О чём книга
В центре внимания — подростковая психология: стресс, тревожность, негативные мысли и стремление всё делать идеально. Отдельные темы — депрессия, расстройства пищевого поведения и синдром дефицита внимания и гиперактивности. Автор также обращается к опыту травли и дискриминации — ситуациям, в которых особенно важна поддержка окружающих. Объяснения психологических трудностей соседствуют с конкретными способами заботы о себе.- отдых
- физическая активность
- поддержка близких
- добрые дела
Ключевые идеи и смыслы
Не всегда чувствовать себя хорошо — нормально. Признание своих переживаний не означает слабость, а открытое обсуждение своего состояния может стать шагом к получению помощи. Важен и взгляд на других: понимание проблем сверстников даёт основу для более бережного общения. Тина Рэй уделяет внимание осознанности — умению замечать своё состояние и происходящее в настоящий момент. В книге есть десять техник её развития. Почти в каждой главе читатель найдёт вопросы для самонаблюдения, задания и упражнения. Они связаны с работой с негативными мыслями, развитием стойкости и повседневной заботой о себе. Это конкретные способы внимательнее отнестись к своим реакциям, а не требование немедленно изменить самочувствие.Кому будет полезно
Прежде всего — подросткам, которым хочется лучше понимать себя и окружающих. Упражнения рассчитаны на самостоятельную работу, а к отдельным разделам удобно возвращаться как к справочнику. Для родителей предусмотрены советы, которые могут стать опорой в разговоре с ребёнком. Педагогам и психологам предложенные задания будут полезны для обсуждения подросткового опыта. В издании есть контакты организаций, оказывающих помощь. Сочетание кратких объяснений, практических рекомендаций и сведений о доступных службах делает книгу содержательной отправной точкой для знакомства с вопросами психического здоровья.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.