Теперь сжигать жир и качать мышцы можно когда и где угодно. Избавившись от необходимости ходить в тренажерный зал и используя свое собственное тело вместо штанги, вы сбережете время, деньги и нервы. Эта книга от эксперта метаболических тренировок Би-Джей Гаддура научит вас восьми самым важным упражнениям, с помощью которых вы обретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Кроме того, она содержит десятки тренировочных программ для самых разных целей и возможностей.

Силовые упражнения без отягощений

Гаддур Би-Джей

Этот товар закончился

Описание и характеристики

Тип обложки Твёрдый переплёт
Количество страниц 288
Вес, г 740
Размер 1.7x17x24.6
Издательство Попурри
Возрастные ограничения 16+
Год издания 2015
Тираж 2500
ID товара 2462879

Отзывы

Анна11.07.2023

хороший комплекс эффективных упражнений

Начала выполнять упражнения из книги и заметила, что мышечная масса стала увеличиваться-думаю, это лучший показатель результативности упражнений. Понравилось, что все упражнения с собственным весом, выполнять можно везде, и даже, когда уезжала в отпуск, продолжила заниматься по книге. Первую неделю было очень тяжело, сейчас мышцы привыкли к нагрузкам, тренировки даются проще, а эффект заметен все больше. Переплет твердый, упражнений много, техника объяснена подробно

Иван13.12.2022

Лучший гид по упражения с собственным телом.

Очень хорошая книга. Все компактно и емко изложено. Все упражнения поделены на группы мышц. Книга написана понятным языком, все разложенном по полочкам, удобно пользоваться. Снабжена отличными фотографиями для показа многих раличных упражнений. На мой взгляд лучший гид по упражнениям с собственным телом.

Плюсы

Качественное издание. Плотная бумага. Твердый переплет. Отличное качество печати.
Книга написана понятным и доступным языком.

Минусы

Минусов не нашёл.

Павел31.08.2022

Покупал эту книгу для случаев, когда нет возможности пользоваться гантелями или гирями, например, в поездках.
Действительно, показаны упражнения без отягощений, но не без подручных средств: для части упражнений нужна степ-платформа, для части - перекладина, для части - жгут, и вдруг, вот те раз, - гантель!
Тем не менее, хочу сказать, что книга очень хороша! Прекрасные фотографии, ёмкие описания упражнений. И самое главное, чего не хватает многим изданиям такого рода, - прогрессирование. То есть указано, как следует изменять (усложнять) упражнение, чтобы оно не "приедалось", а продолжало оказывать своё положительное влияние на организм.
Кроме того, представлены готовые комплексы, что также большой плюс данной книги. Также есть рекомендации по питанию.