Выученный оптимизм: Как изменить свой образ мыслей при помощи позитивной психологии

В книге автор доказывает, что привычка интерпретировать события негативно или, наоборот, с верой в лучший исход — это не врождённая данность, а результат собственного мышления. Автор анализирует, как мыслительные схемы влияют на успехи, здоровье, отношения и даже продолжительность жизни. Особенно убедительны примеры из реальной практики — от депрессивных пациентов до спортсменов и политиков, чья вера в себя меняла судьбы. Книга сочетает научные исследования, личные истории, примеры из жизни и пошаговые упражнения по работе с мышлением. Автор буквально вселяет веру в способность менять себя в любом возрасте.

Это ни в коем случае не книга-волшебная-таблетка о «слепом оптимизме». Напротив, это — фундаментальная аналитическая работа, изучающая оптимизм (позитивную психологию) как бриллиант: причины и среду формирования, состав, разные грани, контекстуальнсоть; и при этом написанная доступным языком.

Одна из изюминок книги — читателю предлагается по ходу изучения предмета исследования проходить тесты (на сайте или приведённые в книге), что делает процесс познания ещё более увлекательным и персонализированным. Прохождение на сайте имеет два преимущества: 1) более точные результаты; 2) своими результатами вы делаете вклад в продолжение исследования.

В книге вы найдёте как практические рекомендации для повышения уровней своего удовлетворения и удовлетворённости жизнью, так и предложения по более гармоничному взаимодействию с любимыми (партнёром и детьми). Вас ждёт определение ваших сильных сторон и достоинств и другие ценные открытия.

Желаю каждому радостной жизни, здравых потоковых состояний и успехов в укреплении и усилении того прекрасного, что есть в нас! 🙏✨

Формат книги удобен, качество бумаги и печати славное, ещё и пришла в защитной плёнке, что всегда дополнительно приятно.

Не обнаружила

Когда-то прочитала эту книгу онлайн и давно хочу добавить её в свою коллекцию. Некоторые идеи стоит перечитывать, чтобы закрепить понимание и глубже осмыслить ключевые принципы позитивной психологии. Мартин Селигман подробно объясняет, как формируется выученный оптимизм, почему одни люди легко преодолевают трудности, а другие быстро сдаются, и как можно реализовать свой потенциал с помощи осознанности.

Книга не обещает мгновенных изменений и быстрых решений. Вместо этого автор разбирает, как наш взгляд на события влияет на восприятие реальности, почему привычка видеть во всём неудачу закрепляет чувство беспомощности, а склонность фокусироваться на негативе повышает риск депрессии. Особенно интересно читать о разнице между оптимистами и пессимистами, о том, как мы можем научиться иначе реагировать на сложные ситуации.
Понравился и стиль изложения: много примеров, ссылок на исследования, практических наблюдений. Теперь хочу держать книгу под рукой, чтобы время от времени перечитывать отдельные главы. Чем больше узнаёшь о механизмах мышления, тем лучше понимаешь, что многое в жизни зависит от того, как мы её воспринимаем.