Книга Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе (Леонид Кроль)
«Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе» — это книга о причинах эмоционального выгорания, хронической усталости и потери мотивации, с которыми люди сталкиваются в работе и повседневной жизни. Леонид Маркович Кроль пишет о состоянии, когда отдых уже не возвращает силы, привычные задачи начинают раздражать, а результат перестаёт радовать. Книга помогает лучше понять природу этого состояния, заметить ранние сигналы и разобраться, как связаны между собой
  • -17%

Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе

2.8 (21 оценка)
Купили 257 человек

Описание и характеристики

«Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе» — это книга о причинах эмоционального выгорания, хронической усталости и потери мотивации, с которыми люди сталкиваются в работе и повседневной жизни. Леонид Маркович Кроль пишет о состоянии, когда отдых уже не возвращает силы, привычные задачи начинают раздражать, а результат перестаёт радовать. Книга помогает лучше понять природу этого состояния, заметить ранние сигналы и разобраться, как связаны между собой стресс, рабочая среда, внутреннее напряжение и отношение человека к самому себе.

О чём книга

В центре внимания — выгорание как личный и профессиональный опыт. Автор показывает, что дело не только в нагрузке или сложном графике. Он рассматривает и внешние обстоятельства, и внутренние причины: накопленное напряжение, равнодушие к результатам, прокрастинацию, ощущение бессмысленности, обиды, злость и тревожность. Отдельное внимание уделено не только состоянию человека, но и выгоранию в командах, а также влиянию корпоративной среды и её токсичных сценариев. Это популярная психология с ясным фокусом на стресс, эмоциональную устойчивость и профилактику переутомления.

Ключевые идеи и смыслы

Автор предлагает смотреть на выгорание не как на внезапный срыв, а как на процесс со своими стадиями и тревожными сигналами. В книге описаны типичные признаки:
  • сильная усталость
  • снижение интереса к работе
  • скука
  • потеря включённости
  • рост внутреннего раздражения
Леонид Маркович Кроль использует собственную методику и опирается на модель выгорания Кристины Маслач. Подача строится на сочетании когнитивных инструментов, работы с чувствами, образами и метафорами. Материал организован как последовательный разговор о том, как человек замечает своё состояние, что именно его поддерживает и какие шаги помогают двигаться к более устойчивому ритму жизни.

Практическая часть

В книге есть алгоритмы самодиагностики, вопросы для саморефлексии и упражнения для самостоятельной работы. Они связаны с наблюдением за эмоциями, телесными сигналами, рабочими реакциями и повседневными привычками. Автор также обращается к случаям из практики, чтобы показать, как проявляется это состояние в разных жизненных ситуациях и как может выглядеть постепенный выход из него. Такой формат делает книгу удобной для вдумчивого чтения с паузами и возвращением к отдельным главам.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересна психология выгорания, самопомощь при стрессе и способы внимательнее относиться к собственному состоянию. Её часто выбирают для первого знакомства с темой эмоционального истощения, а также для более точного разговора о нагрузке, мотивации и личных границах на работе. Она может быть полезна и тем, кто хочет лучше понимать переживания близких, друзей, коллег или своей команды. «Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе» сочетает понятный язык, практическую направленность и разговор не только о симптомах, но и о среде, в которой такое состояние возникает и закрепляется.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 224
  • Вес 370 г
  • Год издания 2023
  • Издательство Альпина
  • Издательский бренд Альпина Паблишер
  • Автор
  • Иллюстратор Изотов Денис
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 1.5x14.5x21.5
  • ID товара 2969158
  • ISBN 978-5-9614-8369-7
  • Возрастное ограничение 16+

Отзывы на это издание

2.8
21 оценка
7
3
2
6
3
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные15.07.2026
Честно, люблю нон-фикшн, психологическую тематику про выгорание, но книга на разок.
Плюсы
интересно, полезные советы, как избежать выгорание, но немного очевидные, иногда кажется, что о том, что написано в книге говорят везде и мало инсайтов
удобно, что книга небольшая по объему
Минусы
немного дороговато, ожидала большего от книги за ее цену, можно почитать в электронном формате
И17.11.2025
Книга хорошая: логичная, системная, с примерами (кстати, счастливыми финалами!) и подробными инструкциями (тестами и упражнениями).
Автор (практикующий психолог с опытом) рассказывает про внешние и внутренние факторы, способствующие выгоранию. Каждая глава - про один фактор и в конце резюме, основные тезисы.
Если для вас это первая книга по теме, то однозначно нужно читать, а если уже нет… то может и не стоит, ведь нового для себя откроете немного, как мне кажется.
Маргарита19.07.2023
выгорание
Выгорание, наверное, самая распространенная проблема нашего времени. Именно поэтому и взялась за эту книгу. Не могу сказать, что в ней кладезь мыслей или каких-то практических советов. Однако и "пустой" книгу не могу назвать. Безусловно, есть над чем поразмыслить и даже вычленить для себя какие-то моменты, которые могут пригодиться
Плюсы
Красивая минималистичная обложка, в приятных глазу цветах, белая бумага, хорошая печать
Любовь Стецюк11.07.2023
Забота о своей душе
Книга в целом понравилась, быстро читается, есть упражнения, которые нужно делать с ручкой в руках. Автор подкрепляет теории примерами из практики, благодаря этому текст оживает. Разговор на тему выгорания сам по себе непростой, читатель уже может находиться в "миноре". В книге выдержан баланс, глава за главой
автор изучает вопрос выгорания с разных сторон, знания помогут объяснить хаос мыслей и предупредить новый виток эмоционального негативного состояния.
Первая часть о личном выгорании, вторая часть книги о выгорании в коллективе.
Плюсы
1)Предложены упражнения для самостоятельной работы
2) Изучение вопроса с разных сторон
3) Истории людей,как они выходили из процессов выгорания ( много happy end-ов)
Минусы
1)Автор подчёркивает, что многие вопросы самостоятельно не разрешить, нужна помощь психолога, коуча, психотерапевта.Мне такая позиция не близка.
Книга «Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Леонид Кроль «Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.