Автор книги предлагает разобраться в причинах, видах и последствиях психотравм и ПТСР, а также дает инструменты для самопомощи, которые позволят составить индивидуальный план по восстановлению.
Вы узнаете о:
• признаках ПТСР;
• современных научных протоколах и лучших лайфхаках, помогающих шаг за шагом корректировать и улучшать самочувствие, возвращая психике целостность;
• методах перезагрузки мозга и тела, позволяющих разорвать порочный круг боли и выйти из лабиринта страданий;
• навыках саморегуляции и возможности переписать сценарий взрослой жизни, создав новые точки опоры.
Вы узнаете о:
• признаках ПТСР;
• современных научных протоколах и лучших лайфхаках, помогающих шаг за шагом корректировать и улучшать самочувствие, возвращая психике целостность;
• методах перезагрузки мозга и тела, позволяющих разорвать порочный круг боли и выйти из лабиринта страданий;
• навыках саморегуляции и возможности переписать сценарий взрослой жизни, создав новые точки опоры.
- -15%
Травма, Птср, кПтср. Практическое руководство для перезагрузки мозга и тела после психологических потрясений
Купили 153 человека
Описание и характеристики
Вы узнаете о:
• признаках ПТСР;
• современных научных протоколах и лучших лайфхаках, помогающих шаг за шагом корректировать и улучшать самочувствие, возвращая психике целостность;
• методах перезагрузки мозга и тела, позволяющих разорвать порочный круг боли и выйти из лабиринта страданий;
• навыках саморегуляции и возможности переписать сценарий взрослой жизни, создав новые точки опоры.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 384
- Вес, г 460
- Размер 2x14.9x22
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Справлюсь. Книги-маяки, которые помогут пройти тяжелые времена
- Возрастные ограничения 18+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-04-206948-2
- Тираж 2000
- ID товара 3125388
- Жанры Психология
- Тематика Эмоциональное состояние, Самопомощь, Психологическая помощь
Отзывы
Сначала новые
Раньше я думала, что я просто человек-совершенство и трудоголик по натуре. Книга помогла осознать, что мой перфекционизм и страх ошибки — это не чудесные черты характера, а болезненная маска семейного героя, которую я надела в детстве, чтобы выжить. Когда прочитала про роли-маски, у меня будто пазл сложился. Теперь я не борюсь с собой, а изучаю эти механизмы. Повседневная осознанность возросла в разы.
Понравился тон книги: не свысока, а с тобой на равных. Чувствуется, что Болдырев сам прошел через ад. Он объясняет, как травма «ломает» связь между чувствами и разумом, при этом не впадает в крайности: не винит во всем родителей, но и не позволяет списывать все на «плохой характер». И да, тест на созависимость я прошла просто из любопытства, а результаты открыли мне глаза на отношения с мужчинами.
Эта книга наконец-то объяснила мне, почему я постоянно живу с ощущением «начеку», даже когда угрозы нет. Я как будто получила схему своего внутреннего «пожарного», который срабатывает на каждый чих. Узнала себя в описании «Семейного героя» — и это был шок. Теперь, когда накатывает тревога, я не ругаю себя за слабость, а вспоминаю про амигдалу и делаю простое дыхательное упражнение. Не скажу, что все сразу прошло, но жизнь перестала быть сплошным полем боя.
Читать было больно. Узнавала себя в каждом втором примере, особенно в главе про диссоциацию и выученную беспомощность. Но в этой боли есть огромная сила — ты понимаешь, что ты не ненормальный и не одинок в своих чувствах. Автор не обещает, что будет легко разбираться со своими травмами, спасибо ему за честность. Он дает все инструменты, но идти по этому пути придется самому. После прочтения остро захотелось почувствовать, каково это — жить без влияния детских травм, радостно и спокойно.