Книга Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок (Энди Паддикомб)
«Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» — это книга о медитации, осознанности и том, как встроить короткую ежедневную практику в обычный ритм жизни. Энди Паддикомб пишет для тех, кто хочет разобраться в теме без сложной терминологии, мистики и долгой подготовки. В центре внимания — понятный способ снизить внутреннее напряжение, внимательнее относиться к своим мыслям и постепенно выработать устойчивую привычку, на которую реально найти время даже в плотн
  • -38%

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

4.3 (49 оценок)
Купили 369 человек

Описание и характеристики

«Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» — это книга о медитации, осознанности и том, как встроить короткую ежедневную практику в обычный ритм жизни. Энди Паддикомб пишет для тех, кто хочет разобраться в теме без сложной терминологии, мистики и долгой подготовки. В центре внимания — понятный способ снизить внутреннее напряжение, внимательнее относиться к своим мыслям и постепенно выработать устойчивую привычку, на которую реально найти время даже в плотном графике. Энди Паддикомб предлагает практическое введение в медитацию осознанности. Он объясняет, как устроена такая практика, зачем ей заниматься и какие трудности чаще всего возникают в начале. Книга относится к популярной психологии и теме осознанности, стресса и тревожности. Внутри — разговор не о духовных ритуалах, а о внимательном присутствии в повседневной жизни: во время работы, отдыха, общения и привычных дел. Отдельное место занимает идея короткой, но регулярной практики: автор показывает, как десять минут в день могут стать частью обычного расписания.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль книги — порядок в мыслях начинается не с жёсткого контроля над собой, а с умения замечать, что происходит внутри, не теряясь в потоке реакций и переживаний. Автор развенчивает распространённые мифы о медитации и показывает её как спокойный, светский инструмент самонаблюдения. Он связывает внутреннее напряжение с автоматическими привычками ума и предлагает более внимательный способ обходиться со стрессом, тревогой, раздражительностью и усталостью. Подача остаётся реалистичной: речь идёт о маленьких регулярных шагах, а не о резких переменах.

Практическая часть

В книге есть пошаговые упражнения и ясная структура занятий для самостоятельного освоения.
  • пошаговые упражнения
  • ясная структура занятий
  • переход от базового понимания медитации к ежедневной практике
  • включение осознанности в обычные дела
  • работа с типичными трудностями начинающих
  • формирование привычки без лишнего давления
Такой формат удобен для первого знакомства: не нужны специальные знания или предварительная подготовка. Важная часть издания — разбор частых сложностей в начале пути и подход к выстраиванию привычки, которую можно поддерживать без лишнего давления.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересны медитация, осознанность, психология стресса и способы внимательнее относиться к своему состоянию. Её часто выбирают для первого знакомства с темой, а также для более упорядоченной личной практики. Это удачный выбор для самостоятельного чтения, если хочется не просто узнать о медитации, а понять, как она может выглядеть в реальной повседневной жизни.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 330
  • Вес 419 г
  • Год издания 2020
  • Издательство Альпина
  • Издательский бренд Альпина нон-фикшн
  • Автор
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 2x12.8x20.6
  • ID товара 2413593
  • ISBN 978-5-91671-624-5
  • Возрастное ограничение 12+

Отзывы на это издание

4.3
49 оценок

Почему стоит купить:

  • понятное объяснение медитации
  • мотивация к практике
  • простой язык
  • полезные примеры
  • отсутствие навязчивости

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга высоко оценена за понятное объяснение медитации и мотивацию к практике. Читатели отмечают простой язык, полезные примеры и отсутствие навязчивости. Некоторые считают, что материал мог бы быть более подробным.
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные18.06.2026
Моя первая прочитанная книга по этой теме. И теперь моя настольная книга. Вдохновляет на занятие медитацией и даёт уверенности в том что нет ничего невозможного при наличии желания и настоящей заинтересованности.
Плюсы
книга прекрасного качества и содержания. Рекомендую все кто готов уделить время погружению в себя.
Минусы
возможно материал дан кратко и упрощённо, в то же время это и одно из достоинств книги.
Никита26.04.2026
О медитации простыми слова и свободной форме изложены не рушимые постулаты и фундаментальные правила осознанной медитации для достижения гармонии с собой и подготовкой к осознанной жизни, в наше время нужна концентрация, осознанности, присутствие и внимание. Всего этого можно достичь благодаря этой книге, я очень рекомендую приобрести эту книгу. Она подойдёт абсолютно всем и каждому.
Вадим21.04.2026
Очень хорошо. Прям очень. После этой книги медитировать станет интересно. Никакой навязчивости и религиозных штук. О пользе медитации по полной.
Объяснение примеры, как автор всё практиковал и как пришёл до такой "сбалансирлванлй жизни"
Плюсы
Содержание, подача, отличная как по мне обложка. Минималистичная и настраивает на оптимизм, ничего лишнего.
Минусы
Их нет. хорошая книга
Владимир03.03.2026
Отличная книга! Автор, рассказывая свою историю, открывает множество секретов медитации, развенчивает мифы, учит этому искусству. Ценно также то, что все подается без пафоса, громких слов и пустых обещаний. Все просто, по-человечески, практично и полезно.
Плюсы
Инструменты для первых (и не только) шагов в медитации.

История автора, которая дает мотивацию и чувство поддержки «я такой же, я совсем не великий гуру, я тоже обычный человек»
Минусы
Есть некоторые повторения, без которых можно было бы обойтись
Книга «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Энди Паддикомб «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.