Name: Умным диеты не нужны: Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом
Price: 799.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (3 reviews)
Author: Шарлотта Марки
ISBN: 9785961450361

Описание и характеристики

«Умным диеты не нужны: Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом» — это книга о контроле веса без жёстких ограничений и о более устойчивом подходе к питанию, движению и повседневным привычкам. Автор пишет о теме лишнего веса спокойно и предметно, без модных схем и обещаний быстрого результата. В центре внимания не краткосрочные диеты, а причины, по которым они часто не работают, и способы выстроить режим, который можно сохранять в обычной жизни. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в психологии питания и опереться на научные данные, а не на очередную систему запретов.

О чём книга

Автор разбирает, почему попытки похудеть через строгие ограничения нередко заканчиваются срывами, разочарованием и возвращением веса. Вместо этого предлагается смотреть на питание шире: учитывать среду, в которой человек живёт, свои привычки, режим сна, уровень физической активности и отношение к собственному телу. В книге есть разговор о том, как на вес влияют сахаросодержащие напитки, социальные условия и личностные особенности, включая склонность к тревожности, экстраверсию и уровень ответственности.

Ключевые идеи и исследования

Основа книги — поведенческий подход к управлению весом. Шарлотта Марки опирается на данные психологии питания, медицины, диетологии и смежных дисциплин. Одна из главных мыслей проста: устойчивые изменения складываются из небольших шагов, которые можно поддерживать долго, а не из временных мер. Рассматриваются ведение пищевого дневника, разделение продуктов на «ежедневные» и «иногда», постановка реалистичных целей и возвращение к привычному режиму после сбоев. Такой подход строится не на чувстве вины, а на внимании к своему поведению и здравом смысле.

Практическая часть

В книге есть конкретные инструменты для самостоятельной работы. Среди них — пищевой дневник, который помогает замечать повторяющиеся привычки, и более гибкий взгляд на рацион без деления на «идеальное» и «запрещённое». Отдельное место занимает планирование режима питания, сна и движения. Эта часть будет полезна тем, кто хочет не просто прочитать о снижении веса, а применить идеи на практике без жёсткой программы и чрезмерных запретов.

Кому будет полезно

Издание адресовано взрослым, которые ищут спокойную и внятную книгу про снижение веса без диет. Оно подойдёт для первого знакомства с темой, для тех, кто уже сталкивался с неудачными ограничениями в еде, и для тех, кто хочет поддерживать здоровье на более устойчивой основе. От похожих книг этот подход отличается сочетанием научно-популярной подачи, психологии питания и внимания к реальной жизни, где важны не резкие меры, а привычки, которые можно сохранить надолго.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 266
Вес 550 г
Год издания 2018
Издательство Альпина
Издательский бренд Альпина Паблишер
Автор Шарлотта Марки
Переводчик Мария Кульнева
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 1.8x16.7x24
ID товара 2470009
ISBN 9785961450361, 978-5-9614-7091-8
Возрастное ограничение 0+
Тематика Диетология

Отзывы

Пользователь скрыл свои данные01.03.2016

полезные привычки должны быть

Умным диеты не нужны Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом. Очень умная книга. Она не о том, как нужно сбросить вес, и не есть после шести, а о том, как выработать правильный режим питания. И про дневник питания- очень модная штука, я про него читала не только у Шарлоты Марки, автора этой системы, а еще лет восемь назад , и вела его, очень помогает. Самое главное в этом методе- выработать привычку, а не попробовать и бросить, когда будет результат.