Книга Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием (Марина Хидекель)
«Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием» — это книга о хроническом стрессе, усталости и бережном восстановлении сил через небольшие повседневные изменения. Марина Хидекель пишет о выгорании без драматизации и быстрых обещаний: речь идёт не о резком развороте жизни, а о понятных шагах, которые можно встроить в рабочий ритм, домашние дела и заботу о себе. В центре внимания — сон, питание, отдых, цифровая гигиена, организация задач и привычки, от которых зависит ощущение внутрен
  • -38%

Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием

3.6 (72 оценки)
Купили 222 человека

Описание и характеристики

«Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием» — это книга о хроническом стрессе, усталости и бережном восстановлении сил через небольшие повседневные изменения. Марина Хидекель пишет о выгорании без драматизации и быстрых обещаний: речь идёт не о резком развороте жизни, а о понятных шагах, которые можно встроить в рабочий ритм, домашние дела и заботу о себе. В центре внимания — сон, питание, отдых, цифровая гигиена, организация задач и привычки, от которых зависит ощущение внутреннего ресурса. Книга подойдёт тем, кто ищет спокойный и прикладной разговор о том, как снизить перегрузку и вернуть себе устойчивость без радикальных перемен.

О чём книга

Марина Хидекель рассматривает эмоциональное выгорание как состояние, связанное с постоянной перегрузкой и истощением. Вместо совета «просто отдохнуть» она предлагает посмотреть шире: как устроен день, почему накапливается усталость, что происходит с вниманием, режимом сна и способностью восстанавливаться. Книга относится к популярной психологии и посвящена теме стресса и выгорания. В ней представлена методика небольших шагов, разработанная вместе с Арианной Хаффингтон.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль проста: устойчивые перемены начинаются не с радикальных решений, а с маленьких регулярных действий. Автор показывает, как привычка работать без пауз, держать в голове сразу много задач и жертвовать сном постепенно подтачивает силы. Отдельное внимание уделено тому, как сделать полезные действия более естественной частью повседневности. Такой подход снижает внутреннее сопротивление и делает перемены реалистичнее. В книге есть примеры и иллюстрации, которые помогают лучше понять механизмы выгорания и логику постепенного восстановления.

Практическая часть

Основа книги — конкретные рекомендации, которые можно применять самостоятельно. Внутри есть небольшие шаги, связанные с режимом сна, короткими перерывами, дыхательными и медитативными практиками, краткими записями в дневнике, упорядочиванием дел и отказом от многозадачности. Эти приёмы связаны не с жёсткой дисциплиной, а с более внимательным отношением к нагрузке, сигналам тела и ежедневному ритму.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересна психология стресса и выгорания и кто ищет понятный формат без сложной теории. Её часто выбирают занятые специалисты, руководители и люди с высокой повседневной нагрузкой, которым важно наладить сон, отдых и рабочие привычки без резких перемен. Это издание стоит читать тем, кто хочет получить спокойную и выполнимую систему небольших действий, которую удобно перенести в обычную жизнь.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 276
  • Вес 419 г
  • Год издания 2022
  • Издательство Альпина
  • Издательский бренд Альпина Паблишер
  • Автор
  • Иллюстратор Изотов Денис
  • Переводчик Анна Туровская, Антипова Ольга
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 1.7x14.4x21.5
  • ID товара 2943178
  • ISBN 978-5-9614-7860-0
  • Возрастное ограничение 12+
  • Тематика Выгорание

Отзывы

3.6
72 оценки

Почему стоит купить:

  • практичные советы
  • изменение мышления
  • контроль над жизнью
  • нахождение внутренних ресурсов
  • простые и понятные объяснения
  • чек-листы и вопросы

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Книга высоко оценена за практичные советы по борьбе с эмоциональным выгоранием. Читатели отмечают, что она помогает изменить мышление, научиться контролировать свою жизнь и находить внутренние ресурсы для восстановления. Некоторые считают, что вторая половина книги содержит много воды.
Сначала новые
Антон30.07.2026
Советы очень практичные. Они помогли мне избавиться от выгорания. Теперь я знаю что правильно нужно выстраивать график, чтобы хватало сил на работу и отдых. Нужно делать небольшие перерывы, чтобы полностью перезагрузить сознание и настроиться на позитивный лад. Здесь хорошие практики, которые полностью изменили мое мышление и помогли мне находиться в ресурсе. Всем советую
Юрий10.07.2026
Классная книга по борьбе с выгоранием. Теперь я живу в моменте и использую свои внутренние ресурсы. Составляю график так чтобы было больше времени на отдых. Я буду восстанавливаться и больше не буду делать переработки на работе. Всем объясню что я перехожу на сокращенный график. Хочу восстановиться и вернуться в обойму целым и невредимым. Книга изменила мою жизнь. Всем рекомендую
Игорь07.06.2026
Я очень давно хотел прочитать эту книгу и на основании её сделать выводы. Автор приводит очень много способов борьбы с выгоранием. Вы научитесь контролировать свою жизнь и вычищать ненужные действия. С помощью этой книги я теперь живу размеренной жизнью и нахожусь в ресурсе. Меня больше не тревожит страх и переживания, я покончил с этим раз и навсегда. Читайте книгу и ищите выход
Антон04.06.2026
Часто в жизни происходит выгорание, когда ты нуждаешься и хочешь выполнить больше процессов твой мозг не выдерживает и ему хочется выпустить пар. В этот момент попадается эта книга , я начинаю работать над собой. Эмоциональное выгорание очень сильно влияет на твою психику и ты начинаешь тревожиться, переживать стал больше. Я используя духовные практики и находил ресурсы внутри
Книга «Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Марина Хидекель «Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.