Name: Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук
Price: 1099.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4 (4 reviews)
Author: Терри Коул
ISBN: 978-5-00214-698-7

Описание и характеристики

«Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук» — это рабочая тетрадь о личных границах, самоуважении и умении говорить о своих потребностях без чувства вины. Терри Коул предлагает не только разговор о теме, но и формат для самостоятельной работы: с вопросами, заданиями и готовыми опорами для повседневных ситуаций. Издание продолжает идеи книги «Здоровые границы» и сосредоточено на том, как лучше замечать собственные ограничения, готовиться к непростым разговорам и спокойнее отстаивать свои интересы. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не просто разобраться в теме, но и перейти к практическим шагам.

О чём воркбук

В центре — тема личных границ в общении с близкими, коллегами и окружающими. Автор пишет о ситуациях, в которых человеку трудно сказать «нет», обозначить свои желания, не соглашаться на неудобные условия и выдерживать страх отвержения. Материал выстроен как путь от самосознания к более собранному и ясному поведению: внимание направлено на свои реакции и привычные модели, на понимание препятствий и на применение новых навыков в обычной жизни.

Ключевые идеи и смыслы

Основная мысль воркбука связана с тем, что границы начинаются с понимания себя. Для этого внутри есть задания на определение предпочтений, желаний, ограничений и внутренних барьеров. Отдельное место занимает саморефлексия: что именно человек готов принимать в отношениях, где проходит его личная мера комфорта и почему в некоторых разговорах так сложно отстаивать свою позицию. Практики осознанности дополняют эту работу и помогают внимательнее относиться к эмоциям и привычным реакциям.

Практическая часть

Это не просто книга о психологии общения, а именно рабочая тетрадь с прикладным форматом. Внутри собраны тесты, упражнения, чек-листы, сценарии и образцы формулировок для разговоров о границах. Такие задания удобно использовать для подготовки к конкретным ситуациям: сложному разговору, отказу, обсуждению личных правил общения. Ответы можно фиксировать прямо в тетради или в дневнике. Структура из трёх разделов — «На старт!», «Внимание!» и «Марш!» — делает работу последовательной и понятной.

Кому будет полезно

Воркбук подойдёт тем, кому важны тема личных границ, психология отношений и самоуважение. Он особенно уместен для самостоятельной работы, когда хочется не просто прочитать о проблеме, а перейти к упражнениям и разбору своих ситуаций. Такой формат удобен и как дополнение к книге «Здоровые границы»: здесь больше прикладных инструментов, которые можно сразу использовать в жизни — от самонаблюдения до подготовки собственных формулировок для разговора.

Переплёт
Мягкий
Кол-во стр.
208
Вес
332 г
Год издания
2025
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия
Современная психология. Практики
Автор
Терри Коул
Переводчик
Илькова И.
Тип бумаги
Офсет пухлый
Размеры в см
1.6x17.1x21.7
ID товара
3060245
ISBN
978-5-00214-698-7
Возрастное ограничение
16+

Отзывы

Пользователь скрыл свои данные11.09.2026

Все, что мне "недодали" в основной книге "Здоровые границы", для меня с лихвой нашлось в этой рабочей тетради. Очень толковые и действенные упражнения на выстраивание внутри себя правил психологической гигиены, действительно заставляют задуматься и интроспективно взглянуть внутрь себя. Если честно, то некоторые упражнения даже нелегко делать. В общем, тетрадь для меня оказалась сильно полезнее самой книги.