Книга Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю (Дэвид Льюис)

«Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю» — это книга о стрессе, нехватке времени и самоорганизации в рабочем ритме. Дэвид Льюис связывает две частые проблемы деловой жизни: постоянную перегруженность и ощущение, что времени всё время не хватает. Вместо общих рассуждений автор предлагает понятный подход к планированию, распределению нагрузки и пересмотру ежедневных привычек, чтобы снизить напряжение и освободить часть недели для действительно важных задач.

Ключевые идеи и смыслы

-17%

Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю

Name: Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю
Price: 5699.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (13 reviews)
Author: Дэвид Льюис
ISBN: 978-5-9614-1325-0

Дэвид Льюис

Описание и характеристики

Ключевые идеи и смыслы

В центре внимания — управление стрессом и временем как единая задача. Дэвид Льюис показывает, почему рабочая перегрузка часто возникает не только из-за объёма дел, но и из-за того, как человек планирует день, расставляет приоритеты и реагирует на срочные задачи. Книга относится к практической психологии и деловой литературе: речь идёт о личной эффективности, балансе работы и личной жизни, а также о привычках, которые усиливают ощущение постоянной спешки.

Авторская десятиминутная программа организации времени и нагрузки
Объяснение причин стресса и приёмы самоорганизации
Анализ того, на что в действительности уходит время
Пересмотр решений: что брать на себя, что откладывать, что делегировать
Снижение потерь сил на второстепенные задачи

Практическая часть

В книге есть упражнения, примеры из практики, схемы, карточки учёта времени и наглядные материалы, которые можно использовать во время чтения. Практическая часть построена вокруг самонаблюдения: читатель фиксирует реальные траты времени и типичные источники напряжения, а затем пересматривает нагрузку и привычный порядок дел. Это не отвлечённые советы, а рабочий формат для тех, кому важно увидеть собственный распорядок со стороны и навести в нём порядок.

Кому будет полезно

Книга адресована тем, кто сталкивается с рабочим стрессом, жёсткими сроками и постоянным ощущением нехватки времени. Она особенно подойдёт для самостоятельного чтения: подача здесь практичная, с примерами и пошаговой логикой. Это удачный выбор для тех, кто ищет книгу по управлению стрессом, организации дел и разумному распределению нагрузки без лишней теории, с фокусом на ежедневные решения и реальную пользу.

Тип обложки Искусственная кожа
Кол-во стр. 242
Вес 410 г
Год издания 2019
Издательство Альпина
Серия Библиотека Сбербанка
Автор Дэвид Льюис
Переводчик А.П. Хомик
Размер 1.8x15x21.5
ID товара 2898121
ISBN 978-5-9614-1325-0
Возрастное ограничение 0+

Отзывы на это издание

Арсений21.06.2026

Классическая книга по управлению временем. Из этогот руда я извлек очень важные рекомендации. Теперь я понимаю как нужно выстраивать рабочий процесс, чтобы хватало жизненной энергии на всё. Я научился делать перерывы и понимаю что теперь нужно обязательно работать так, чтобы оставалось время на важные цели. Больше никакого выгорания не будет. Я научился управлять стрессом и теперь он под моим контролем

Юрий18.06.2026

Мне нужно срочно найти дополнительное время. Я изучил эту книгу досконально. Теперь знаю что моя жизнь должна измениться. Я должен внедрить минуты отдыха, которые помогут мне быстрее восстанавливаться. После долгих рабочих будней это поможет сделать более эффективную работу и никогда не выгорать. Читайте эту книгу и научитесь управлять своим стрессом. Находите дополнительное время и живите

Давид17.06.2026

Для эффективного труда я использовал подход из этой книги. Автор научил меня грамотно бороться со стрессом и находить выход. Я теперь знаю что нужно делать чтобы найти дополнительное время и не выгорать на работе. Жизнь изменилась в миг. Теперь я постоянно обращаюсь к этой книге за советом. Я читаю её когда трудно и невыносимо больно. Следуйте рекомендациям и живите нормально

Семен14.06.2026

Это лучшая книга по тайм-менеджменту. Использовал её для того, чтобы улучшить свой график. Я давно не испытывал переутомление и мне хочется найти минуты отдыха. В моих сутках как будто закончилось время, я должен как-то привыкать к другому ритму. Эта книга открыла для меня новые возможности. Теперь я знаю как выделить в неделю дополнительное время, чтобы стресс меня не одолел