6 неочевидных вещей, которые влияют на здоровье
+ полезные книги про здоровье и организм
7 апреля 1950 года Всемирная организация здравоохранения объявила новый праздник, значение которого трудно переоценить – День здоровья. С тех пор ежегодно в этот весенний день в разных странах проходят тематические мероприятия: как в профессиональных кругах, так и направленные на широкую общественность.
Мы с вами, та самая широкая общественность, вопросами здоровья часто интересуемся по конкретным поводам, когда назрела необходимость. И в этом случае стоит напомнить, что информация даже из самых полезных книг не может служить заменой консультации врача. Однако, к счастью, в последние годы уровень осознанного отношения людей к собственному здоровью растёт. Мало кто уже сомневается, что профилактика лучше лечения, а движение – жизнь.
Мы посещаем спортзал, практикуем прогулки под открытым небом, пьём чистую воду и стараемся есть поменьше сахара и простых углеводов. Но есть и куда менее известные факторы, которые существенно влияют на здоровье и самочувствие. Сегодня мы решили поговорить именно о них. И, конечно, выбрали подходящие книги, чтобы вы могли узнать обо всём в подробностях.
Несмотря на то, что грипп и ОРВИ передаются воздушно-капельным путём, шапка и хорошая обувь всё-таки помогают им противостоять. Дело в том, что замёрзший организм менее эффективно запускает иммунную реакцию и хуже сопротивляется вредоносным захватчикам. Так что мама права, когда просит тепло одеваться.
Подробнее – в книге:
Сохраняя здоровый вес, мы способствуем укреплению иммунной системы. Как только вес становится выше или ниже здоровой нормы, возрастает угроза здоровью. Избыточный объём жировой ткани приводит к ослаблению иммунитета. Так что самый правильный подход – поддержание веса на оптимальном для вас уровне.
Многие слышали распространённое выражение, что «все болезни от стресса», но ещё не все готовы взять на себя ответственность за свои переживания. Однако человек, который получил Нобелевскую премию мира за свои открытия, и её соавтор-психолог утверждают: хоть мы и не можем выбирать мгновенную реакцию на событие, нам под силу влиять на дальнейшие переживания. Так что пусть боль неизбежна, но страдание – это выбор. Доказано наукой.
Подробнее – в книге:
Жизненный цикл любой эмоции, даже самой неприятной, не превышает полутора минут – при условии, что вы не будете гнаться за ней или идти у неё на поводу.
Нет, мы ничего не напутали: руки действительно следует не только помыть перед приёмом пищи, но и согреть. Оказывается, когда у человека холодные руки и ноги – кровоснабжение кишечника оставляет желать лучшего. А значит, пища хуже усваивается и приносит меньше пользы. Кроме того, для эффективного пищеварения стоит садиться за стол в хорошем (или как минимум спокойном) настроении, тщательно пережёвывать пищу и не отвлекаться.
Подробнее – в книге:
В то время как кто-то сидит и изводит себя мыслями вроде «меня никто не любит», «я никому не нужен», его сердце совершает 17-тысячный удар за последние сутки и имеет полное право обидеться и почувствовать себя оскорблённым.
Оказывается, отход ко сну до полуночи, а ежедневный подъём до семи утра – один из эффективных методов контроля стресса. И это далеко не все возможности удивительного природного механизма «биологических часов». Знали ли вы, что один и тот же гормон – кортизол – может быть отличным парнем «гормоном бодрости» и плохим парнем «гормоном стресса»? Изучите его работу – и ваша жизнь больше не останется прежней. Ведь вы точно будете знать, что хороший сон – это залог отличного дня и энергичной жизни.
Подробнее – в книге:
С помощью правильно подобранных и приготовленных продуктов можно регулировать многие процессы, вплоть до гормонального фона, и успешно решать самые различные проблемы со здоровьем.
При этом самый здоровый подход – это уменьшать количество съеденного от завтрака к ужину. Плотный приём пищи в начале дня запустит метаболизм, даст необходимую энергию и поможет контролировать аппетит. А лёгкий ужин минимум за четыре часа до сна станет залогом эффективного ночного отдыха и восстановления.
Подробнее – в книге:
Умение правильно питаться и держать себя в отличной физической форме нельзя приобрести, просто щёлкнув пальцами. Попробуйте усвоить как можно больше рекомендаций и постепенно, шаг за шагом, внедрять их в вашу повседневную жизнь. Например, хотя бы немного овощей в рационе – это лучше, чем их полное отсутствие. Стакан простой воды предпочтительнее, чем бутылка газировки.
Точнее, так: прорабатывайте все свои эмоции, ведь на самом деле среди них нет «хороших» и «плохих» – каждая наша эмоция для чего-то нужна. В «плохие» они превращаются, если их игнорировать, подавлять или, напротив, передавать им безграничную власть над состоянием ума. Работа над распознаванием собственных эмоций, умением их называть, проживать и отпускать самым экологичным для себя и окружающих способом – важнейшая тема, которая находит своё отражение и в сфере физического здоровья.
Подробнее – в книге:
Эмоции – ключи к принятию себя или помеха для счастливой жизни? Это зависит от вас.