Name: Вот так выглядит тревога: навыки КПТ для ее преодоления
Price: 1349.00 RUB
Availability: InStock
Author: Дэвид А. Кларк
ISBN: 978-5-4461-4303-0

Описание и характеристики

«Вот так выглядит тревога: навыки КПТ для её преодоления» — это практическое пособие о тревоге, беспокойстве и привычных мыслях, которые мешают жить спокойнее и действовать свободнее. Дэвид А. Кларк пишет о теме без драматизации и общих лозунгов: он показывает, как тревога проявляется в повседневной жизни — через избегание, навязчивое прокручивание переживаний, страх неопределённости, поиск утешения и катастрофические ожидания. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять механизмы тревожности и работать с ними в понятном, последовательном формате.

О чём пособие

В основе издания — когнитивно-поведенческая терапия. Автор объясняет, как формируются тревожные мысли, почему они кажутся убедительными и как поддерживают замкнутый круг беспокойства. Речь идёт не только о сильной тревоге, но и о её менее заметных формах: постоянном внутреннем напряжении, ожидании плохого исхода, стремлении всё контролировать, привычке снова и снова возвращаться к тревожным сценариям. Материал связан с темами тревожности, стресса и самопомощи в рамках КПТ.

Ключевые идеи и смыслы

Одна из главных опор книги — мысль о том, что тревогу важно не только переживать, но и распознавать на уровне мышления и поведения. Автор предлагает рассматривать беспокойство как набор повторяющихся реакций: тревожные прогнозы, избегание, постоянную проверку угроз, поиск успокоения. Отдельное внимание уделено тому, как оценивать реалистичность собственных мыслей и постепенно переходить к более точному восприятию ситуации. Подача остаётся доступной: сложные вещи объясняются простым языком, а идеи дополняются историями из практики.

Практическая часть

Внутри есть пошаговые упражнения, инструменты для самонаблюдения и задания для самостоятельной работы. Они помогают замечать мысли, отслеживать привычные реакции, разбирать катастрофические ожидания и укреплять навыки совладания. В книге также есть дыхательные практики и техники осознанности, направленные на работу с физиологическим и эмоциональным напряжением. Такой формат делает пособие удобным для тех, кому важна не только теория, но и последовательная работа с собственным состоянием.

Кому будет полезно

Это издание подойдёт для первого знакомства с темой тревожности и когнитивно-поведенческим подходом, а также для более осмысленной самостоятельной работы. Его стоит читать тем, кто хочет разобраться в механизмах беспокойства, катастрофического мышления и избегания, а ещё тем, кто интересуется практическим применением КПТ. Книгу можно использовать самостоятельно, как дополнение к работе с психологом или как основу для регулярной личной практики.

5 причин купить эту книгу:

1. Автор — признанный авторитет по преодолению тревоги.
2. Поймете, что такое тревога и как ее поддерживают наши мысли.
3. Узнаете, почему страх тревоги опасен так же, как и сама тревога.
4. Узнаете все о 12 видах тревоги и как справиться с каждым из них.
5. Тетрадь снабжена рабочими листами.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 176
Вес 369 г
Год издания 2025
Жанр Психология
Издательство Питер
Серия Psychology workbook
Автор Дэвид А. Кларк
Иллюстратор Ларин А.И.
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 0.9x19.5x25.2
ID товара 3092264
ISBN 978-5-4461-4303-0
Возрастное ограничение 16+
Тематика Тревожность