Книга Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день (Екатерина Сигитова)
«Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день» — это книга о самопринятии, самооценке и поиске внутренней опоры в ситуации постоянной самокритики и давления чужих ожиданий. Екатерина Сигитова пишет о том, почему так трудно принять себя таким, какой ты есть, откуда берутся стыд, стремление соответствовать норме и привычка скрывать собственные особенности. Разговор построен спокойно и бережно: с личными наблюдениями, историями других людей и понятным объяснением того, как формируется отношение
  • -17%

Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день

4.2 (5 оценок)
Купили 16 человек

Описание и характеристики

«Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день» — это книга о самопринятии, самооценке и поиске внутренней опоры в ситуации постоянной самокритики и давления чужих ожиданий. Екатерина Сигитова пишет о том, почему так трудно принять себя таким, какой ты есть, откуда берутся стыд, стремление соответствовать норме и привычка скрывать собственные особенности. Разговор построен спокойно и бережно: с личными наблюдениями, историями других людей и понятным объяснением того, как формируется отношение к себе. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять причины внутреннего напряжения и научиться относиться к себе внимательнее и мягче.

О чём книга

В центре — тема самопринятия в повседневной жизни. Автор связывает внутренние сомнения не только с личным опытом человека, но и с внешним давлением: ожиданиями общества, навязанными представлениями о норме и требованием всё время становиться лучше. Книга относится к популярной психологии и практической психотерапии. Здесь речь идёт о самооценке, перфекционизме, стыде и болезненной зависимости от чужого мнения. Дополнительную глубину разговору придаёт личный опыт автора, благодаря которому тема раскрывается не отвлечённо, а через реальные переживания и наблюдения.

Ключевые идеи и смыслы

Одна из главных мыслей в том, что самопринятие не сводится к поверхностной установке «полюби себя». Автор показывает, почему путь к более устойчивому отношению к себе часто оказывается долгим и неровным. В книге рассматриваются привычные формы самокритики, чувство стыда за свои особенности, попытки подстроиться под чужую норму и желание заслужить право на уважение. Важное место занимает идея внутренней опоры: не как громкого лозунга, а как навыка замечать собственные чувства, ограничения и потребности без постоянного осуждения.

Практическая часть

В книге есть задания, тесты и упражнения для самостоятельной работы. Они связаны с самонаблюдением и помогают по-новому посмотреть на привычные реакции, отношение к внешности, ошибкам, уязвимости и сравнению с другими. Такой формат делает чтение не только размышлением о теме, но и последовательной работой с собственным восприятием себя. Практическая часть встроена в общий разговор и поддерживает основные идеи книги, а не существует отдельно от них.

Кому будет полезно

Книга будет полезна тем, кому близки темы самоценности, принятия себя и внутреннего напряжения из-за чужих ожиданий. Она подойдёт для первого вдумчивого знакомства с популярной психологией на тему отношения к себе, а также для спокойного самостоятельного чтения с упражнениями. Это издание стоит читать тем, кто ищет не абстрактную мотивацию, а подробный и человечный разговор о том, как устроены стыд, самокритика и стремление соответствовать навязанной норме.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 336
  • Вес 494 г
  • Год издания 2025
  • Издательство Альпина
  • Издательский бренд Альпина Паблишер
  • Автор
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 2.4x14.5x21.6
  • ID товара 3126542
  • ISBN 978-5-0063-1042-1
  • Возрастное ограничение 16+

Отзывы на это издание

4.2
5 оценок
1
0
0
0
4
Сначала новые
Ирина05.09.2026
Эта книга попала мне в руки будучи подростком, когда у меня была нестабильная самооценка и бушевали гормоны. Когда автор знакомит нас со своей особенностью, это уже располагает к себе, ведь автор напрямую сталкивался с проблемой, раскрытой в данной книге. Я считаю, что книга имеют сильную практическую часть, которая действительно помогает. Не знаю советовать эту книгу подросткам или нет, так как они могут впитать ее как губку, но для суть более осознанного возраста рекомендую.
Наталья21.06.2026
Первая книга из литературы по прикладной психологии, которая оказала на меня влияние, помогла почувствовать себя лучше, легче, приятнее. Прониклась доверием и расположением к автору, когда почувствовала, что предлагаемые методы работы с проблемами принятия себя действительно эффективны. Хватило даже простого прочтения книги, чтобы уже, пусть и немного, но изменить что-то в себе.
Плюсы
В книге предлагается объемный подход к проблеме принятия себя. Автор отдельно рассматривает все основные направления, где у многих есть проблемы в отношениях с собой: непринятие своего прошлого, своего тела, организма, своих слабостей, недостатков и несовершенств, сложностей с собственным внутренним критиком и др. Здорово, что по каждому из направлений у автора с читателем подготовлен отдельный разговор с детальным рассмотрением проблемы и отличий в способах её решения.
Пользователь скрыл свои данные27.04.2026
Очень полезная книга. После каждой главы есть упражнения и выполняя их вы будете больше принимать себя. Автор знает о чем говорит, он не только психолог, но и страдает редким кожным заболеванием. В книге расскрываются и отрабатываются разные аспекты любви к себе.
Плюсы
Полезные упражнения после каждой главы
Минусы
Книга построена так, что ждёт от вас активных действий и работы над собой. Если вы к этому не готовы, то увы книга вам не поможет.
Книга «Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Екатерина Сигитова «Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.