О чём книга
В центре внимания — не отдельная привычка, а сам механизм зависимости. Автор показывает, как тяга связана с попыткой быстро снять напряжение, заглушить тяжёлые эмоции или получить краткий комфорт. Вместо идеи жёсткого контроля здесь предложен подход терапии принятия и ответственности. Он строится вокруг трёх опор: принятия внутреннего опыта, осознанного выбора направления и действий, которые соответствуют личным ценностям. Благодаря этому издание относится не только к теме зависимостей, но и к практической психологии, психотерапии и работе с поведением.Ключевые идеи и смыслы
В книге объясняется, почему борьба с тягой часто превращается в замкнутый круг. Чем сильнее человек пытается любой ценой подавить неприятные мысли, чувства и желания, тем больше они занимают внимания. Подробно разобраны триггеры, автоматические реакции и способы замечать внутренние состояния без немедленного ухода в привычный сценарий. Отдельный акцент сделан на ценностях: не на абстрактной самодисциплине, а на вопросе, какой жизни человек действительно хочет и какие шаги к ней возможны уже сейчас.Практическая часть
Издание выстроено пошагово и включает упражнения и стратегии для самостоятельной работы. Внутри есть задания на распознавание триггеров, наблюдение за мыслями и эмоциями, развитие осознанности и выбор действий, которые не сводятся к импульсивной реакции на тягу. Практические материалы связаны с повседневными ситуациями и подходят для вдумчивого чтения в своём темпе. Такой формат удобен тем, кто хочет не только познакомиться с методом, но и увидеть, как он применяется к аддиктивному поведению.Кому будет полезно
Книга будет полезна тем, кому интересны зависимости, самоконтроль, осознанность и изменение привычек без жёсткого давления на себя. Её часто выбирают для самостоятельного знакомства с темой, для чтения вместе с психологом или в группе. Также она может заинтересовать специалистов, которым важен практический взгляд на применение терапии принятия и ответственности в работе с зависимым поведением. чтение для тех, кто ищет не абстрактную мотивацию, а понятную связь между тягой, эмоциями, ценностями и повседневным выбором.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.