Описание и характеристики

«Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом (с автографом)» — это книга о пищевом поведении, эмоциональном переедании и поиске более бережных отношений с едой и телом. Евгения Вениаминовна Меглинская обращается к тем, кто устал от срывов, строгих ограничений и привычки тянуться к еде в ответ на напряжение, усталость или тяжёлые чувства. В центре внимания не диеты и жёсткий контроль, а психологический взгляд на снижение веса: почему мозг цепляется за привычные способы успокоения и как постепенно выстраивать новые реакции без насилия над собой.

О чём книга

Книга посвящена теме заедания стресса и лишнего веса, который связан не только с рационом, но и с эмоциональными привычками. Автор объясняет, как напряжение, тревога и усталость усиливают тягу к сладкой, жирной и калорийной пище, почему в такие моменты трудно остановиться и откуда берётся ощущение, что еда — самый быстрый способ облегчить состояние. Это практическое руководство с фокусом на отношениях с едой, осознанном питании и коррекции пищевого поведения.

Ключевые идеи и смыслы

В книге показано, что переедание часто связано не со слабой волей, а с привычными способами справляться с чувствами и ежедневным напряжением. Здесь есть разговор о личных триггерах, о подготовке к сложным ситуациям и о том, как замечать момент, когда усталость или эмоции начинают влиять на выбор еды. Отдельное внимание уделено самоподдержке, поиску других способов порадовать себя и более спокойному отношению к телу. В основе — практическая психология, элементы терапии принятия и ответственности и подходы осознанного питания.

Практическая часть

Формат построен как практикум и пошаговая программа для самостоятельной работы. Внутри есть упражнения и телесные практики, связанные с наблюдением за своими реакциями, количеством съеденного и привычкой есть в ответ на неприятные переживания. Автор приводит примеры из своей работы и даёт доступ к аудиопрактикам и медитациям по QR-коду. Такой подход подойдёт тем, кто хочет не только понять механизм переедания, но и последовательно работать с ним в повседневной жизни.

Кому будет полезно

Издание подойдёт тем, кому интересна психология пищевого поведения и кто хочет разобраться, почему стресс мешает снижению веса. Его можно читать самостоятельно или использовать как дополнительную опору в работе со специалистом. Сильная сторона книги — сочетание понятных объяснений, практических заданий и бережного тона без жёстких требований и обещаний быстрого результата.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 256
Вес 300 г
Год издания 2021
Издательство Эксмо
Издательский бренд БОМБОРА
Автор Евгения Вениаминовна Меглинская
Размер 1.8x13.3x20.7
ID товара 2904935
ISBN 9000029049357
Возрастное ограничение 16+