Описание и характеристики

«В тебе есть всё: Тетрадь для самопознания» — это рабочая тетрадь о самопознании, внутреннем мире и более внимательном отношении к своим чувствам, реакциям и жизненным кризисам. Татьяна Александровна Фишер создала её как практическое продолжение книги «В тебе есть всё: Психология полноты жизни», но работать с заданиями можно и отдельно. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не просто читать о себе, а шаг за шагом исследовать свои желания, страхи, привычные стратегии поведения и отношения с собой и другими.

О чём тетрадь

В центре этой рабочей тетради — исследование себя без готовых ответов и универсальных схем. Задания связаны с темами, которые часто возникают в повседневной жизни: внутренние конфликты, кризисы, принятие себя, эмоции, внутренний критик, способы реагировать на сложные ситуации. Вместо оценок и правильных решений здесь предложен другой путь: замечать, что происходит внутри, и точнее называть собственные чувства.

Ключевые идеи и смыслы

Главная опора издания — мысль о том, что самопознание начинается не с идеального ответа, а с честного внимания к себе. Автор выстраивает работу вокруг личного опыта: что человек чувствует, чего боится, к чему стремится, как проживает напряжение и как строит отношения с окружающими. Важная часть этого подхода — бережное исследование своих реакций, включая телесные и эмоциональные сигналы, без давления и спешки.

Практическая часть

Внутри — 175 заданий, и каждое соотнесено с одной из 175 глав основной книги. Можно идти последовательно, можно открывать тетрадь в интуитивном порядке, а можно совмещать чтение и выполнение упражнений. Вопросы и упражнения не предполагают «правильных» ответов. Такой формат удобен для самостоятельной работы, когда хочется фиксировать наблюдения, лучше понимать свои реакции и возвращаться к важным темам в своём темпе.

Кому будет полезно

Издание подойдёт тем, кому близка практическая психология и важно глубже разобраться в себе без жёстких инструкций. Её можно выбрать для спокойной личной работы с темами самооценки, принятия себя, эмоциональных реакций и внутренних противоречий. Особенно ценен здесь формат: это не просто размышления о полноте жизни, а пространство, где можно записывать свои ответы, наблюдения и переживания и постепенно выстраивать более целостное понимание себя.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 240
Вес 290 г
Год издания 2025
Издательство Альпина
Издательский бренд Альпина Паблишер
Автор Татьяна Александровна Фишер
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 1.5x14x21
ID товара 3095352
ISBN 978-5-0063-0387-4
Возрастное ограничение 16+