Книга строи
  • -18%

5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

4.0 (6 оценок)
Купили 529 человек

Описание и характеристики

«5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте» — это книга о домашней практике йоги, которую можно встроить в повседневный режим без долгих занятий и специальной подготовки. Свами Брахмачари предлагает спокойный и понятный формат для тех, кто хочет познакомиться с хатха-йогой или найти короткие упражнения для утра и отдыха. В центре внимания — простые движения, дыхательные практики и привычка уделять себе несколько минут даже при плотном графике.

О чём книга

Это практическое руководство по хатха-йоге для женщин разного возраста. Внутри собраны простые асаны, мудры и элементы пранаямы, которые можно выполнять дома, в том числе прямо в постели. Книга строится вокруг идеи короткой, но регулярной практики: не сложная система с множеством правил, а понятный способ включить йогу в обычный день. Автор пишет о занятиях как о части общего режима. Поэтому здесь есть не только описание упражнений, но и разговор о расслаблении, сне, самочувствии и повседневных привычках. Йога показана как доступная оздоровительная физкультура, а не как закрытое учение для подготовленных людей.

Ключевые идеи и исследования

Основа книги — мягкий подход к телу и постепенность. Автор делает акцент на регулярности, короткой длительности занятий и внимании к ограничениям. В описании практик важны не только сами позы, но и дыхание, спокойный ритм и умение не перегружать себя с первых дней. Отдельное место занимают темы сна, тревожности и усталости. Домашняя йога связана с повседневным самочувствием, и объясняется, почему даже несколько минут могут стать устойчивой частью режима. В книге также есть перечень основных противопоказаний и ограничений для разных состояний, включая беременность и острые заболевания. Это делает подачу более бережной и понятной для начинающих.

Практическая часть

Главная особенность издания — упражнения, которые не требуют специального инвентаря и большого пространства. Большинство практик рассчитано на самостоятельные занятия дома. Такой формат удобен, если хочется начать с короткой утренней или вечерней разминки и не тратить время на дорогу до студии. В книге собраны асаны, мудры и дыхательные упражнения, которые можно осваивать постепенно. Подача ориентирована на повседневное использование: читательница может выбрать спокойный темп и встроить занятия в привычный распорядок.

Кому будет полезно

Книга будет полезна тем, кто интересуется йогой, но ищет простой вход в тему без сложной терминологии и длительных тренировок. Её можно рассматривать как вариант для самостоятельного знакомства с хатха-йогой и домашними дыхательными практиками. Издание особенно удобно для тех, кому важен короткий формат занятий. Его ценность — в ясной подаче, акценте на базовых упражнениях и внимании к ограничениям. «5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте» подойдёт тем, кто хочет сделать йогу частью повседневной заботы о себе.

Отзывы на это издание

4.0
6 оценок
1
0
0
2
3
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные22.12.2025
Книга Свами Брахмачари "5 минут йоги "Не вставая с кровати конечно изначально вызвала интерес.тем более для женщин любого возраста.Всем нам хочется быстро и не прилагая больших усилий достичь желаемых результатов.В книге доходчиво и доступно описаны несложные асаны ,мудры и пранаямы,которые помогают от болезней лишнего веса ,тревог.В книге кроме основных упражнений йоги даются рекомендации по дыхательной гимнастике ,питьевой режим.
Минусы
Газетная бумага,нечеткий текст,трудно читаемый.
Екатерина08.08.2023
доступно
Начала посещать занятия йогой всего полтора месяца назад. Для такого новичка, как я, книга оказалась полезной. Разъяснила непонятные слова на тренировках, подробно описала правильное выполнение асан. Причём, что немаловажно, указаны как показания к их выполнению (некоторые особенности состояния здоровья), так и противопоказания. Даны рекомендации по дыханию, питанию и питьевому режиму с точки зрения йогов. Мне особенно понравилось то, что описанные в книге асаны, действительно, можно выполнять утром, не вставая с кровати)) Я уже выбрала для себя те, что могу практиковать и встраивать в свой утренний распорядок. Есть достаточно интересный раздел, посвящённый выполнению пальцами мудр.
Плюсы
иллюстрации
Минусы
-
Р08.02.2023
Йога для тех у кого нет на нее время
Йога давно уже вошла в жизни многих людей. Главные принципы йоги - это системный подход к занятиям, регулярность их выполнения, постепенный переход от простого к сложному, умеренность. При правильном использовании знаний, йога помогает улучшить здоровье, продлить молодость, обрести умиротворение, физически и духовно развиться. В книге много иллюстраций, которые помогут более правильно выполнять упражнения.
Плюсы
Несложность выполнения упражнений
Минусы
Пока не нашла
Книга «5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Свами Брахмачари (Свами) «5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.