О чём книга
В книге собраны четыре направления:- цигун
- Ши дуань цзинь
- дыхательные практики Таньчжон хохыппоп
- система Кацудзо Ниши
Ключевые идеи и исследования
Лао Минь объединяет разные восточные гимнастики общей мыслью: здоровье связано не только с внешними средствами, но и с повседневным вниманием к телу. Автор предлагает не усложнять практику и начинать с доступных движений, дыхания и наблюдения за своим состоянием. Такой подход опирается на традиции восточной медицины и оздоровительной физкультуры. В издании затронуты темы мышечного напряжения, усталости, гибкости, жизненного тонуса и внутреннего равновесия.Практическая часть
Внутри есть упражнения и схемы их выполнения. Иллюстрации позволяют увидеть положение тела и последовательность движений, а подробные пояснения — разобраться в особенностях каждого направления. Отдельное место занимают дыхательные занятия и приёмы, связанные с поддержанием подвижности. Такой формат удобен для спокойного самостоятельного знакомства с цигуном, Ши дуань цзинь, Таньчжон хохыппоп и подходом Кацудзо Ниши.Кому будет полезно
Книга подойдёт тем, кто ищет вводное руководство по восточным оздоровительным практикам и хочет заниматься дома. Она станет хорошим выбором для первого знакомства с несколькими системами, а не с одним направлением. Сочетание упражнений, дыхательных техник и наглядных схем делает издание удобным для регулярного обращения и постепенного освоения движений.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.