Автор обращается ко всем нам, Homines sedens, - людям, большую часть времени проводящим в сидячем положении. В своей книге он предлагает удивительно простую и оригинальную программу релаксации, позволяющую избавиться от последствий малоподвижного образа жизни. Стрессам современности, на 100 процентов определяемым "боевыми" нервами симпатической нервной системы, автор противопоставляет 100-процентную силу альфа-ритмов блуждающего и подового нервов, активировав все функции парасимпатической нервной системы. Особую роль в сохранении здоровья он отводит естественному приседу.
- -17%
Сидеть = болеть: упражнения для спины, суставов и нервов
Купили 66 человек
Описание и характеристики
Отзывы
Сначала новые
Очень полезная и понятная книга. Материал изложен доступным языком, упражнения описаны подробно и удобно для самостоятельного выполнения дома. Много практической пользы, особенно для тех, кто много сидит или испытывает напряжение в спине. Читается легко, оформление тоже понравилось. Покупкой очень довольна. Отдельно порадовало, что всё без лишней воды — только практика и полезные рекомендации на каждый день.
Плюсы
Всё хорошо)
По работе большую часть времени провожу сидя и к сожалению со спиной масса проблем возникла с возрастом. Книга не избавит от недугов, но притупить болевые ощущения, немного укрепить спину, потянуть ее мышцы отталкиваясь от книги у меня получилось, главное работать, делать упражнения и идти дальше с тренировками ног, спины, шеи. На страницах отображены схематичные изображения, правда их качество оставляет желать лучшего, но в принципе все понятно и материал автор излагает ясно.
Шнак Г.Сидеть=болеть.
Герд Шнак(1934г.р.) хирург и спортивный врач занимается оздоровительным коучингом . Автор описывает концепцию "естественного приседа". Книга снабжена богатым иллюстративным материалом, наглядно подтверждающим авторскую концепцию сидеть, значит, болеть. Приводится пример гепарда во время бега , скорость которого достигает и даже превышает скорость Porsche Carrera. Сравнивается работа тазобедренных суставов гепарда и человека. Дано множество авторских советов , как правильно двигаться, при этом физические упражнения от Герда Шнака снабжены иллюстрациями.
Плюсы
Наличие наглядного иллюстративного материала. Оформление типографского шрифта дано в двух цветах внутри книги,- чёрный и зелёный. Курсивом выделены ключевые мысли автора, а также термины. Например, термин " мышечные петли", хорошо это или плохо, станет понятно благодаря данной книге .