Отзывы на произведение: Свободные от тревоги. Терапевтические практики, которые помогут почувствовать свою ценность и отпустить страхи

Книга очень понравилась внешне: цвет обложки, белая пушистая кошечка) Содержание тоже очень порадовало. Люблю книги с практическими психологическими практиками и упражнениями. Они помогают лучше узнать, понять себя и свои внутренние установки, исследовать собственные мотивы и паттерны, скорректировать своё поведение и почувствовать себя лучше. Читать и получать пользу)лайк)

красивая обложка

не отметила

с первых страниц автор выстраивает доверительный тон и обстановку, нет назидательности, указаний, только бережное предложение к исследованию собственного опыта. автор не обесценивает тревогу, а помогает увидеть ее как сигнал, за которым стоят конкретные переживания. также хотелось бы сказать что книга сделана в приятных цветах и крайне приятная тактильно

книга оказалась для меня настоящим открытием и источником вдохновения. Автор мастерски разбирает причины возникновения тревожных состояний и предлагает практические методы их преодоления.
Особенно впечатлила глубина анализа современных факторов стресса и четкая структура предложенных техник. Читается книга легко и увлекательно, каждая глава содержит конкретные рекомендации, которые можно сразу же применить в жизни.

Особенно ценным показался раздел о медитации и дыхательных практиках – они действительно работают! Автор доступно объясняет, как эти методы помогают снизить уровень тревожности и вернуть душевное равновесие.

После прочтения я ощутила заметное облегчение и более спокойное отношение к повседневным стрессам. Рекомендую эту книгу всем, кто хочет научиться управлять своей тревогой и жить полной жизнью без лишних переживаний. но и до конца оно не убирает того что было, даёт пищу для мозга все очень плавает

Мне эта книга очень сильно понравилась. Я прочитал её и понял, что долгое время находился в постоянном смятении и тревога меня просто съедала изнутри. Здесь я узнал интересные практики, которые теперь стараюсь регулярно применять в своей жизни. За короткий период я немножко изменил свое отношение к тревоге. Мне стало проще воспринимать реальность и исчезли навязчивые мысли. Всем советую, автор молодец, что написал этот труд

если вы любите котиков и психология ты это книга прямо для вас. очень привлекла меня обложка такой классный привлекательный котик на картинке. книга конечно о психологии здесь расписаны различные практики теория всем кто любит психология думаю она зайдёт. я осталась довольна покупкой книга мне понравилась и осталась в восторге, минусов не нашла только плюсы новые знания и радость.

Очень познавательная книга! Алина Ищанова описывает реальные истории, дает свои рекомендации как справиться со сложными событиями в жизни! Анонимные истории взяты из акции, которую Алина Ищанова проводила в Оренбурге. Тогда люди могли написать и рассказать о своем пути, свою историю... Такая акция освещалась в интернете и блоге Алины Ищановой! (я наблюдала за этим с самого начала!)
Считаю, что книга полезна для любителей психологии и людей, подверженных стрессу и тревожности!

интересное начало, очень богатое содержание. Только начала читать, затягивает читается легко есть предоставление собственного опыта и анонимных записок так же местами попадаются вопросы которые нужно задать себе, посмотрим поможет ли она надеюсь что да, это полезная книга построенная на своём личном опыте. Спасибо автору, сама обложка приятная, что по цвету что по содержанию

Личный опыт

Очень понравилась книга! Она написана понятным и доступным языком. Автор подробно объясняет, откуда берётся тревога и как с ней можно справляться. Очень понравились практические советы, которые легко применять в повседневной жизни. Книга помогает лучше понять себя и свои эмоции. Здорово, что автор все примеры приводит из реальной жизни людей, которые к ней обращались. Во время чтения появляется ощущение спокойствия и поддержки. Многие мысли заставляют посмотреть на тревожные ситуации с другой стороны. Полезно, что в книге не только рассказывается о проблеме, но и предлагает конкретные способы её решения. А еще в конце некоторых глав есть музыка, которую можно найти и послушать…:)

Отличная книга! Заказывал давно, когда она только появилась.
Сейчас вижу, что она вошла в тренды. Это вполне ожидаемо.
Содержание не попсовое, а ближе к научному.
Видно, что писали её долго.
Идеально в подарок для девушки. Но и мужчине полезно почитать
Даже, если вы не страдаете тревожными расстройствами, но интересуетесь психологией - очень советую! Скорее всего, узнаете много нового

Информационная насыщенность

Нет минусов)

ещё не начала читать но с удовольствием прочту. тематики глав уже интересны и то что там есть практики так сказать лечения уже тоже очень хорошо. Я тревожник и эта книга мне станет очень полезным руководителем и если она немного поможет то я буду очень рада ) 💖 ну и для добавления слов комментарий НЕ БУДЬТЕ КАК Я хе тревоги долой всё наладится ✨

обложка оглавления и т.д

нету

я купила эту книгу во время сложного периода своей жизни и она значительно помогла мне его пережить и справиться с собой, а также с "демонами" внутри меня, с огромной неуверенностью. спасибо автору за возможность хорошо поработать над собой

очень понятно и комфортно расписанные факты и способы и в целом все, что есть в книге. не особо загрузочно для мозга, что помогает расслабиться

Мне эта книга очень понравилась. Я нашёл здесь хорошие практики, которые помогли избавиться от тревоги и страха. Теперь я регулярно использую данную книгу во всех сложных моментах. У меня появилось желание бороться и действовать решительно. Теперь я стал намного сильнее и больше не переживаю. Навязчивые мысли меня не посещают. Я вижу будущее и стремлюсь к нему. Всем советую, книга очень интересная. Поможет вам побороть многие проблемы

Книгу написала практикующий психолог с шестилетним стажем . Она помогает разобраться, почему мы постоянно тревожимся и чувствуем себя недостаточно хорошими. В основе авторская техника «Тревожный чемоданчик» . Смысл в том, чтобы не бороться с тревогой, а «распаковать» её и понять, откуда она взялась. В книге много упражнений и реальных историй из практики, даже анонимные записки с уличного эксперимента . Отдельно зашло про внутреннего критика и про то, как отличить реальную проблему от накрученных страхов . Кому-то покажется, что воды многовато, но мне зашло именно как практическое руководство, а не сухая теория. Ставлю пять.

Я человек который сам по себе очень любит психологию, но эта книга произвела на меня огромное впечатление, давно так сильно не задумывалась о прочитанном, книга ощущается как разговор с человеком которому безумно доверяешь мудрому спокойному и терпеливому. В книге раскрываются очень глубокие проблемы как внутренние, так и социальные. Очень рекомендую,познавательно.

помогает прожить эмоции и забыть о прошлом, научиться выстраивать гоаницы.

нету

Познавательно, терпапевтично, доступная психология для всех.

Информация дается понятным языком, истории самых обычных людей задевают за живое. Книгу написала молодая девушка с достаточным опытом в психологии. Расскажет нам как жить с тревогой, как победить тревогу. Научит справляться с самыми неоднозначными ситуациями в жизни. Обучая различным техникам в книге учит преодолевать тревогу.

Нет

Очень хорошая книга! Скольким людям она поможет справиться со страхом и тревожностью. В книге много разных техник для работы над собой . Описание разных психологических проблем. Автор затрагивает разные темы. Изначально покупала книгу дочери , но с удовольствием прочитала сама. Сама книга очень красивая. Обложка сразу внимание привлекла. Из множества других выбрала именно ее. Рекомендую книгу всем кто готов работать над собой и менять свою жизнь в лучшую сторону!

Моя тревога долгое время была не осознаваемой. Подруга порекомендовала мне эту книгу, когда мое внутреннее напряжение уже стало заметным всем вокруг. Изначально я отнеслась к этому скептически, сейчас много книг про тревогу, но обычно в них слишком много общих слов, которые не помогают реально. А вот Свободные от тревоги оказалась для меня на удивление очень полезной. Алина Ищанова практически сразу рассказывает, как разные состояния отличаются и в своем поведении я стала эти моменты. Мне особенно запомнилась идея о «невидимом багаже» - человек часто носит в себе страхи и обиды, которые потом сказываются на его внутреннем состоянии. Понравился слог, книга читается довольно легко, но не поверхностно. Уже в процессе чтения мне стало спокойнее, ведь исчезло непонимание того, что со мной происходит. Очень рекомендую, особенно как первый этап знакомства с психологией.

Книга, которая первую очередь привлекла меня своим дизайном на обложке нарисованаочень милая кошечка - она пушистая мягкая и мне кажется символизирует спокойствие и расслабление, контраст белого и бордового создаёт классную игру цвета, что касается содержания - довольно хорошая практика упражнения которые действительно оказывают хорошие терапевтический эффект и работают

Автор книги из моего города, поэтому при прочтении книги чувствуешь все намного ближе. К тому же, была мысль поделиться своей историей, когда автор собирала информацию из социальных сетей, но так и не решилась. Поэтому я очень ждала публикации, сразу сделала предзаказ, как только узнала о выходе.
Это единственная книга связанная с психологией, которую мне захотелось полностью прочитать, окунуться и начать что-то менять в своей жизни. Каждая история затрагивает все частички сердца и души… Для меня было важно, чтобы написание было на простом и понятном языке, а также содержательность и структурированность информации - и это все тут есть. Отдельное спасибо за практики.

Действительно ценный материал, легкое прочтение, актуальность темы, очень много сделала для себя выводов, оформление книги

Нет

Книга легкая в чтении, легко воспринимается информация. Плюс после каждой главы есть практики и техники на данную тему, к которым всегда можно вернуться и после прочтения. Благодаря анонимным запискам чувствуется ощущение что «ты такая не одна». От автора тоже я чувствую поддержку и никакого давления, как это иногда бывает. Очень классная, теплая и практичная книга, к которой хочется возвращаться! Иногда перечитываю главы, когда чувствую что нахожусь в этом состоянии и мне действительно помогли и помогают многие практики. Спасибо большое Алине за эту работу !

Доступная информация
Практики
Техники
Песни