• Возрастное ограничение 16+
Книга Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков (Дэвид А. Кларк) — 1

Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков

Дэвид А. Кларк
«Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков» — это рабочая тетрадь о тревожных мыслях, беспокойстве и способах лучше понимать свои реакции на стресс. Дэвид А. Кларк обращается к теме подростковой тревожности спокойно и предметно, без запугивания и общих советов. В центре внимания — повторяющееся тревожное мышление, внутреннее напряжение и ситуации, когда собственные мысли начинают пугать сами по себе. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только прочитать о теме, но и шаг за ш
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    160
  • Вес
    280 г
  • Год издания
    2025

Отзывы

4.2
6 оценок
0
1
0
2
3
Артем28.05.2026
Главное научиться контролировать свои эмоции, чтобы ваша тревожность не мешала вам жить и давала спокойно смотреть в будущее. Книга поможет каждому подростку взять свои эмоции под контроль и держать их в узде. С помощью методов и способов, которые рекомендует автор вы навсегда избавитесь от этих проблем. Сегодня вы будете по-другому смотреть на ситуацию и смеяться им в лицо

Описание и характеристики

«Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков» — это рабочая тетрадь о тревожных мыслях, беспокойстве и способах лучше понимать свои реакции на стресс. Дэвид А. Кларк обращается к теме подростковой тревожности спокойно и предметно, без запугивания и общих советов. В центре внимания — повторяющееся тревожное мышление, внутреннее напряжение и ситуации, когда собственные мысли начинают пугать сами по себе. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только прочитать о теме, но и шаг за шагом работать с ней самостоятельно.

О чём тетрадь

Это практическая книга по подростковой психологии и управлению стрессом, основанная на когнитивно-поведенческом подходе. Автор разбирает, как возникают тревожные мысли, почему они могут зацикливаться и что делает их особенно тяжёлыми в повседневной жизни. Отдельное внимание уделено привычным схемам восприятия, из-за которых беспокойство усиливается. Речь идёт не только о переживаниях, но и о том, как раньше замечать их и реагировать осознаннее.

Ключевые идеи и смыслы

В основе тетради — мысль о том, что пугающие или навязчивые переживания не нужно воспринимать как окончательную правду о себе. Показано, как связаны мысли, эмоции и поведение, и объясняется, почему некоторые внутренние реакции повторяются снова и снова. Важная часть книги — работа с ловушками мышления: привычными способами оценивать себя и ситуацию, которые поддерживают тревогу. Вместо абстрактных рассуждений предложена последовательная программа наблюдения, анализа и более гибкого взгляда на происходящее.

Практическая часть

Формат рабочей тетради делает чтение прикладным. Внутри есть задания, чек-листы и упражнения для самонаблюдения. Они помогают отслеживать тревожные мысли, замечать повторяющиеся реакции, выделять ситуации, которые запускают беспокойство, и искать более адаптивные способы мышления и поведения. Такая подача удобна для самостоятельной работы: можно не просто знакомиться с идеями, а сразу соотносить их со своим опытом и двигаться небольшими шагами.

Кому будет полезно

Тетрадь будет полезна подросткам, которым интересна тема тревожности, стресса и внутреннего напряжения. Она подходит для первого знакомства с когнитивно-поведенческой терапией в понятном и практическом формате. Её можно выбрать и тем, кто ищет не теоретический разговор о переживаниях, а рабочие инструменты: как замечать тревожные мысли, разбираться в них и постепенно менять привычные реакции. Книга отвечает на понятный запрос на бережную и структурированную самостоятельную работу с повседневной тревогой.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Одна из самых экспертных книг по самопомощи при тревоге и негативизме для подростков.
  • 2. Здесь предложены самые эффективные задания по преодолению беспокойства и навязчивых мыслей у подростков.
  • 3. Вы узнаете, как изменить бесполезные и разрушительные «привычки» мышления.
  • 4. Перестанете воспринимать свои мысли как всемогущие «факты» и научитесь управлять сложными эмоциями, которые могут сопровождать эти мысли.
  • 5. Автор является экспертом мирового уровня по данной проблеме.
Книга «Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дэвид А. Кларк «Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.