«У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях» — это книга-тренинг о работе с эмоциями, самопомощи и умении проживать трудные состояния без разрушительных реакций. Маргарита Владимировна Быстрякова обращается к теме, которая знакома многим: страх, вина, обида, внутреннее напряжение, застревание в переживаниях и ощущение, что чувства начинают управлять жизнью. Книга помогает понять, как замечать свои эмоции, не подавлять их и не срываться на себе и окружающих. Это издание в жанре практической психологии и саморазвития для тех, кто ищет понятный способ лучше понимать себя и сохранять внутреннюю опору в непростые периоды.

О чём книга-тренинг

В центре кни
  • -17%

У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях

3.8 (42 оценки)
Купил 351 человек

Описание и характеристики

«У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях» — это книга-тренинг о работе с эмоциями, самопомощи и умении проживать трудные состояния без разрушительных реакций. Маргарита Владимировна Быстрякова обращается к теме, которая знакома многим: страх, вина, обида, внутреннее напряжение, застревание в переживаниях и ощущение, что чувства начинают управлять жизнью. Книга помогает понять, как замечать свои эмоции, не подавлять их и не срываться на себе и окружающих. Это издание в жанре практической психологии и саморазвития для тех, кто ищет понятный способ лучше понимать себя и сохранять внутреннюю опору в непростые периоды.

О чём книга-тренинг

В центре книги — разговор о том, как человек оказывается в плену сильных чувств и почему непрожитые эмоции влияют на решения, отношения и общее состояние. Автор рассматривает управление эмоциями не как борьбу с собой, а как навык внимательного отношения к внутренним реакциям. Книга относится к популярной психологии и теме эмоционального интеллекта: здесь речь идёт о повседневных ситуациях, когда трудно выдерживать напряжение, отпускать обиды, не застревать в вине и возвращаться в настоящее. Подача строится как последовательная самостоятельная работа, где теория сразу связана с практикой.

Ключевые идеи и смыслы

Маргарита Владимировна Быстрякова показывает, что проблема часто не в самих эмоциях, а в неумении их распознавать и безопасно проживать. В книге важна мысль о праве человека чувствовать по-разному, без стыда и внутреннего запрета. Автор предлагает смотреть на эмоциональные реакции как на сигналы, которые можно услышать и понять, а не только подавить. Основа издания — два инструмента:
  • «Проработка» — разбор накопленного эмоционального материала.
  • «Медитация» — формирование более устойчивого и ресурсного состояния.
Такой подход делает книгу не просто рассуждением о чувствах, а маршрутом для внимательной внутренней работы.

Практическая часть

Это именно книга-тренинг: внутри есть упражнения, которые помогают замечать, называть и проживать эмоции шаг за шагом. Практики сочетают короткие теоретические объяснения с заданиями для самостоятельной работы. В печатном издании есть ссылки и QR-коды на аудиомедитации, поэтому чтение можно дополнять прослушиванием. Такой формат удобен тем, кто хочет не только понять тему эмоционального интеллекта, но и сразу попробовать предложенные способы самонаблюдения и внутренней настройки.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто интересуется практической психологией, темой самопомощи и хочет лучше разбираться в своих реакциях в сложных жизненных ситуациях. Она особенно удобна для первого знакомства с литературой о проживании эмоций: язык здесь прямой, живой и понятный, без сложной терминологии. Издание может быть полезно читателям, которым важно научиться внимательнее относиться к своим чувствам, меньше застревать в тяжёлых переживаниях и выстраивать более бережный контакт с собой.

Отзывы на это издание

3.8
42 оценки
5
3
6
8
20
Сначала новые
Светлана01.05.2023
Книга инструмент
Интересна тем что содержит практики для обретения доверия себя и своей опоры.
В аудио замечательна тем , что погружение в практику голосом автора .
Доступный простой язык автора . Рекомендую как
Настольное пособие
И скорая помощь самой себе.
Светлана30.04.2023
Замечательная книга!
Книга помогла мне справиться с эмоциями. Порадовало большое количество практик. Очень жаль, что в школах не преподают эмоциональный интеллект и мы весь не пережитый багаж несем с собой по жизни!
Плюсы
Большое количество практик, отличное чувство юмора у автора
Минусы
нет
Игорь30.04.2023
Игорь
Всё как в анонсе, выжимка практик без воды. Всё как у самого автора в жизни, минимум лирики, максимум конкретики
Мила30.04.2023
Лучшая книга . Тренинг .
У меня это настольная книга.
Легкие инструменты для проработки сложных состояний, а самое главное действенные.
Читать просто и интересно!
Плюсы
Ссылки на медитации с проработкой
Минусы
Нет
Книга «У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Маргарита Быстрякова «У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.