• Возрастное ограничение 12+
Книга Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием (Марина Хидекель) — 1

Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием

Марина Хидекель
73 оценки
Купили 222 человека
«Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием» — это книга о хроническом стрессе, усталости и бережном восстановлении сил через небольшие повседневные изменения. Марина Хидекель пишет о выгорании без драматизации и быстрых обещаний: речь идёт не о резком развороте жизни, а о понятных шагах, которые можно встроить в рабочий ритм, домашние дела и заботу о себе. В центре внимания — сон, питание, отдых, цифровая гигиена, организация задач и привычки, от которых зависит ощущение внутрен
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    276
  • Вес
    419 г
  • Год издания
    2022

Отзывы

3.6
73 оценки

Почему стоит купить:

  • практичные советы
  • эффективные методы
  • полезные практики
  • улучшение качества жизни
  • доступное объяснение
  • понятный язык
  • помогает управлять стрессом

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга получает преимущественно положительные оценки за помощь в борьбе с эмоциональным выгоранием. Читатели отмечают практичные советы и эффективные методы восстановления жизненных сил. Автор предлагает полезные практики для управления стрессом и эмоциями, что помогает улучшить качество жизни. Некоторые считают, что книга будет наиболее полезна тем, кто только начинает путь к самопознанию, отмечая, что для более опытных читателей информация может показаться недостаточно глубокой. В целом, книга рекомендуется как доступный и понятный источник знаний о выгорании и способах его преодоления.
Сначала новые
Кирилл16.09.2026
Книга мне очень понравилась. Я нашёл здесь много интересных советов, которые спасли меня в трудные времена. Я работал с усиленным надрывом и чуть не заработал себе выгорание. Мало отдыхал и практически ничего не ел. Теперь я знаю, что нужно восстановиться и прийти в себя. С помощью этих советов и практик я потихоньку восстановил свои нервы и теперь спокойно начинаю работать. Всем рекомендую, книга понравилась
Антон30.07.2026
Советы очень практичные. Они помогли мне избавиться от выгорания. Теперь я знаю что правильно нужно выстраивать график, чтобы хватало сил на работу и отдых. Нужно делать небольшие перерывы, чтобы полностью перезагрузить сознание и настроиться на позитивный лад. Здесь хорошие практики, которые полностью изменили мое мышление и помогли мне находиться в ресурсе. Всем советую
Юрий10.07.2026
Классная книга по борьбе с выгоранием. Теперь я живу в моменте и использую свои внутренние ресурсы. Составляю график так чтобы было больше времени на отдых. Я буду восстанавливаться и больше не буду делать переработки на работе. Всем объясню что я перехожу на сокращенный график. Хочу восстановиться и вернуться в обойму целым и невредимым. Книга изменила мою жизнь. Всем рекомендую
Игорь07.06.2026
Я очень давно хотел прочитать эту книгу и на основании её сделать выводы. Автор приводит очень много способов борьбы с выгоранием. Вы научитесь контролировать свою жизнь и вычищать ненужные действия. С помощью этой книги я теперь живу размеренной жизнью и нахожусь в ресурсе. Меня больше не тревожит страх и переживания, я покончил с этим раз и навсегда. Читайте книгу и ищите выход

Описание и характеристики

«Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием» — это книга о хроническом стрессе, усталости и бережном восстановлении сил через небольшие повседневные изменения. Марина Хидекель пишет о выгорании без драматизации и быстрых обещаний: речь идёт не о резком развороте жизни, а о понятных шагах, которые можно встроить в рабочий ритм, домашние дела и заботу о себе. В центре внимания — сон, питание, отдых, цифровая гигиена, организация задач и привычки, от которых зависит ощущение внутреннего ресурса. Книга подойдёт тем, кто ищет спокойный и прикладной разговор о том, как снизить перегрузку и вернуть себе устойчивость без радикальных перемен.

О чём книга

Марина Хидекель рассматривает эмоциональное выгорание как состояние, связанное с постоянной перегрузкой и истощением. Вместо совета «просто отдохнуть» она предлагает посмотреть шире: как устроен день, почему накапливается усталость, что происходит с вниманием, режимом сна и способностью восстанавливаться. Книга относится к популярной психологии и посвящена теме стресса и выгорания. В ней представлена методика небольших шагов, разработанная вместе с Арианной Хаффингтон.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль проста: устойчивые перемены начинаются не с радикальных решений, а с маленьких регулярных действий. Автор показывает, как привычка работать без пауз, держать в голове сразу много задач и жертвовать сном постепенно подтачивает силы. Отдельное внимание уделено тому, как сделать полезные действия более естественной частью повседневности. Такой подход снижает внутреннее сопротивление и делает перемены реалистичнее. В книге есть примеры и иллюстрации, которые помогают лучше понять механизмы выгорания и логику постепенного восстановления.

Практическая часть

Основа книги — конкретные рекомендации, которые можно применять самостоятельно. Внутри есть небольшие шаги, связанные с режимом сна, короткими перерывами, дыхательными и медитативными практиками, краткими записями в дневнике, упорядочиванием дел и отказом от многозадачности. Эти приёмы связаны не с жёсткой дисциплиной, а с более внимательным отношением к нагрузке, сигналам тела и ежедневному ритму.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересна психология стресса и выгорания и кто ищет понятный формат без сложной теории. Её часто выбирают занятые специалисты, руководители и люди с высокой повседневной нагрузкой, которым важно наладить сон, отдых и рабочие привычки без резких перемен. Это издание стоит читать тем, кто хочет получить спокойную и выполнимую систему небольших действий, которую удобно перенести в обычную жизнь.
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    276
  • Вес
    419 г
  • Год издания
    2022
  • Издательство
    Альпина
  • Издательский бренд
    Альпина Паблишер
  • Автор
    Марина Хидекель
  • Иллюстратор
    Изотов Денис
  • Переводчик
    Анна Туровская, Антипова Ольга
  • Тип бумаги
    Офсет
  • Размеры в см
    1.7x14.4x21.5
  • ID товара
    2943178
  • ISBN
    978-5-9614-7860-0
  • Возрастное ограничение
    12+
  • Тематика
    Выгорание
Книга «Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Марина Хидекель «Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.