Успеть всё
7 простых правил и книги о том, как не торопиться и всё успевать
Как в каком-нибудь научно-фантастическом фильме, время вокруг нас ускорилось настолько, что мы, кажется, спешим изо всех сил, но успеваем всё меньше. Не успеешь толком проснуться – уже обед, а едва порадуешься окончанию трудового дня, как глаза слипаются. И вот так всю жизнь?
Вместе с тем, в последнее время набирает заслуженную популярность идея неторопливости, наслаждения каждой минутой осознанной жизни и удовлетворения от маленьких радостей. Никуда не спешить, при этом всё успевать да ещё быть счастливее, чем сейчас – звучит очень заманчиво, без сомнений. Вот только как внедрить практику простого будничного счастья в свою стремительно несущуюся жизнь? Желание замедлиться, чтобы сохранить и приумножить энергию, а в итоге стать более продуктивным и довольным своей жизнью, в последние годы становится актуальным для всего мира.
Недаром в 2007 году темпераментные итальянцы, знающие толк в дольче вита, придумали новый праздник – День неторопливости. Очень быстро этот юный праздник завоевал сердца людей всей планеты и стал всемирным. Именно его теперь отмечаем мы и в России 26 февраля.
По случаю прекрасного и жизнерадостного Всемирного дня неторопливости мы решили отказаться от спешки. Предлагаем сделать частью своей жизни 7 простых правил, которые помогут меньше торопиться и больше успевать. А также выбрали книги, до краёв наполненные медленной радостью и неспешной продуктивностью.
1. Регулярно освобождайтесь от лишнего
Расхламление окружающего пространства позволит не только легче дышать, но и существенно экономить время и силы на уборке. Когда вокруг ничего лишнего и у каждой вещи есть своё место, привести дом в порядок не составляет труда. Вместе с тем, «лишними» могут быть и надоедливые мысли, и вредные привычки и даже токсичные связи, отнимающие массу ресурсов. Избавившись от них, легко почувствовать себя счастливее и ощутить вдохновение для новых свершений.
2. Сохраняйте осознанность
Дело не только в том, чтобы в жизни было больше хорошего, но и в умении это хорошее замечать и принимать. На пути к более простой и счастливой жизни осознанность просто необходима. Чтобы «прокачать» осознанность, поначалу придётся приложить усилия, но в скором времени, когда она станет частью вашей жизни, вы поймёте, что это того стоило. Вот пара простых приёмов для большей осознанности: настройте свой смартфон на ежечасные напоминания – и каждый раз по сигналу «выключайте автопилот»: обращайте внимание на свои чувства в данный момент, ощущения в теле и окружающую обстановку. В конце каждого дня записывайте те простые вещи, которые вас порадовали сегодня – от улыбки весеннего солнца до вовремя подошедшего к остановке автобуса или приятной встречи на улице.
3. Оставайтесь в контексте
Куда направлен фокус внимания – туда стремится энергия. Именно поэтому постоянно волнуясь о возможных неприятностях, обсуждая тревожные новости и строя пессимистичные прогнозы отдаленного будущего, мы чувствуем себя лишёнными сил и усталыми безо всяких видимых причин. Именно поэтому расставание с привычкой пребывать в негативе и «переход на светлую сторону» может стать самым ценным приобретением в вашей новой, более счастливой жизни. Но дурные привычки просто так не сдаются. А самый приятный и простой способ оставаться в позитивном контексте – читать тематические книги. Они могут постоянно снабжать вас ценными идеями и полезными советами, а еще будут направлять мысленный поток в нужное русло.
4. Записывайте и вычёркивайте
Одна-единственная простая привычка планировать дела может вывести вашу продуктивность и удовлетворенность от свершений на абсолютно новый уровень. Ведь вам и без подсказок известно, что одна и та же задача может занять целый день (скучный и изматывающий день, надо добавить) или каких-нибудь пару часов при должном настрое. Поэтому составляйте списки задач с вечера – и не забывайте с гордостью вычёркивать каждое завершённое дело в течение дня. Этот простой приём мобилизует, помогает сфокусироваться на важных вещах и вместе с тем экономит кучу времени, которое вы с полным правом можете потратить на приятные вещи.
5. Переставьте часы на 15 минут вперед
Маленькая хитрость с большими последствиями поможет избавиться от привычки постоянно опаздывать и существенно замедлить ритм дня. Удивительно, но даже зная о том, что время на ваших часах неверное, мозг «обманываться рад». А значит, даже продолжая по привычке спешить, вы будете чувствовать себя более расслабленным – ведь точно знаете, что не опаздываете на самом деле. Настоящая магия, не иначе.
6. Делайте то, что вам по-настоящему нравится
Если вы из тех, кто откладывает все приятные и на первый (ошибочный!) взгляд бесполезные дела «на пенсию», срочно пересмотрите свои жизненные установки. Психологами доказано, что регулярные занятия любимыми вещами повышают продуктивность, усиливают энергию и увеличивают уровень радости от жизни в целом. Поэтому, если вы давно мечтаете пойти танцевать, записаться в хор или побывать в гончарной мастерской – самое время это сделать. А «нет времени» – просто отмазка для тех, кто привык держать себя в ежовых рукавицах.
7. Просыпайтесь пораньше
Утро – самое ценное время в сутках. Мозг легче воспринимает информацию, отдохнувший за ночь организм готов трудиться на благо вашей жизни, а ум полон свежих идей. Всего лишь научившись не просыпать (и не опаздывать), вы уже сделаете большой шаг навстречу ежедневной радости. А неспешные утренние наслаждения чашечкой кофе, интересной книжкой и приятной беседой с близкими станут основой для целого замечательного дня.