• Возрастное ограничение 16+
Книга Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни (Джэёль Чан) — 1

Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни

Джэёль Чан
12 оценок
Купили 140 человек
«Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни» — это книга о выгорании, эмоциональном истощении и бережном восстановлении в повседневной жизни. Чан Джэёль пишет об этом состоянии не как о диагнозе, а как о сигнале: привычный ритм больше не выдерживает нагрузки. В центре внимания — усталость, потеря мотивации, ощущение внутренней пустоты и поиск более устойчивого способа жить без постоянного напряжения. Книга сочетает личный опыт, размышления о самоподдержке и практики для самостоятель
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    192
  • Вес
    293 г
  • Издательство
    АСТ

Отзывы

4.8
12 оценок
0
0
1
0
11
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные03.11.2026
Сначала взяла из-за обложки, вроде книга про выгорание, тяжелую тему, а обложка такая живая, и это прекрасная метафора, что за каждой темной полосой будет светлая. Автор рассказывает свою историю и делиться своим опытом. Мне понравилось, но нужно читать не спеша и не один раз, ибо каждый раз осознаешь что-то новое. В книге описаны привычки и ритуалы, внедряя их в свою жизнь, действительно начинаешь чувствовать себя лучше.
Пользователь скрыл свои данные17.05.2026
Замечательная книга. Я сейчас как раз разгребаю последствия изнуряющей творческой работы и постоянного стресса в личной жизни aka судьбе.
Очень нравится, как автор рассказывает не только о своем опыте выгорания, но и делится историями своих пациентов и знакомых. Для меня многие «ритуалы» оказались новыми и достаточно оригинальными, я раньше не встречала их. А еще - достаточно легкими в исполнении, на чем автор и ставил акцент - хочется сразу приступать к действиям и пробовать на себе. Мне очень понравилась концепция микропрогулок: отличный «ритуал», чтобы замедлиться, заземлиться и пребывать «здесь и сейчас».
Однозначно рекомендую!
Плюсы
Интересные и легкие практики, дружелюбный слог
Анна29.04.2026
«Выгорание. Как восстановить энергию и найти смысл жизни» Чан Джэёль
сначала слушала хвалебные отзывы от агента, а потом уже редактор написала мне, что книга реально отличная 🤓 тут личные истории автора и его клиентов, которые с помощью разных микро ритуалов борются с тревогой и выгоранием. я ещё сама не пробовала внедрять такие штуки в свою жизнь, но думаю, что в мае как раз займусь этим! читаю обычно перед сном, потому что она меня каким-то образом успокаивает 🥱
Дария23.04.2026
Книга очень понравилась.
Плюсы
Все понравилось. Очень подробно описано. Так, что даже не приходится перечитывать, чтобы понять. Помогла разобраться в себе. Тут не просто фразочки для помощи, а че кий разбор внутреннего состояния человека. После того, как прочитала, всем советую теперь, потому что помогает.
Минусы
Немного не понравилось качество бумаги, но для меня это не особо критично.

Описание и характеристики

«Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни» — это книга о выгорании, эмоциональном истощении и бережном восстановлении в повседневной жизни. Чан Джэёль пишет об этом состоянии не как о диагнозе, а как о сигнале: привычный ритм больше не выдерживает нагрузки. В центре внимания — усталость, потеря мотивации, ощущение внутренней пустоты и поиск более устойчивого способа жить без постоянного напряжения. Книга сочетает личный опыт, размышления о самоподдержке и практики для самостоятельной работы.
Чан Джэёль обращается к теме выгорания через собственный опыт трёх серьёзных эпизодов и показывает, как это состояние проявляется в теле, эмоциях и отношении к себе. Речь идёт не только о переутомлении, но и о постепенной утрате опоры, когда отдых уже не сводится к короткой паузе. Книга относится к популярной психологии и самопомощи. Её главная тема — восстановление энергии, внимательное отношение к своим сигналам и поиск смысла жизни в более спокойном, реалистичном ритме.

Ключевые идеи и смыслы

Автор предлагает смотреть на выгорание без жёстких оценок и стыда. Важная мысль книги в том, что внутреннее истощение часто требует не героического усилия, а постепенного возвращения к себе. В центре — осознанность, самонаблюдение и небольшие действия, которые поддерживают в течение дня. Книга построена из трёх больших глав, и в каждой есть «рецепт» для создания собственного ритуала. Такая подача делает чтение последовательным: от узнавания своего состояния — к более устойчивым повседневным привычкам.

Практическая часть

В книге есть упражнения и микроритуалы для самостоятельной работы.
  • медитация «Улыбка»
  • сканирование тела
  • диалог с собой
  • «Доска самооценки»
  • «Погода моей души»
Эти практики помогают замечать телесные сигналы, фиксировать своё состояние и бережно выстраивать паузы для восстановления. Формат подойдёт тем, кому важно не только читать о стрессе и усталости, но и обращаться к конкретным способам самоподдержки.

Кому будет полезно

«Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни» стоит читать тем, кто сталкивается с постоянной усталостью, потерей мотивации и эмоциональным истощением. Книга подойдёт для первого знакомства с темой выгорания и для спокойной самостоятельной работы без давления и жёстких схем. Её ценность — в мягкой подаче, личной оптике автора и сочетании размышлений с практиками, которые можно встроить в обычную жизнь маленькими шагами.
Книга «Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Джэёль Чан «Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.