О чём книга
Книга относится к разделу внутренних болезней и посвящена здоровому питанию через призму психологии пищевого поведения. Автор разбирает привычные ловушки в отношениях с едой: автоматические реакции, устойчивые сценарии переедания и сложности с поддержанием мотивации. В основе подачи — терапевтические истории, через которые раскрываются разные ситуации и причины пищевых привычек. Вместо стандартных рекомендаций о сбалансированном рационе книга сосредотачивается на механизмах, влияющих на выбор еды и отношение к снижению веса.Ключевые идеи и исследования
Сергей Обложко связывает пищевое поведение с работой мозга, аппетитом и сформированными привычками. Он предлагает анализировать не только состав рациона, но и причины, по которым человек выбирает определённую еду в знакомых ситуациях. Отдельное место занимает создание новых привычек и поддержание мотивации на пути к стройности. В книге нет рецептов и таблиц: её фокус — на психологической стороне перемен.Кому будет полезно
Издание рассчитано на самостоятельное чтение и подойдёт тем, кто хочет снизить вес и лучше понять собственные отношения с едой. Оно станет первым знакомством с психологическим подходом к питанию и формированию привычек. Книга позволяет рассмотреть тему похудения шире, чем через ограничения в рационе и подсчёт калорий.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.