Четверку ставлю только за то, что не для всех в полном объеме возможен этот подход. НО: очень много дельных, и удивительно простых вещей в рекомендациях. Их то и труднее всего соблюдать. Допустим, про общение в Сети во время работы - по личным вопросам - совсем не представляю мать, (или отца) которые не ответят на запрос ребёнка именно в одной из сетей. В моем случае мы сетью социальной пользуемся на работе с коллегами - в рабочем чате удобнее обсудить общую стратегию, не тратя время на перемещения по зданию.
Но организовать свой день более оптимально (не обязательно для этого вставать в пять утра), но иметь свой четкий график ночного режима на неделю и попробовать его пройти - это возможно.
Напрягаться в полную силу вряд ли с нуля у кого-то получится, но выбрать моменты, с которыми мы справимся - и сделать это - хороший стимул двигаться дальше и быть довольным собою.
Плюсы
Возможность интеграции некоторых моментов в свою жизнь, четкие рамки запросов, задач. Возможность "увидеть" поближе то, чем приходится заниматься некоторым группам людей и возможность адаптировать некоторые задачи под свои возможности.