• Возрастное ограничение 16+
Книга Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей (Холли Чисхолм) — 1

Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей

Холли Чисхолм
9 оценок
Купили 52 человека
«Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей» — это психологический дневник о тревожности, самоподдержке и повседневной заботе о себе. Холли Чисхолм создала его для тех, кому трудно вести обычные записи по шаблону и кому ближе живой, наглядный и менее требовательный формат. Здесь внимание направлено не на идеальную дисциплину, а на бережное наблюдение за своими мыслями, чувствами, реакциями и ориентирами в моменты, когда особенно нужна внутренняя опора. Дневник помога
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    176
  • Вес
    290 г
  • Год издания
    2022

Отзывы

4.4
9 оценок
0
0
1
3
5
Руслана15.07.2026
Покупала пару лет назад, когда хотелось избавиться от лишних мыслей, которые застревали. Автор предложила выплеснуть творческую энергию и каждый день делать зарисовки. Также есть разные медитации. Автор предлагает выделить несколько своих ценностей и каждый день отслеживать их присутствие в жизни. В целом неплохо, на подарок подойдёт хорошо, так как тетрадь красивая. Больше подходит для использования дома, так как формат не сказала бы, что маленький.
Плюсы
Яркая тетрадь, белая бумага, рисунки. Очень эстетично, хочется брать в руки
Минусы
Рисовать ежедневно, ну не каждому зайдёт (но для людей визуального спектора отличная задумка)

Описание и характеристики

«Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей» — это психологический дневник о тревожности, самоподдержке и повседневной заботе о себе. Холли Чисхолм создала его для тех, кому трудно вести обычные записи по шаблону и кому ближе живой, наглядный и менее требовательный формат. Здесь внимание направлено не на идеальную дисциплину, а на бережное наблюдение за своими мыслями, чувствами, реакциями и ориентирами в моменты, когда особенно нужна внутренняя опора. Дневник помогает лучше замечать своё состояние, снижать напряжение и выстраивать более мягкий способ общения с собой.

О чём дневник

Это практический дневник на стыке саморефлексии, осознанности и работы со стрессом. Внутри собраны страницы для трудных состояний, письменные задания для тревожных и пугающих мыслей, упражнения на успокоение и способы точнее замечать собственное состояние. Отдельное место занимает тема целей без жёсткого давления на себя: автор предлагает подход, в котором важны постепенность, внимание к своим ценностям и отказ от чувства вины как главного двигателя.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль издания проста: забота о себе не обязана выглядеть как строгая система или бесконечный самоконтроль. Холли Чисхолм использует поддерживающий, местами ироничный тон и показывает более мягкий способ работы с переживаниями. Здесь есть визуальные упражнения, страницы для подведения итогов, подсказки и персонажи, которые делают формат менее формальным. В основе — внимание к мыслям, эмоциям и ценностям, а не только к фиксации проблем.

Практическая часть

  • разделы экстренной психологической помощи на случай, когда очень тяжело
  • упражнения на осознанность и успокоение
  • письменные страницы для работы с тяжёлыми мыслями
  • блоки для самонаблюдения
  • авторский пунктирный метод постановки и отслеживания целей без внутреннего насилия
  • визуальные хайку как способ проживать трудные минуты через короткие образы и рисунки
  • страницы для определения личных ценностей и рефлексии
  • полезные ресурсы, включая контакты экстренной помощи

Кому будет полезно

Такой формат подойдёт тем, кто ищет дневник для снижения тревоги, хочет внимательнее относиться к своим чувствам и предпочитает не сухие схемы, а более человечную подачу. Его удобно использовать самостоятельно и как дополнение к личной работе над собой. Это издание особенно выделяется сочетанием письменных и визуальных практик, мягкого тона и внимания к целям без внутреннего давления.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Дневник для тех, кто терпеть не может заполнять дневник.
  • 2. Творческие задания для саморефлексии и самовыражения.
  • 3. Авторский пунктирный метод для достижения целей без надрыва.
  • 4. Забавные персонажи поднимут тебе настроение и придадут уверенности.
  • 5. Подсказки и полезные ресурсы внутри.
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    176
  • Вес
    290 г
  • Год издания
    2022
  • Издательство
    Питер
  • Серия
    Сам себе психолог
  • Автор
    Холли Чисхолм
  • Переводчик
    О. Чекчурина
  • Тип бумаги
    Офсет
  • Размеры в см
    0.9x16.5x23.3
  • ID товара
    2938267
  • ISBN
    978-5-4461-2259-2
  • Возрастное ограничение
    16+
Книга «Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Холли Чисхолм «Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.