• Возрастное ограничение 16+
Книга Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки (Ярослава Рындина) — 1

Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки

Ярослава Рындина
«Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки» — это рабочая тетрадь о самооценке, внутренней опоре и более спокойном отношении к себе. Ярослава Станиславовна Рындына выстроила её как практическое издание для тех, кому важно меньше зависеть от чужих оценок, замечать собственные реакции и разбираться, откуда берутся сомнения, стыд и привычка слишком жёстко требовать от себя. Такой формат подойдёт для самостоятельной работы и для вдумчивого возвращения к теме в удобном темпе
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    80
  • Вес
    152 г
  • Год издания
    2024

Отзывы

5.0
4 оценки
0
0
0
0
4
Алла04.02.2026
Моя любимая тетрадь 📓✍️
Наша самооценка - это то , насколько мы себя лббим и ценим среди других. Тетрадь помогает сбросить все напускные ожидания и понять , чего ты хочешь от себя и своей жизни на самом деле. Заполнять тетрадь интересно , потому что можно исследовать себя и немного порефлексировать на тему своей жизни ( о удачах , о невзгодах , как я преодолевал тяжёлые времена , как негативный опыт укрепил веру в себя и многое другое ).
Плюсы
Очень полезная тетрадь , помогает разобраться в себе и своих эмоциях .

Описание и характеристики

«Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки» — это рабочая тетрадь о самооценке, внутренней опоре и более спокойном отношении к себе. Ярослава Станиславовна Рындына выстроила её как практическое издание для тех, кому важно меньше зависеть от чужих оценок, замечать собственные реакции и разбираться, откуда берутся сомнения, стыд и привычка слишком жёстко требовать от себя. Такой формат подойдёт для самостоятельной работы и для вдумчивого возвращения к теме в удобном темпе.
В центре внимания — создание и укрепление самооценки. Автор пишет о зависимости от внешнего одобрения, внутреннем критике, завышенных требованиях к себе и состояниях, которые часто сопровождают эту тему: неуверенности, тревоге, самоуничижении и сомнениях. Подход опирается на практическую психологию и гештальт-подход. Вместо общих рассуждений издание сосредоточено на конкретной внутренней работе: как сместить внимание с оценок на факты, как заметить привычные роли собственной личности и как выстраивать более уважительное отношение к себе.

Ключевые идеи и смыслы

Главная опора этой рабочей тетради — мысль о том, что устойчивая самооценка связана не с постоянным подтверждением извне, а с внутренними точками опоры. Автор предлагает смотреть на эту тему через осознанность, рефлексию, ответственность и уверенность. Отдельное место занимает работа с субличностями и с теми частями личности, которые поддерживают жёсткую самокритику или зависимость от чужого мнения. Издание не сводит разговор к лозунгам о любви к себе, а разбирает привычные внутренние механизмы и способы внимательнее к ним относиться.

Практическая часть

Внутри более 20 упражнений и заданий. Они собраны в 4 блока и связаны с ключевыми темами: жёсткими требованиями к себе, зависимостью от оценок окружающих, внутренними ролями и формированием опоры на собственный опыт. Такой формат удобен для последовательной работы: можно не только читать, но и фиксировать наблюдения, возвращаться к важным вопросам и отслеживать, как меняется взгляд на себя. Практическая часть делает тему не абстрактной, а применимой к повседневным ситуациям.

Кому будет полезно

Рабочая тетрадь может быть полезна взрослым, которым интересна психология самооценки и хочется лучше понять связь между самокритикой, тревогой и зависимостью от внешнего одобрения. Её удобно выбирать для самостоятельной работы, а также как дополнение к занятиям с психологом или к психологическим курсам. Это удачный выбор для тех, кто ищет не только объяснение проблемы, но и инструмент, который помогает выстраивать более устойчивое и уважительное отношение к себе.
Книга «Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Ярослава Рындина «Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.