Отзывы на произведение: Свободные от тревоги. Терапевтические практики, которые помогут почувствовать свою ценность и отпустить страхи

Книгу написала практикующий психолог с шестилетним стажем . Она помогает разобраться, почему мы постоянно тревожимся и чувствуем себя недостаточно хорошими. В основе авторская техника «Тревожный чемоданчик» . Смысл в том, чтобы не бороться с тревогой, а «распаковать» её и понять, откуда она взялась. В книге много упражнений и реальных историй из практики, даже анонимные записки с уличного эксперимента . Отдельно зашло про внутреннего критика и про то, как отличить реальную проблему от накрученных страхов . Кому-то покажется, что воды многовато, но мне зашло именно как практическое руководство, а не сухая теория. Ставлю пять.

Я человек который сам по себе очень любит психологию, но эта книга произвела на меня огромное впечатление, давно так сильно не задумывалась о прочитанном, книга ощущается как разговор с человеком которому безумно доверяешь мудрому спокойному и терпеливому. В книге раскрываются очень глубокие проблемы как внутренние, так и социальные. Очень рекомендую,познавательно.

помогает прожить эмоции и забыть о прошлом, научиться выстраивать гоаницы.

нету

Никогда мне не было так легко как сейчас. Я прочитал этот труд и освободился. Практики помогли мне понять себя и найти выход из долгого пребывания во мраке. Я тревожился и не понимал что со мной не так. Почему мне нельзя радоваться жизни и получать счастье. Теперь я понимаю все было в моей голове, нужно было раньше заняться переформатированием сознания и найти выход из этой сложной

Тревога отбирает у меня свободу, я начинаю беситься. В моей жизни так мало весёлых моментов, так ещё и здесь мне нелегко. Когда я хочу изменить что-то в своей жизни я все время натыкаясь на одни и те же грабли. Меня стопорит страх и переживания. Я боюсь что у меня ничего не получится. Используя эти практики я научился абстрагироваться и концентрироваться на своих целях. Теперь у меня всё хорошо

В моей практике очень много практичных книг, которые борются с тревогой. Но в этой я нашёл для себя новые способы, которые применяю чтобы держаться в ресурсе и не сходить с ума. Головные боли и переживания не дают мне спать по ночам я встаю и выпиваю по несколько чашек кофе, чтобы как-то держать себя в руках. Теперь я понял что нужно действовать по-другому и в моя жизнб изменилась в лучшую сторону

Познавательно, терпапевтично, доступная психология для всех.

Информация дается понятным языком, истории самых обычных людей задевают за живое. Книгу написала молодая девушка с достаточным опытом в психологии. Расскажет нам как жить с тревогой, как победить тревогу. Научит справляться с самыми неоднозначными ситуациями в жизни. Обучая различным техникам в книге учит преодолевать тревогу.

Нет

Очень хорошая книга! Скольким людям она поможет справиться со страхом и тревожностью. В книге много разных техник для работы над собой . Описание разных психологических проблем. Автор затрагивает разные темы. Изначально покупала книгу дочери , но с удовольствием прочитала сама. Сама книга очень красивая. Обложка сразу внимание привлекла. Из множества других выбрала именно ее. Рекомендую книгу всем кто готов работать над собой и менять свою жизнь в лучшую сторону!

Моя тревога долгое время была не осознаваемой. Подруга порекомендовала мне эту книгу, когда мое внутреннее напряжение уже стало заметным всем вокруг. Изначально я отнеслась к этому скептически, сейчас много книг про тревогу, но обычно в них слишком много общих слов, которые не помогают реально. А вот Свободные от тревоги оказалась для меня на удивление очень полезной. Алина Ищанова практически сразу рассказывает, как разные состояния отличаются и в своем поведении я стала эти моменты. Мне особенно запомнилась идея о «невидимом багаже» - человек часто носит в себе страхи и обиды, которые потом сказываются на его внутреннем состоянии. Понравился слог, книга читается довольно легко, но не поверхностно. Уже в процессе чтения мне стало спокойнее, ведь исчезло непонимание того, что со мной происходит. Очень рекомендую, особенно как первый этап знакомства с психологией.

Эти практики действительно работают, я сильно циклился на проблемах, которые меня тревожили не давали мне спать по ночам. Я боялся и беспокоился о своем будущем, которое мягко говоря меня пугает. Но я даже не знаю почему. Потому что в жизни у меня всё есть, я вполне успешный человек, но страхи и тревога преследубт меня повсюду. Книга даёт вам разные советы и возможность победить эти недуги

Книга, которая первую очередь привлекла меня своим дизайном на обложке нарисованаочень милая кошечка - она пушистая мягкая и мне кажется символизирует спокойствие и расслабление, контраст белого и бордового создаёт классную игру цвета, что касается содержания - довольно хорошая практика упражнения которые действительно оказывают хорошие терапевтический эффект и работают

Практики, которые автор фиксирует в своей книги помогли мне избавиться от тревоги и стресса. Эту книгу мне подсказал мой психолог, у которого я находился на терапии несколько месяцев. Он мне посоветовал использовать практики и думать о позитиве, выкинуть из головы все тревожные мысли, чаще погружаться в дзен. Книгу всем рекомендую, она действительно помогает начать всё сначала

Я очень склочный человек и часто обижаюсь на людей и потом годами с ними не разговариваю. Мне казалось, что люди все такие, что обиды прощать нельзя пока человек перед тобой не извинится. Но как оказалось, с годами ты чувствуешь этот груз и тебе становится всё хуже и хуже. Сейчас, прочитав эту книгу, я понял что обиды как камни, если их с себя не сбросить они утянут тебя вниз

Автор книги из моего города, поэтому при прочтении книги чувствуешь все намного ближе. К тому же, была мысль поделиться своей историей, когда автор собирала информацию из социальных сетей, но так и не решилась. Поэтому я очень ждала публикации, сразу сделала предзаказ, как только узнала о выходе.
Это единственная книга связанная с психологией, которую мне захотелось полностью прочитать, окунуться и начать что-то менять в своей жизни. Каждая история затрагивает все частички сердца и души… Для меня было важно, чтобы написание было на простом и понятном языке, а также содержательность и структурированность информации - и это все тут есть. Отдельное спасибо за практики.

Действительно ценный материал, легкое прочтение, актуальность темы, очень много сделала для себя выводов, оформление книги

Нет

Книга легкая в чтении, легко воспринимается информация. Плюс после каждой главы есть практики и техники на данную тему, к которым всегда можно вернуться и после прочтения. Благодаря анонимным запискам чувствуется ощущение что «ты такая не одна». От автора тоже я чувствую поддержку и никакого давления, как это иногда бывает. Очень классная, теплая и практичная книга, к которой хочется возвращаться! Иногда перечитываю главы, когда чувствую что нахожусь в этом состоянии и мне действительно помогли и помогают многие практики. Спасибо большое Алине за эту работу !

Доступная информация
Практики
Техники
Песни

Эта книга стала спасательным кругом для меня в непростой период моей жизни, помогла посмотреть на себя, на отношения с людьми, на мое отношение к тем или иным ситуациям по-другому. Книга написана доступно и понятно, содержит в себе и научную базу, и реальные истории других людей, в которых можно найти себя, а также терапевтические практики, которые действительно помогают проработать тревогу и свои страхи.

С первых страниц берёт за душу и огромный плюс, что есть упражнения для терапии. Очень тронуло письмо к себе с такими ценными словами, чаще всего про себя то мы и забываем… Я как человек которая прошла абьюз, выход из со зависимых отношений, скажу, что книга лучшая из многих!
Такие простые упражнения, но они работают, надо делать, а не просто читать! Книга помогает взращивать опору внутри.

Упражнения, богатое содержание.

Прекрасная книга, которую я однозначно рекомендую для прочтения! У меня была возможность наблюдать за процессом создания этого произведения в блоге автора. Алина предложила подписчикам поделиться своими жизненными историями, которые она так лаконично вписала в книгу.
С психологией я знакома давно, и многие годы самостоятельно разбираю сложные моменты в отношениях с родителем. Мой путь был бы намного короче, если бы я когда-то в свои лет 18 прочла эту книгу. Многие бы вещи стали очевиднее и проще, и мое становление не было бы таким спотыкающимся.
Алина наполнила книгу любовью и заботой о будущем читателе, включила не только теорию, но и практику. Так же хочу отметить, что книга имеет прочную научную базу в своей основе, включены многочисленные ссылки на труды людей из научной сферы. И при этом язык автора будет понятен всем.
Это книга для тех, кто испытывает сложности в жизни и пытается обрести себя. Если вы еще не решились или не желаете заниматься с психологом, прочтите.
Желаю Алине процветания! И хочу поблагодарить ее за то, что я держу в руках ее творение.

Не так часто я пишу отзывы, но об этой книге уже рассказала всем подругам и 100% готова посоветовать! Отзыв пишу еще на моменте прочтения, но с самых первых глав заметна структура книги. Друг за другом раскрываются основные этапы снижения уровня тревоги, затрагиваются самые разные темы, каждая из которых начинается с настоящей истории и завершается конкретными практиками (замечу даже не одной!). По мимо этого хочется отдельно выделить насколько книга наполнена - это не только рекомендации по типу «прочитай и повтори», тут множество фраз и мыслей, формулировка которых заставляет задуматься. Одна из таких строчек вдруг позволила мне иначе посмотреть на мои ожидания от дружеских отношений, в том числе от себя в них. Мы даже потом поговорили об этом с подругой, ей тоже такая интерпретация показалась ближе.
Хочется сказать Алине спасибо за все, что она привносит в общество как специалист, автор книги и блога! Очень рада, что несколько лет назад выбрала пойти в терапию именно с ней!😌🤍

много практических техник и рекомендаций
истории на разные темы
наполненность содержания
написана «понятным языком» для читателей
помогает справиться с различными трудностями

В мире современных реалий синдром тревожности очень распространён среди подростков, взрослых и детей. естественно с ним надо как-то бороться и не всегда поход к специалисту может помочь, гораздо проще и легче взять книгу и приятно провести за ней время, понять что ты не один и получить какую-то поддержку. ты всегда сможешь её перечитать и понять, что все будет хорошо

Это просто восторг🤩
Книга написана с такой нежностью и заботой, что аж с первых строк наворачиваются слёзы 😢
Никакой воды, и сложных терминов - всё максимально понятно, а главное применимо на практике)
Я уже выполнила несколько практик и проанализировала несколько событий своей жизни и поменяла к ним отношение в лучшую сторону)
Заказала вторую книгу на подарок 🎁

не описать словами 😄

отсутствуют