Книга Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик (Ариэль Шварц)
«Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик» — это книга о связи тела и психики, регуляции стресса и бережной работе с внутренним напряжением через йогу. Ариэль Шварц соединяет клиническую психологию и преподавание йоги, чтобы показать, как телесные практики могут поддерживать человека в периоды перегрузки, тревоги и последствий травматичного опыта. Издание подойдёт тем, кто ищет понятное руководство по йоге с вниманием не только к движениям, но и к состоянию нервной системы, дыханию и ощущению устойчивости.

О чём книга

В основе — йога-терапия как способ мягко восстанавливать контакт с телом и замечать, как стресс отражается
  • -17%

Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик

5.0 (8 оценок)
Купили 174 человека

Описание и характеристики

«Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик» — это книга о связи тела и психики, регуляции стресса и бережной работе с внутренним напряжением через йогу. Ариэль Шварц соединяет клиническую психологию и преподавание йоги, чтобы показать, как телесные практики могут поддерживать человека в периоды перегрузки, тревоги и последствий травматичного опыта. Издание подойдёт тем, кто ищет понятное руководство по йоге с вниманием не только к движениям, но и к состоянию нервной системы, дыханию и ощущению устойчивости.

О чём книга

В основе — йога-терапия как способ мягко восстанавливать контакт с телом и замечать, как стресс отражается на самочувствии. Автор объясняет, почему хроническое напряжение, тревога и телесный дискомфорт связаны с работой нервной системы, и показывает, какую роль в этом играют асаны, дыхательные техники и медитативные практики. Отдельное место занимает тема травматичного опыта и состояний, связанных с посттравматическим стрессом. Речь идёт не о быстрых решениях, а о внимательной, постепенной работе с телесными реакциями.

Ключевые идеи и исследования

В основе подхода:
  • сочетание йоги с поливагальной теорией и работой с блуждающим нервом;
  • объяснение базовых принципов саморегуляции;
  • показ того, как через дыхание, движение и осознанность можно лучше понимать собственные реакции на стресс;
  • описание того, как нервная система откликается на перегрузку;
  • объяснение, почему телесная практика может быть важной частью восстановления;
  • рекомендации по адаптации занятий под текущее состояние.
Такой ракурс отличает издание от обычных руководств по йоге, где внимание часто сосредоточено только на технике выполнения поз.

Практическая часть

Внутри есть последовательности упражнений и дыхательных практик с возможностью адаптации под разный уровень подготовки. Упор сделан на мягкие телесные упражнения и внимательное отношение к ощущениям, а не на сложные формы или интенсивную нагрузку. Практическая часть связана с общей темой книги: читатель не просто знакомится с теорией, а получает понятную основу для занятий, которая учитывает состояние тела и уровень напряжения.

Кому будет полезно

Издание подойдёт:
  • взрослым, которые интересуются йогой, телесными практиками, психическим и физическим здоровьем;
  • тем, кто хочет выстроить спокойную самостоятельную практику;
  • специалистам, работающим на стыке психологии и телесного подхода.
Книга особенно ценна своим фокусом на нервной системе, травматичном опыте и безопасной адаптации упражнений: здесь йога рассматривается не как набор поз, а как способ внимательнее отнестись к себе и своему состоянию.

Отзывы

5.0
8 оценок
0
0
0
0
8
Сначала новые
Анна02.04.2026
Всё целое. По содержанию, поверхностное описание, упор на врачевание. Но лучше сначала врачевать себя, пока четко не сформируются навыки распределения энергии, и описана одна техника безопасности в работе с людьми, их больше и это важнее чем врачевать. Много упражнений дыхания различного, но мне удобнее видео посмотреть, когда читаю как дышать сложнее понимать. Вообщем книга больше мотивирующая начать изучать эту тему.
Анна11.01.2026
Йога как метод работы с травмой .
Хорошая и содержательная книга о пользе йоге как для физического здоровья , так и для благотворного влияния асан на психику. Автор пишет о взаимосвязи психотравм и их проявлении на нашем организме - это могут быть болезни и разные психосоматические недуги.
Мне книга помогла разобраться в себе и излечить себя от проблем со здоровьем.
Рекомендую данную книгу к приобретению , это действительно полезное издание .
Плюсы
В книге много полезной информации о том , как поддерживать своё здоровье благодаря йоге и медитациям .
Минусы
Их нет .
Александра24.12.2025
Глубокая книга от специалиста по работе с психотравмой.

Мне книга понравилась.
Понравилось все: содержание, как построена книга, стиль и язык (хорошая работа переводчика и редакторов). Очень много практических заданий, в которые гибко "вплетены" необходимые теоретические сведения, в том числе научного характера. При объяснении психологических феноменов и обосновании необходимости определенных практик, автор использует положения поливагальной теории стресса Стивена Порджеса.

Но книга - не самое легкое "психологическое чтиво", хотя и написана простым языком, и ориентирована на массового читателя (не только на специалистов).

Концентрация мыслей и полезных идей очень высока, поэтому книга требует внимательного чтения и выполнение практических упражнений.
Плюсы
Содержание, стиль, визуальное оформление текста (выделение правил, основных мыслей и тд, не сплошной текст)
Книга хорошо иллюстрирована (на фотографиях, кстати, сама доктор Шварц, "живущая" так и тем, о чем она пишет)
Минусы
Минусов не нашла
Книга «Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Ариэль Шварц «Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.