Когда в последний раз вы позволяли себе по-настоящему ничего не делать — без телефона, дел и списков задач? Мы привыкли считать отдых слабостью, а постоянную занятость — признаком успеха. Но нейронаука говорит об обратном: мозгу необходимы паузы. Нейробиолог Джозеф Джебелли, сам когда-то страдавший от трудоголизма, доказывает: прогулка, медитация и витание в облаках — не роскошь, а условие счастливой и продуктивной жизни. В книге — исследования, реальные истории и практические советы.
Чарльз Дарвин ходил на рыбалку и много отдыхал. Майя Энджелоу продвигала идею "дня отдыха", посвященного принятию ванн, прогулкам и передышкам на скамейках в парке. Пуанкаре часами бесцельно катался в ав
Чарльз Дарвин ходил на рыбалку и много отдыхал. Майя Энджелоу продвигала идею "дня отдыха", посвященного принятию ванн, прогулкам и передышкам на скамейках в парке. Пуанкаре часами бесцельно катался в ав
- -18%
Займись ничем: система долгосрочной продуктивности
Купили 324 человека
Описание и характеристики
Чарльз Дарвин ходил на рыбалку и много отдыхал. Майя Энджелоу продвигала идею "дня отдыха", посвященного принятию ванн, прогулкам и передышкам на скамейках в парке. Пуанкаре часами бесцельно катался в автобусах. Гений-созерцатель Леонардо да Винчи часами смотрел на "Тайную вечерю", добавлял один-единственный мазок и уходил.
Нам всю жизнь втолковывали, что бездеятельность — это потакание своим желаниям, беспринципность и даже безответственность. И всегда это — противоположность успеха. Но что, если люди часто преуспевают не вопреки своей бездеятельности, а благодаря ей? Когда мы позволяем себе ничего не делать — без телефона, задач и внешних стимулов, — активируется DMN, сеть оперативного покоя (default mode network), отвечающая за инсайты, креативность, принятие решений и устойчивость к стрессу.
Автор разбирает, как перегрузка влияет на когнитивные функции и здоровье — и почему попытка "просто собраться" часто только ухудшает ситуацию. Эта книга для тех, кто устал от гонки за результатами и ищет более устойчивый, здоровый и умный способ работать и жить. Ее читают в США, Канаде, Испании, Греции, Китае, Германии, Италии, Нидерландах.
Для кого эта книга
– Для тех, кто перегружен и чувствует, что работает все больше, а энергии, фокуса и радости — все меньше
– Для тех, кто стремится к высокой продуктивности, но понимает, что выгорание и хронический стресс мешают
– Для тех, кто хочет лучше понимать, как устроен мозг
– Для тех, кто ищет научно обоснованные способы восстановления, а не мотивационные советы про "соберись и делай больше"
– Для тех, кто хочет работать, не жертвуя здоровьем, отношениями и качеством жизни
От автора
Я взваливал на себя непосильные обязанности, потому что был "достигатором" и испытывал из-за этого невероятное внутреннее давление. Я был несчастен. Мне казалось, что, если бежать быстрее, все получится. Неудивительно, что такой образ жизни негативно сказался на здоровье. Память, концентрация внимания, творческие и когнитивные способности ослабевали день ото дня. Я с трудом решал задачи — для которых меня, собственно, и наняли на работу. Из-за повышенной тревожности днем я не мог сосредоточиться на работе, а по ночам — уснуть. Как и отец, я был близок к эмоциональному выгоранию и расстройству психического здоровья.
Мозг посылал сигналы SOS, и я понял, что пора к нему прислушаться. Вооружившись знаниями в области нейробиологии и печальным семейным опытом взаимоотношений с работой, я стал изучать нейробиологические основы отдыха и сделал несколько удивительных открытий.
В этой книге я продемонстрирую пользу ничегонеделания для мозга и объясню механизм активации важнейшей нервной сети, без которой немыслимо поддержание нормального психического и физического здоровья. Эта сеть "включается", только когда мы перестаем выполнять задачи.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 256
- Вес 341 г
- Год издания 2026
- Жанр Психология, Саморазвитие
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Идея, которая меняет жизнь
- Автор Джозеф Джебелли
- Страна Россия
- Тип бумаги Офсет пухлый
- Размер 1.9x15x21.4
- ID товара 3140904
- ISBN 978-5-00250-803-7
- Возрастное ограничение 16+
- Поджанр Психология личности, Практический
- Тематика Личная трансформация, Саморазвитие, Самопомощь, Самооценка
Отзывы
Сначала новые
Увидела в других отзывах жалобы, что невозможно найти свободное время, когда у тебя миллион дел и из-за этого книга бесполезна. Готова поспорить с этим. Когда вы хотите посмотреть какой-то классный фильм / провести время с семьей или знакомыми / позалипать в телефон после тяжелого дня, то почему-то вы находите на это время. Так почему же не находите время для отдыха, если устали?
Могу согласиться тем, что практические советы не новы, но они ведь работают!
Автор поясняет, как каждый из советов влияет на человека на физиологическом, психологическом, когнитивном уровнях и рассказывает про долгосрочные эффекты.
Джозеф Джебелли предлагает варианты ничегонеделанья, но вы должны найти то, что подойдет именно вам!
Мне понравилось просто смотреть в окно и наблюдать за природой. Отличный способ перезагрузиться и побыть в состоянии покоя.
Помните, что главное – сделать первый шаг и начать замечать перемены.
Могу согласиться тем, что практические советы не новы, но они ведь работают!
Автор поясняет, как каждый из советов влияет на человека на физиологическом, психологическом, когнитивном уровнях и рассказывает про долгосрочные эффекты.
Джозеф Джебелли предлагает варианты ничегонеделанья, но вы должны найти то, что подойдет именно вам!
Мне понравилось просто смотреть в окно и наблюдать за природой. Отличный способ перезагрузиться и побыть в состоянии покоя.
Помните, что главное – сделать первый шаг и начать замечать перемены.
Ненавязчивое чтение
Плюсы
Ещё одна книга о важности отдыха. Мы гонимся постоянно за чем-либо, не позволяя себе ничего не делать, а это очень нужно. Передышка необходима, книга об этом напоминает — отдых как часть продуктивной деятельности. Да, это можно списать на очередную банальность, но о таких вещах важно говорить и напоминать. Поэтому рекомендую всем, кто нуждается в разрешении себе отдыхать
Абсолютно случайно наткнулась на аудио формат этой книги, и она мне так понравилась, что я решила, что эта книга обязана быть в моей библиотеке!
Читая книгу, сижу с маркером и выделяю все главные мысли этой книги.
Автор нейробиолог достаточно подробно объясняет почему важно отдыхать, как это правильно делать, и как влияет на мозг, да и в целом на нас самих, нашу жизнь различные виды деятельности, различные виды отдыха.
Если вы достигатор, карьерист и просто трудоголик - берите эту книгу, и учитесь вместе с ней отдыхать, и будет вам счастье.
Читая книгу, сижу с маркером и выделяю все главные мысли этой книги.
Автор нейробиолог достаточно подробно объясняет почему важно отдыхать, как это правильно делать, и как влияет на мозг, да и в целом на нас самих, нашу жизнь различные виды деятельности, различные виды отдыха.
Если вы достигатор, карьерист и просто трудоголик - берите эту книгу, и учитесь вместе с ней отдыхать, и будет вам счастье.
Научное исследование, построенное на мировом опыте исследований работы мозга и пользе отдыха для улучшения когнитивных функций, написанное понятным, простым языком, с примерами из биографии автора. Перевод качественный, и книга читается легко и быстро, а приятная бумага и твердый переплет позволят добавить эту книгу мою обширную коллекцию.
Плюсы
Рекомендации и резюме в каждой главе: бери и делай!