Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни

Эта книга учит, как справляться с напряжением и стрессом в повседневной жизни, как избавиться от хронической тревожности. Есть подробные методики для переключения в состояние осознанности, возврата в настоящий момент и осознанного отношения к своим эмоциям, чтобы с их помощью перестать действовать по своей старой привычке (дороге в стресс). Автор предлагает конкретные техники, которые можно выполнять всего 5 минут в день.
Пока не могу подтвердить или опровергнуть её утверждение, что ежедневные практики действительно полезны, время прошло мало с момента знакомства с книгой. Но с помощью предложенных в книге методов в состояние здесь и сейчас прийти можно.

В книге нет воды, есть практики, предложенные автором.
Сама книга удобного формата, удобная твёрдая обложка. Белая бумага.

Быть спокойным в наше время практические не возможно - прогресс шагает быстро, поэтому подобные книги помогают как-то разобраться с этим обстоятельством. Автор предлагает свой подход, да где-то он прав, возможно где-то не совсем. У каждого свое мнение, но в целом книга интересна содержанием. Не жалею, что купила узнала много нужного для себя. Рекомендую почитать всем.

Обложка, оформление, бумага, шрифт.

Нет.