- Возрастное ограничение 16+
12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать
Купили 233 человека
- Переплёт Мягкий
- Кол-во стр. 448
- Вес 372 г
- Год издания 2024
Отзывы
Сначала новые
Книга понравилась: много неизбитых и "незаезженных" авторских идей по развитию навыков рефлексии и самоанализа, удачно сочетается описание теоретических представлений с практическими упражнениями.
Плюсы
Мне все понравилось: содержание и авторские идеи, структура и язык, бережная работа переводчика и редакторов. Нечасто встречаются в книгах по развитию осознанности, упражнения на работу с вниманием и формирование "навыков счастья". Очень понравился авторский подход к развитию навыков сострадания и самосострадания.
Минусы
На мой взгляд, название книги не совсем соответствует ее содержанию, поскольку речь не только о мозге, но и о душе.
Бомбора отличное издательство, которое специализируется на книгах по саморазвитию. Книга интересна и затрагивает очень интересные темы. Читается легко и имеет практический вектор, благодаря которому прочитанное будет иметь наибольшую пользу. Не жалею о покупке и советую для приобретения тем, кто хочет понять свой мозг и научиться с ним жить с пользой для себя.
Великолепный практикум. У слышала про эту книгу на вебинаре про счастье. Наш преподаватель очень рекомендовал этого автора. Когда приобрела книгу, убедилась в том, что это настоящая работающая система, направленная на формирование устойчивых навыков внимания, которые реально делают жизнь лучше. Очень рекомендую. Книга заменит десяток тренингов
Плюсы
Очень легко читается не смотря на то, что много научных данных
Минусы
Было бы еще приятнее, если бы были твердые корочки.
Прочтение этой книги поможет пересмотреть свой образ Жизни, навести порядок в своей голове, заняться внутренним развитием – быть в ладу с самим собой. Автор книги подробно описывает четыре основные составляющие «развития мозга»: внимание, устойчивость альтруизм и позитивность. Можно на практике за 12 недель прокачать эти четыре составляющие, используя упражнения для тренировок из этой книг. Это научит сохранять спокойствие в различные моменты Жизни.
Описание и характеристики
Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное — быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.
В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни — радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой, сопровождающийся медитациями в аудиоформате. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям.
Благодаря этой книге вы:
– научитесь сохранять внутренний покой, даже когда испытываете тревожность, грусть или злость;
– сможете изменить свои поведенческие модели, которые негативно влияют на вас и окружающих;
– почувствуете себя удовлетворенным и счастливом человеком;
– сконцентрируетесь в своей жизни на том, что действительно важно.
Об авторе
Ваутер де Йонг — популярный спикер, специалист по майндфулнесс и автор голландских бестселлеров по саморазвитию. Он расширяет возможности людей, команд и компаний. Обучает простым техникам тренировки мозга. Его методики основаны исключительно на научных исследованиях и пропагандируют здоровый образ жизни и альтруизм.
- Переплёт Мягкий
- Кол-во стр. 448
- Вес 372 г
- Год издания 2024
- Издательство
- Издательский бренд
- Серия
- Автор
- Переводчик Голокозова Т.Ю.
- Тип бумаги Типографская
- Размеры в см 2.3x13.8x20
- ID товара 2963841
- ISBN 978-5-04-169657-3
- Возрастное ограничение 16+