Отзывы на произведение: Свободные от тревоги. Терапевтические практики, которые помогут почувствовать свою ценность и отпустить страхи

Мне эта книга очень понравилась. Я нашёл здесь хорошие практики, которые помогли избавиться от тревоги и страха. Теперь я регулярно использую данную книгу во всех сложных моментах. У меня появилось желание бороться и действовать решительно. Теперь я стал намного сильнее и больше не переживаю. Навязчивые мысли меня не посещают. Я вижу будущее и стремлюсь к нему. Всем советую, книга очень интересная. Поможет вам побороть многие проблемы

Книгу написала практикующий психолог с шестилетним стажем . Она помогает разобраться, почему мы постоянно тревожимся и чувствуем себя недостаточно хорошими. В основе авторская техника «Тревожный чемоданчик» . Смысл в том, чтобы не бороться с тревогой, а «распаковать» её и понять, откуда она взялась. В книге много упражнений и реальных историй из практики, даже анонимные записки с уличного эксперимента . Отдельно зашло про внутреннего критика и про то, как отличить реальную проблему от накрученных страхов . Кому-то покажется, что воды многовато, но мне зашло именно как практическое руководство, а не сухая теория. Ставлю пять.

Я человек который сам по себе очень любит психологию, но эта книга произвела на меня огромное впечатление, давно так сильно не задумывалась о прочитанном, книга ощущается как разговор с человеком которому безумно доверяешь мудрому спокойному и терпеливому. В книге раскрываются очень глубокие проблемы как внутренние, так и социальные. Очень рекомендую,познавательно.

помогает прожить эмоции и забыть о прошлом, научиться выстраивать гоаницы.

нету

Познавательно, терпапевтично, доступная психология для всех.

Информация дается понятным языком, истории самых обычных людей задевают за живое. Книгу написала молодая девушка с достаточным опытом в психологии. Расскажет нам как жить с тревогой, как победить тревогу. Научит справляться с самыми неоднозначными ситуациями в жизни. Обучая различным техникам в книге учит преодолевать тревогу.

Нет

Очень хорошая книга! Скольким людям она поможет справиться со страхом и тревожностью. В книге много разных техник для работы над собой . Описание разных психологических проблем. Автор затрагивает разные темы. Изначально покупала книгу дочери , но с удовольствием прочитала сама. Сама книга очень красивая. Обложка сразу внимание привлекла. Из множества других выбрала именно ее. Рекомендую книгу всем кто готов работать над собой и менять свою жизнь в лучшую сторону!

Моя тревога долгое время была не осознаваемой. Подруга порекомендовала мне эту книгу, когда мое внутреннее напряжение уже стало заметным всем вокруг. Изначально я отнеслась к этому скептически, сейчас много книг про тревогу, но обычно в них слишком много общих слов, которые не помогают реально. А вот Свободные от тревоги оказалась для меня на удивление очень полезной. Алина Ищанова практически сразу рассказывает, как разные состояния отличаются и в своем поведении я стала эти моменты. Мне особенно запомнилась идея о «невидимом багаже» - человек часто носит в себе страхи и обиды, которые потом сказываются на его внутреннем состоянии. Понравился слог, книга читается довольно легко, но не поверхностно. Уже в процессе чтения мне стало спокойнее, ведь исчезло непонимание того, что со мной происходит. Очень рекомендую, особенно как первый этап знакомства с психологией.

Книга, которая первую очередь привлекла меня своим дизайном на обложке нарисованаочень милая кошечка - она пушистая мягкая и мне кажется символизирует спокойствие и расслабление, контраст белого и бордового создаёт классную игру цвета, что касается содержания - довольно хорошая практика упражнения которые действительно оказывают хорошие терапевтический эффект и работают

Автор книги из моего города, поэтому при прочтении книги чувствуешь все намного ближе. К тому же, была мысль поделиться своей историей, когда автор собирала информацию из социальных сетей, но так и не решилась. Поэтому я очень ждала публикации, сразу сделала предзаказ, как только узнала о выходе.
Это единственная книга связанная с психологией, которую мне захотелось полностью прочитать, окунуться и начать что-то менять в своей жизни. Каждая история затрагивает все частички сердца и души… Для меня было важно, чтобы написание было на простом и понятном языке, а также содержательность и структурированность информации - и это все тут есть. Отдельное спасибо за практики.

Действительно ценный материал, легкое прочтение, актуальность темы, очень много сделала для себя выводов, оформление книги

Нет

Книга легкая в чтении, легко воспринимается информация. Плюс после каждой главы есть практики и техники на данную тему, к которым всегда можно вернуться и после прочтения. Благодаря анонимным запискам чувствуется ощущение что «ты такая не одна». От автора тоже я чувствую поддержку и никакого давления, как это иногда бывает. Очень классная, теплая и практичная книга, к которой хочется возвращаться! Иногда перечитываю главы, когда чувствую что нахожусь в этом состоянии и мне действительно помогли и помогают многие практики. Спасибо большое Алине за эту работу !

Доступная информация
Практики
Техники
Песни

Эта книга стала спасательным кругом для меня в непростой период моей жизни, помогла посмотреть на себя, на отношения с людьми, на мое отношение к тем или иным ситуациям по-другому. Книга написана доступно и понятно, содержит в себе и научную базу, и реальные истории других людей, в которых можно найти себя, а также терапевтические практики, которые действительно помогают проработать тревогу и свои страхи.

С первых страниц берёт за душу и огромный плюс, что есть упражнения для терапии. Очень тронуло письмо к себе с такими ценными словами, чаще всего про себя то мы и забываем… Я как человек которая прошла абьюз, выход из со зависимых отношений, скажу, что книга лучшая из многих!
Такие простые упражнения, но они работают, надо делать, а не просто читать! Книга помогает взращивать опору внутри.

Упражнения, богатое содержание.

Прекрасная книга, которую я однозначно рекомендую для прочтения! У меня была возможность наблюдать за процессом создания этого произведения в блоге автора. Алина предложила подписчикам поделиться своими жизненными историями, которые она так лаконично вписала в книгу.
С психологией я знакома давно, и многие годы самостоятельно разбираю сложные моменты в отношениях с родителем. Мой путь был бы намного короче, если бы я когда-то в свои лет 18 прочла эту книгу. Многие бы вещи стали очевиднее и проще, и мое становление не было бы таким спотыкающимся.
Алина наполнила книгу любовью и заботой о будущем читателе, включила не только теорию, но и практику. Так же хочу отметить, что книга имеет прочную научную базу в своей основе, включены многочисленные ссылки на труды людей из научной сферы. И при этом язык автора будет понятен всем.
Это книга для тех, кто испытывает сложности в жизни и пытается обрести себя. Если вы еще не решились или не желаете заниматься с психологом, прочтите.
Желаю Алине процветания! И хочу поблагодарить ее за то, что я держу в руках ее творение.

Не так часто я пишу отзывы, но об этой книге уже рассказала всем подругам и 100% готова посоветовать! Отзыв пишу еще на моменте прочтения, но с самых первых глав заметна структура книги. Друг за другом раскрываются основные этапы снижения уровня тревоги, затрагиваются самые разные темы, каждая из которых начинается с настоящей истории и завершается конкретными практиками (замечу даже не одной!). По мимо этого хочется отдельно выделить насколько книга наполнена - это не только рекомендации по типу «прочитай и повтори», тут множество фраз и мыслей, формулировка которых заставляет задуматься. Одна из таких строчек вдруг позволила мне иначе посмотреть на мои ожидания от дружеских отношений, в том числе от себя в них. Мы даже потом поговорили об этом с подругой, ей тоже такая интерпретация показалась ближе.
Хочется сказать Алине спасибо за все, что она привносит в общество как специалист, автор книги и блога! Очень рада, что несколько лет назад выбрала пойти в терапию именно с ней!😌🤍

много практических техник и рекомендаций
истории на разные темы
наполненность содержания
написана «понятным языком» для читателей
помогает справиться с различными трудностями

В мире современных реалий синдром тревожности очень распространён среди подростков, взрослых и детей. естественно с ним надо как-то бороться и не всегда поход к специалисту может помочь, гораздо проще и легче взять книгу и приятно провести за ней время, понять что ты не один и получить какую-то поддержку. ты всегда сможешь её перечитать и понять, что все будет хорошо

Это просто восторг🤩
Книга написана с такой нежностью и заботой, что аж с первых строк наворачиваются слёзы 😢
Никакой воды, и сложных терминов - всё максимально понятно, а главное применимо на практике)
Я уже выполнила несколько практик и проанализировала несколько событий своей жизни и поменяла к ним отношение в лучшую сторону)
Заказала вторую книгу на подарок 🎁

не описать словами 😄

отсутствуют

Крутая книга,что больше всего понравилось,так это то что в книге указаны реальные истории и даны советы как быть в той или иной ситуации.Книга написана нормальным шрифтом и адекватным языком что тоже очень важно!!!

Адекватность,доступность,реальность!Красивая обложка,информация о психологе сразу видна и в случае чего,можно проверить кто это и чем она занимается.

их нет.

Ну что сказать... Книга бомба! Давно меня так не затягивало. Сначала думала ну почитаю пару страниц, а в итоге просидела до ночи. Герои такие живые, будто их лично знаешь. Автор пишет простым языком, но при этом есть над чем задуматься. Местами прям до мурашек, местами улыбаешься в голос. Закончила — и сразу стало грустно, что история кончилась. Обязательно буду перечитывать. Советую всем, кто ценит настоящие книги!

Всем рекомендую к прочтению , прочитала на одном дыхании , цепляют анонимные истории изложенные в книге , где то находила даже отклик в себе , точно вернетесь к прочтению , поскольку все сразу запомнить невозможно, но много ответов кроется в этой книге , глубокий смысл и в тоже время легка в прочтении , советую к прочтению

Классное оформление книги , и актуальные темы

Нет минусов

Отличная книга для проработки любых травм, читать очень тяжело морально, хочется все время плакать от того, что это все правда и было в моей жизни. Однозначно лучшая психологическая литература!

Пока прочитала только 2 главы, но уже понравились анонимные записки из жизни людей, выдержки из психологической литературы, понятные примеры, слова поддержки, техники самопомощи и вдохновляющие песни в конце каждой главы.

Итак, мне осталось дочитать несколько последних страниц, хочу написать, пока не дочитала 1. Мне жалко ее дочитывать, поэтому растянула аж на 3 дня я это удовольствие, по другому назвать не могу. Не помню, когда в последний раз так нравилось мне то, что я читаю. 2. Книга крутая с первых страниц. Это прям моя боль, что до истины нужно прочитать 100, а то и 200 страниц вступления и воды Здесь - вступительная часть уже доводит до слез, ты понимаешь, что книга реально поведет в глубину! 3. Честные 317 страниц, а не картинки и цитаты, растянутые на пол книги! Это кладезь материала, и я в восторге от того, как он подан! 4. Я давно в терапии, но, есть несколько очень глубоких осознаний, до которых я еще не дошла 🙌🏻 За это отдельно благодарю! Честно, я горжусь знакомством с тобой, мне очень приятно, что ты написала мне, и предложила заказать книгу! Ты достойна всего того, что с тобой сейчас происходит, потому что вложила много себя в эту книгу, это ощущается все время, пока читаешь!