• Возрастное ограничение 16+
Книга Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки (Екатерина Антюфьева) — 1

Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки

Екатерина Антюфьева
«Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» — это книга о самопознании, внутреннем диалоге и привычках мышления, из-за которых человек застревает в самокритике, сравнении с другими и бесконечном анализе ошибок. Екатерина Владимировна Антюфьева пишет о рефлексии как о полезном навыке, который отличается от разрушительного самокопания. Разговор строится спокойно и предметно: с примерами, вопросами для самонаблюдения и понятными объяснениями того, как мыслительн
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    320
  • Вес
    455 г
  • Издательство
    АСТ

Отзывы

4.8
12 оценок
0
0
0
2
10
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные12.08.2026
Книга на подумать, поразмышлять. Есть что выписать, есть что перечитываешь пару раз пока не поймешь. Хорошая, без дополнительной нагрузки, два раза перечитываешь то, что бы понять и внедрить. Ну это по желанию каждого. Конечно лучше читать и выписывать себе что то в блокнот, что бы потом возвращаться к этому и внедрять, а не искать по книге.
Плюсы
Книга психология, хорошая, минусов нет
Надежда10.08.2026
С недавних пор увлеклась простой, так сказать психологией для себя. Эта книга мне понравилась своей простой мысли, которая зацепилась во мне. Постоянно в течении жизни бывают моменты горечи и множества других переживаний и других обстоятельств. Благодаря книге для меня все стало звучат немного по новому. Я теперь могу остановиться и осознать и поработать со своими мыслями и моет даже поступками или реакцией на то или иное обстоятельство.
Плюсы
мне все понравилось и подошло для меня
Пользователь скрыл свои данные27.05.2026
Ох уж эта моя привычка всё пережёвывать. Лягу спать и начинаю прокручивать разговор с коллегой, который был утром. Антюфьева прямо в первой главе говорит: это не рефлексия, это руминация. Красивое слово, а по сути жвачка для мозга. Мне стало легче, когда я поняла, что у этого есть название и это не «я просто глубокий человек». Книга маленькая, страниц сто, но я растянула на три дня. Потому что после каждой главы хотелось остановиться и подумать.
Пользователь скрыл свои данные30.03.2026
книга понравилась!
случайно на неё наткнулась и после прочтения поняла свои мысли. она действительно помогла разобраться, как много хлама в моих мыслях и на сколько порой мои же мысли это деструктивный тяжёлый груз. написано очень понятным языком. даны простые в своём исполнении практики.
купила для настольного чтения, т к мысли -это, что с нами постоянно и не редко я начинаю уходить с правильного пути.

Описание и характеристики

«Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» — это книга о самопознании, внутреннем диалоге и привычках мышления, из-за которых человек застревает в самокритике, сравнении с другими и бесконечном анализе ошибок. Екатерина Владимировна Антюфьева пишет о рефлексии как о полезном навыке, который отличается от разрушительного самокопания. Разговор строится спокойно и предметно: с примерами, вопросами для самонаблюдения и понятными объяснениями того, как мыслительные ловушки влияют на самооценку, эмоции, личные границы и ощущение своего места в мире.

О чём книга

В центре внимания — разница между продуктивной рефлексией и руминацией, когда размышления не проясняют ситуацию, а только усиливают напряжение. Автор показывает, как работают привычные схемы мышления: негативное прогнозирование, сверхобобщение, чёрно-белый взгляд на события, автоматические реакции. Книга относится к популярной психологии и затрагивает темы самооценки, стресса, внутреннего критика, общения с собой и личных границ. Отдельное внимание уделено вопросам, которые заводят в тупик, и более точным формулировкам, помогающим лучше понимать свои реакции и потребности.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль состоит в том, что не всякая рефлексия полезна. Автор объясняет, почему одни вопросы к себе поддерживают и проясняют ситуацию, а другие усиливают чувство вины и беспомощности. В издании разобраны когнитивные искажения, связь мыслей с эмоциями и поведением, а также способы заметить момент, когда внутренний диалог превращается в самобичевание. Подход опирается на когнитивно-поведенческую терапию и контекстуальные направления третьей волны, включая терапию принятия и ответственности и подход, ориентированный на сострадание. Эти идеи поданы в доступной форме, без перегруза терминами.

Практическая часть

Внутри есть вопросы для самонаблюдения, мини-тесты и письменные задания. Они помогают отслеживать повторяющиеся мысли, замечать привычные реакции, разбирать влияние внутреннего критика и внимательнее относиться к своим ценностям и долгосрочным целям. Есть и практики, связанные с укреплением личных границ и более бережным отношением к себе. Формат удобен для самостоятельной работы, когда важно не только читать о психологии, но и соотносить идеи с собственным опытом.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересна популярная психология без абстрактных рассуждений. Её часто выбирают для первого знакомства с темами негативного мышления, самооценки, личных границ и внутреннего критика. Она может быть полезна людям, которые склонны долго прокручивать в голове разговоры, ошибки и тревожные сценарии, а также тем, кто хочет лучше понимать себя и выстраивать более ясный разговор с собой. За счёт сочетания объяснений, примеров из практики и заданий издание помогает разобраться в мыслительных ловушках, снизить самокритику и сделать рефлексию более осознанной и продуктивной.
Книга «Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Екатерина Антюфьева «Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.