О чём книга
В центре внимания — выгорание как психологическое и эмоциональное истощение. Оксана Викторовна Козырева объясняет, почему оно возникает, как проявляется в повседневной жизни и чем отличается от обычной усталости. Разговор строится вокруг знакомых многим ситуаций: когда человек давно держится на усилии, игнорирует другие сферы жизни, боится перемен или не замечает, как напряжение становится фоном каждого дня. Отдельное место занимает тема восстановления сил и более устойчивого баланса между работой и личной жизнью.Ключевые идеи и смыслы
Книга по психологии выгорания показывает путь от истощения к постепенному восстановлению. Автор разбирает сам механизм этого состояния, его признаки и внутренние причины, а затем переводит разговор в практическую плоскость: как заметить собственное самочувствие, на что опереться в момент перегрузки и почему важно не только восполнять силы, но и по-новому обращаться со своими ресурсами. Важная мысль проходит через всё издание: выход из такого кризиса связан не с рывком, а с внимательным возвращением к себе, своим ограничениям и своим возможностям.Практическая часть
В книге есть упражнения и техники для самостоятельной работы.- Они связаны со снижением уровня стресса.
- Помогают вернуть энергию.
- Учат внимательнее относиться к собственному состоянию.
- Позволяют заметить проявления выгорания у себя.
- Помогают увидеть доступные ресурсы и выстроить более бережный ритм жизни.
Кому будет полезно
«Спасение выгорающих. От истощения к ресурсу» подойдёт тем, кому важны темы стресса, эмоционального выгорания и восстановления внутреннего ресурса.- Людям с высокой нагрузкой на работе.
- Родителям в напряжённом режиме.
- Тем, кто давно живёт через усилие.
- Читателям, которые хотят самостоятельно разобраться в своём состоянии.
Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.