О чём книга
В центре внимания — навязчивое беспокойство о здоровье и связанные с ним привычки:- постоянная проверка состояния
- поиск подтверждений болезни
- недоверие к ощущениям собственного тела
- трудность переносить неизвестность
Ключевые идеи и исследования
Автор опирается на подход когнитивно-поведенческой терапии и соединяет его с практиками осознанности, принятия, благодарности и позитивной психологии. В книге разбирается, как формируется тревожный цикл, почему краткое облегчение после проверок только закрепляет беспокойство и как убеждения о болезни влияют на поведение. Отдельное место занимает работа с пугающими мыслями, телесными ощущениями и стремлением всё контролировать.Практическая часть
Внутри есть:- опросники для оценки того, как тревога за здоровье влияет на повседневную жизнь
- структурированные упражнения для самостоятельной работы
- медитации
- экспозиции к тревожащим ощущениям
- задания, связанные с наблюдением за своими реакциями и убеждениями
Кому будет полезно
Книга будет полезна тем, кто часто тревожится из-за симптомов, состояния близких или возможных диагнозов и хочет разобраться в механизмах этого состояния без сложной профессиональной терминологии. Она подойдёт для первого знакомства с темой ипохондрии и тревоги за здоровье, а также для вдумчивой самостоятельной работы с упражнениями. Сильная сторона издания — узкий фокус на конкретной проблеме и сочетание понятного объяснения с практическими инструментами.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.