Для тех, кто расстроен и устал
7 книг в качестве моральной поддержки
Даже во время вынужденной самоизоляции некоторые люди чувствуют себя лучше остальных. Они легко адаптировались к переменам и способны получать настоящее удовольствие от пребывания дома. Теперь бесят остальных жизнерадостными постами в социальных сетях: их квартира блестит, дети счастливы, список дел переделан на неделю вперёд, а вечера заполнены приятными увлечениями, в которых они тоже на высоте: вроде вышивания крестиком и пересаживания комнатных растений. Последние, конечно же, неуёмно цветут.
Как им это удаётся? В чём отличие этих людей от тех, кто залёг на диване и, кажется, не может найти сил даже на обязательные дела – не говоря уж развлечениях? Точно не в каких-то особых условиях жизни. А в способе реагировать на стресс, который формируется с детства и подкрепляется дальнейшим жизненным опытом.
Проще говоря, в одинаковых обстоятельствах легче тем, кому в детстве позволяли ошибаться и поддерживали даже в неудачах, помогали справляться с негативными чувствами без осуждения, не навязывали вину и не выкручивали драму на максимум каждый раз, когда происходит что-то плохое. Такие люди выросли с чувством, что тяжёлая полоса рано или поздно закончится, а до тех пор можно сфокусироваться на том, что действительно зависит от вас. Как говорится, плохое и хорошее случается у всех, разница только в том, чем мы заняты между.
Давайте теперь к хорошим новостям: наши психологические привычки можно менять даже в сознательном возрасте. В том числе и способ реагировать на стресс. Конечно, такие перемены не происходят легко и быстро, ведь наши привычки и особенности формировались годами и десятилетиями. Но искреннее желание их изменить – уже большой шаг навстречу лучшей жизни. Дальше надо понять, что именно стоит изменить и каким образом. Остальное – дело техники, то есть практики.
7 отличных книг, которые помогут научиться справляться со стрессом
Нет, мы вовсе не призываем вас игнорировать то, что современная наука уже знает о стрессе. Проблема выгорания уже стала в нашем социуме общим местом, и это не может не вызывать тревоги. Однако в ваших силах сделать восстановление естественной частью своей жизни и стать более устойчивым к вредоносному воздействию стресса. Вот на этом мы стоим и это хотим всячески поощрять.
Стресс – это нормальная реакция организма на перемены/нагрузки/что-то новое в принципе. Он нам в определенном смысле помогает, стимулирует. Это та самая «зона дискомфорта», которая нас развивает. А дистресс – это уже опасный стресс и длительное напряжение, которое медленно, но верно разрушает нас, приводит к серьезным заболеваниям, глубокой депрессии и т. д.
Чтобы наслаждаться счастьем, не обязательно сводить страдание к нулю. На самом деле искусство счастья – это также искусство правильно страдать. Если научимся признавать, принимать и понимать наши страдания, то будем страдать гораздо меньше. Можно даже не останавливаться на этом, но пойти дальше и превратить свои страдания в понимание, сочувствие и радость – как для себя, так и для других.
Честно говоря, у меня самой ушло несколько лет, чтобы набраться сил для поиска сил.
И вот парадокс: сосредоточенность на позитиве – на лучшем, на превосходном – лишь напоминает нам снова и снова о том, чем мы не стали; о том, чего нам не хватает; о мечтах, которые не сбылись. Ведь ни один подлинно счастливый человек не будет стоять перед зеркалом и вдалбливать себе, что он счастлив. Зачем ему это?
Что бы вас ни звало – океан, искусство, благополучие семьи или идеалы демократии, – оно не снаружи, а внутри вас. Подобно всем циклам и ритмам, описанным в этой книге, внутренний зов появляется и исчезает. Он то оглушительно громкий, то еле слышный. Ваше внутреннее море с приливами и отливами. Но какие бы силы ни противостояли вам – синдром донора, форс-мажоры или личное горе, – ничто не может встать между вами и Чем-то Большим.
При определённом уровне активации реакция на стресс может стать более разрушительной, чем сам стрессор, особенно когда стресс является только психологическим.