Ключевые идеи и исследования
Галина Турецкая разбирает переедание как поведение, у которого могут быть эмоциональные и неосознаваемые причины. В центре внимания — желание заесть напряжение, отношение к ограничениям и повторяющиеся реакции после попыток снизить вес. Автор использует модель трёх уровней: тела, сознания и подсознания. Отдельная часть посвящена профилактике срывов и пятишаговой технологии их преодоления. Подход строится на развитии пищевой осознанности: внимании к своим ощущениям, эмоциям и причинам, которые предшествуют перееданию. Автор предлагает различать физический голод и эмоциональную потребность в еде, замечать привычные сценарии и анализировать отношение к сладкому и жирному. В книге затрагивается тема расстройств пищевого поведения, поэтому разговор о весе и питании ведётся бережно, без обвинений и жёстких ограничений. Автор — кандидат психологических наук и член Профессиональной психотерапевтической лиги.Практическая часть
Внутри — 25 психологических упражнений и практик для последовательного самостоятельного прохождения. Задания связаны с наблюдением за пищевыми привычками, эмоциональными реакциями и обстоятельствами срывов. Пятишаговая технология предлагает разобрать ситуацию переедания по этапам, а блок профилактики — заранее заметить повторяющиеся условия и реакции. Такой формат позволяет не ограничиваться общими рассуждениями, а работать с темой через собственный опыт.Кому будет полезно
Книга адресована взрослым, которым интересны психологические причины лишнего веса, переедания и пищевых срывов. Она подойдёт для самостоятельной работы с упражнениями и первого знакомства с пищевой осознанностью. «Теория большого срыва. Как похудеть без диет, тренажёров и дожоров» отличается игровым форматом и фокусом на эмоциональной стороне пищевого поведения.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.