О чём книга
В основу легла первая часть промежуточного курса института йоги Рамамани Айенгар. Гита С. Айенгар разбирает стоячие, сидячие, перевёрнутые и укрепляющие асаны, наклоны вперёд и назад, скручивания, позы для брюшной полости и Сурья Намаскару. Отдельная глава посвящена пранаяме. В издании также собраны рекомендации для практикующих и раздел с позами, рассматриваемыми в контексте профилактики и облегчения различных заболеваний.Ключевые идеи и исследования
Метод Айенгара строится на постепенном освоении поз и дыхательных техник. Автор уделяет внимание не только набору асан, но и порядку их выполнения, помогая учитывать особенности разных направлений практики. Такой подход позволяет увидеть связь между стоячими и сидячими положениями, наклонами, скручиваниями и перевёрнутыми асанами. Пранаяма представлена как самостоятельная часть курса, дополняющая работу с телом и развивающая внимание к дыханию.Практическая часть
Руководство предлагает материал для самостоятельной работы и занятий в группе. В нём выделены комплексы по направлениям практики, что облегчает выбор поз для конкретной цели и уровня подготовки. Указания по последовательности помогают выстраивать занятия в логике промежуточного курса, постепенно переходя к более сложным вариантам. Книга станет источником идей для тех, кто продолжает изучать йогу по методу Айенгара и хочет сделать личную практику более системной.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.