Андерс Хансен

Простая, очень небольшая (и значит - без воды) хилинг литература о том, почему мы испытываем тревожность, стресс, апатию и прочий негатив, когда на это нет никаких внешних причин. Читала книгу в прошлом году, но до сих пор помню (и это сподвигло меня пересмотреть свои отношения со спортом) постулаты о связи тела и настроения (мы привыкли отделять душевные страдания от телесных, но это неверно), о том, что человек не создан для счастья (биологически), а создан для выживания, поэтому стресс нам необходим, но не затяжной и с возможностью "выхода" из него, чего чаще не случается. Короче - очень полезная прикладная психология, мне помогла!

Хорошая научная работа, в которой опытный психиатр описывает причину наших переживаний и негатива. Автор, используя большое количество ссылок, в понятной доступной форме объясняет биологические причины негативных эмоций. Он делится своим опытом словно опытный наставник, пытающийся правильно направить пациента.

Очень простое и понятное объяснение того, почему мы тревожимся. Изложение будет понятно и интересно даже тем, кто не углубляется в психологию. Такая небольшая энциклопедия о первобытной части нашего мозга.

Эта книга — это не поход к психологу за ответом на вопрос «а что мне делать-то со своей жизнью?». Она написана скорее в образовательном ключе, с целью донести до человека, почему вы испытываете те или иные эмоции, чувства и с чем это может быть связано, т.е. вся книга строится на исторически сложившихся фактах, истории реальных людей и причинно-следственных связях. Она помогает понять и осознать, что испытывать те или иные чувства и эмоции — это НОРМАЛЬНО, и на это есть свои причины, которые вполне подробно описываются здесь. Нет слишком заумных терминов (не нужно лезть в Гугл или справочник, чтобы понять значение слов), нет ощущения непонимания: все четко и по делу. После прочтения начинаешь задумываться о человеческой сущности и этапах эволюции, которые мы, люди, прошли за такое огромное количество времени. Стоит своих денег и потраченного времени на прочтение — читается на одном дыхании! После нее чувствуешь легкость в мыслях, словно падает груз с плеч (по крайней мере, такие ощущения вызвала книга у меня).

Книга дает представление о биологических причинах тревожности и депрессии, и это оказалось для меня чем-то новеньким. Я давно интересуюсь этой темой, и слышала и о том, что причины в когнитивных искажениях, и в недостатке серотонина, но в этой книге дается совсем другое видение проблемы: наш мозг устроен точно так же как у первобытного человека, поэтому мы боимся того же, чего боялся и он. Мы боимся змей, а еще мы боимся быть отверженными, потому что в те времена это означало верную гибель, мы предрасположены к перееданию и к лени, так как это позволяет запастись калориями, которых тогда был дефицит. Автор даже объясняет, почему нам грустно, когда мы видим идеальную чужую жизнь в соцсетях. Мы запрограммированы эволюцией на такие реакции, и считать, что возможно всегда чувствовать счастье, просто нереалистично, мозг устроен иначе и не просто так.

Книга заинтересовала меня в связи с тем, что недавно столкнулась с подобной ситуацией, описанной в названии. Жизнь перестала радовать, хотя, вроде, все действительно протекает неплохо. Прочитав ее, смогла разобраться в самых разных факторах, которые могли повлиять на это: там и страхи, и ожидания от общества, но больше всего удивили биологические причины. С одной стороны, логично. С другой стороны, самостоятельно прийти к систематизации такого большого количества информации очень сложно. Понравились практические советы, чтобы как-то проработать свои негативные эмоции и побороть их. Рекомендую.

Когда у нас возникают те или иные яркие защитные реакции, мы воспринимаем все (особенно себя и свою реакцию) очень негативно. Вопросы, которые крутятся у нас в голове в такие моменты: "За что так со мной?", "Почему со мной это происходит?", "Этот организм настроен против меня?" Вот такие выкрики о несправедливости можно зачастую обнаружить даже у себя. И эта книга позволит вам отойти от обвинения и прийти к пониманию и принятию. Природа этих реакций, что они означают для нас и почему наш организм действует вовсе не нам назло, а делает все для сохранения нашей жизни. Вот обо всем об этом данная книга!

Книга, которая мне дико понравилась с первой главы. И все из-за нестандартного подхода к депрессии и тревожности: автор рассматривает причины плохого самочувствия биологической, физиологической точки зрения, а вовсе не социальной, при этом не умоляя ее. Очень понятный и интересный текст, а читать легко, даже не смотря на обилие терминов и статистики. Одна из немногих книг по психологии, которая понравился от и до (не считая обложки). Рассматривая организм человека, его мозг и психику с эволюционной точки зрения, автор подчеркивает, что цель организма не в счастье, а в выживании, а все внутренние процессы направлены именно на это, включая тревогу, страхи и депрессию. От этого действительно становится легче!

Мне книга очень понравилось: написано все научным языком, есть ссылки на исследования, но переусердствования с терминами нет. Очень хороший соблюдается баланс доказательной базы и простого человеческого языка с объяснениями. Сразу предупрежу: это не поддерживающая-ванильная литература. То есть если хочется ощутить рядом друга-книгу, который поддержит, даст выплакаться и скажет, что ты «достаточно хорош» - это не сюда. Здесь скорее воспринимается как голос наставника, того, кто объяснит почему мы чувствуем себя так или иначе с биологической и эволюционной точек зрения Объем небольшой, но тк над каждой главой задумываешься, то для «чтения на вечер» я бы не рекомендовала В целом, прекрасная книга!