Внутренний ребёнок: как принять и полюбить своё трогательное «Я»
Советы из книг и две успокаивающие практики
Эмоциональность присуща не только детям. Взрослые тоже могут резко реагировать на что-то, принимать проблемы близко к сердцу, плакать и, например, громко смеяться.
Но есть одно отличие – мы, взрослые, часто пытаемся заглушить сильные чувства из-за убеждения, что «взрослые так себя не ведут». Психологи бы сказали, что так люди подавляют своего Внутреннего ребёнка.
Рассказываем, кто такой Внутренний ребёнок, как и, главное, зачем принимать «детскую» часть себя.
Кто такой Внутренний ребёнок?
Внутренний ребёнок – это часть личности, которая формируется ещё в детстве. Поэтому так важно, что человек пережил, пока были маленьким. Например, какой была семья, что чаще звучало в доме – критика или похвала, какими были значимые взрослые – холодными и отстраненными или, наоборот, принимающими и поддерживающими.
Ещё на формирование Внутреннего ребёнка влияют психологические травмы и тяжёлые события, вроде болезней, переездов и потерь.
Почему так важно его принимать?
Когда Внутренний ребёнок не получает достаточно внимания, возникает ложное «Я», которое вызывает дискомфорт, пустоту и зажатость. А мы, повзрослев, не понимаем, откуда берётся эта боль и что с нами не так.
Ещё работа с Внутренним ребёнком может решить как минимум 14 «взрослых» проблем – от гиперответственности до низкой самооценки.
Что мешает Внутреннему ребёнку?
Стыд
Ловушка стыда в том, что он может накапливаться и мешать нормально жить. Иногда это чувство можно заметить по привычкам человека – например, зажатой позе или постоянным извинениям.
Чтобы избавиться от стыда, сначала нужно признать, что вы его испытываете, и понять, в каких ситуациях это происходит. Часто он может скрываться за другими чувствами и эмоциями – злостью, презрением или навязчивостью.
Позвольте себе быть уязвимыми, и тогда вам не придётся стесняться своих слабостей и недостатков.
Помните, что стыд – это всего лишь чувство, а не ваша личность, и его можно научиться преодолевать.
Боль
Боль от детских травм контролирует Внутреннего ребёнка: чтобы его обезопасить, мы не рискуем и не пробуем новое.
Но боли не избежать – в жизни всё равно случится то, что её вызовет. Нужно научиться проживать боль: позволять себе плакать и грустить, не убегать от тяжёлых воспоминаний. Дайте выход этим эмоциям, чтобы они не накапливались, и со временем станет легче.
Страх
Страх накрывает не тогда, когда событие уже случилось. Страх – предвестник возможных неприятностей.
Если вы оказались в такой ситуации, подключите логику и скажите себе: «Я разберусь с этой проблемой тогда, когда решу сам или сама. Сейчас всё хорошо, и страх меня не контролирует».
Недостаток любви
Многим взрослым не хватило в детстве родительской заботы и прикосновений – всего, что необходимо малышам. Причины могут быть разными – родитель не умел проявлять любовь или просто не хотел, много работал и не успевал уделять время ребёнку.
Теперь подумайте, как вы можете восполнить это чувство. В идеале вопрос лучше проработать с психологом, но помочь могут даже простые вещи: например, горячая ванна, которая даст ощущение мягкости и тепла. Попробуйте чаще гладить себя – да, прикосновения можно давать самим себе, хотя мы и привыкли получать их от других.
Как принять Внутреннего ребёнка: 2 практики
Именно Внутренний ребёнок помогает радоваться, доверять и веселиться, даже когда мир сходит с ума. Осталось только найти светлое маленькое «Я» внутри себя.