В данное пособие по тайцзицюань входят три раздела: подготовительная разминка системы Чжун Хэ, базовое упражнение тайцзицюань «Наматывание шёлковой нити» и комплекс «18 форм стиля Чэнь». Эти упражнения можно делать как по отдельности, так и подряд в качестве единой тренировки.
Разминка системы Чжун Хэ представляет собой чрезвычайно эффективный комплекс, направленный на мягкое растягивание сухожилий, расслабление мышц, разминание суставов и стимулирование кровообращения. Она идеально подготавливает всё тело к дальнейшей практике, раскрывает тазобедренные суставы, которые крайне важны для выполнения дальнейших комплексов.
«Наматывание шёлковой нити» является базовым движением тайцзицюа
Разминка системы Чжун Хэ представляет собой чрезвычайно эффективный комплекс, направленный на мягкое растягивание сухожилий, расслабление мышц, разминание суставов и стимулирование кровообращения. Она идеально подготавливает всё тело к дальнейшей практике, раскрывает тазобедренные суставы, которые крайне важны для выполнения дальнейших комплексов.
«Наматывание шёлковой нити» является базовым движением тайцзицюа
Тайцзицюань. Разминка системы Чжун Хэ. Наматывание шелковой нити. 18 форм стиля Чэнь
Купили 102 человека
Описание и характеристики
Разминка системы Чжун Хэ представляет собой чрезвычайно эффективный комплекс, направленный на мягкое растягивание сухожилий, расслабление мышц, разминание суставов и стимулирование кровообращения. Она идеально подготавливает всё тело к дальнейшей практике, раскрывает тазобедренные суставы, которые крайне важны для выполнения дальнейших комплексов.
«Наматывание шёлковой нити» является базовым движением тайцзицюань и вместе со стойкой составляет основу тайцзицюань стиля Чэнь. Это не только вводная техника для освоения тайцзицюань, но и ежедневный метод тренировок для поддержания физической формы и здоровья практикующих.
Оно идеально подходит в качестве ежедневной практики не только серьёзно занимающимся тайцзицюань, но и людям с сидячим образом жизни или ослабленным здоровьем, и с течением времени оказывает очевидный оздоровительный эффект.
Комплекс тайцзицюань «18 форм стиля Чэнь» создан на основе первой формы «старой рамки», или «старого каркаса», тайцзицюань семьи Чэнь. Помимо того, что он содержит характерные черты и отражает устои тайцзицюань семьи Чэнь, он достаточно заметно укрепляет здоровье и даёт отдых организму. Это упрощённый комплекс, движения в нем нетрудные, ясные и лёгкие для изучения. «18 форм стиля Чэнь» включает множество основных характерных движений первой формы «старого каркаса» и идеально подходит для начала изучения тайцзицюань.
Отзывы
Потрясающая книга-учебник для начинающего цигуниста. Здесь совсем нет "воды", с первых же страниц начинаются занятия. Огромное количество иллюстраций, подробно демонстрирующих каждое движение.
Плюсы
Открываешь книгу и сразу начинаешь заниматься. Сама мотивирует.
Минусы
Не нашел. Впрочем, для полного счастья можно было бы разместить в каждой из трех частей QR-код видеоуроков.
Честно говоря я эту книжку купил, потому что частенько беру всякие книжки, связанные с саморазвитием и прочими медитативными практиками. Вообще, я ушу никак заниматься не планировал, но на дняд в парке видел китайца, котрый это все прям на улице проделывал. Ну, я и подумал, а я чем хуже, с детства хотел так же.
Но будем честны, теперь я малость сомневаюсь, что я их всего этого что-то смогу выполнить. Хотя, почитал, читаю, в процессе, теперь уже в целом теорию понимаю. Осталось дело за практикой. Ну вот лето начнется, и я может к тому китацу поближе , да с этой книжкой.
Главное начать
А книжка, реально, прикольная конечно же
Но будем честны, теперь я малость сомневаюсь, что я их всего этого что-то смогу выполнить. Хотя, почитал, читаю, в процессе, теперь уже в целом теорию понимаю. Осталось дело за практикой. Ну вот лето начнется, и я может к тому китацу поближе , да с этой книжкой.
Главное начать
А книжка, реально, прикольная конечно же
Минусы
дорого