ПОПУЛЯРНАЯ ВО ВСЕМ МИРЕ МЕТОДИКА!
Что может быть легче, чем перестать волноваться о важной встрече или планах на выходные? Достаточно сказать себе, что это очередной экзамен или начальник нагнетает обстановку. Но так не работает. Ответ на вопрос «почему?» здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать настойчивость. Психотерапевт с многолетней клинической практикой в области зависимостей рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практик
Что может быть легче, чем перестать волноваться о важной встрече или планах на выходные? Достаточно сказать себе, что это очередной экзамен или начальник нагнетает обстановку. Но так не работает. Ответ на вопрос «почему?» здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать настойчивость. Психотерапевт с многолетней клинической практикой в области зависимостей рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практик
- -17%
Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
Купили 189 человек
Описание и характеристики
Что может быть легче, чем перестать волноваться о важной встрече или планах на выходные? Достаточно сказать себе, что это очередной экзамен или начальник нагнетает обстановку. Но так не работает. Ответ на вопрос «почему?» здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать настойчивость. Психотерапевт с многолетней клинической практикой в области зависимостей рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет вам справиться с тревогой и паникой.
Вы узнаете:
– кто вы по типу осознанности;
– как отказаться от того, что сильно хочется, но вредит нам;
– почему мы выбираем торт вместо овощей;
– как успокоить себя в любой ситуации.
ОБ АВТОРЕ
Жадсон Брюер — доктор медицинских наук, психотерапевт, специализирующийся на осознанной психологии. Директор по исследованиям и инновациям в Центре осознанности и адъюнкт-профессор поведенческих и социальных наук и психиатрии в Университете Брауна. Он занимался с олимпийскими спортсменами и тренерами, министрами иностранных дел, политиками, бизнесменами. Его выступление на TED собрало более 18 млн просмотров.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 448
- Вес 226 г
- Год издания 2025
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Книги, о которых говорят
- Автор Жадсон Брюер
- Переводчик Джангольская О.
- Тип бумаги Газетная
- Размер 2x11.5x18
- ID товара 3107166
- ISBN 978-5-04-223035-6
- Возрастное ограничение 18+
Отзывы
Сначала новые
Лично мне эта книга не зашла. Самая интересная часть - №0, где автор объясняет, как в целом устроен наш мозг, его реакции и причины рождения тревоги. А основная часть, где рассказывается о способах борьбы с тревогой и негативными привычками, мне показалась сухой и неинформативной. Постоянное описание одного и того же разными словами, малое количество примеров, редкие вкрапления историй реальных пациентов. Постоянно преследовало чувство, что сидишь на бесплатной лекции, где два часа пересказывают информацию из открытых источников, а в конце рекламируют платные индивидуальные приемы. Возможно, методика Брюера и рабочая, но, чтобы писать книги для широкой аудитории, мало быть хорошим психологом, нужно быть еще и писателем. С трудом добралась до конца книги.
Для меня, как тревожника, было интересно. Чувствуется, что автор пишет исходя из опыта. Страницы летели одна за одно и я не заметила, как книга закончилась. Читалась как художественная литература. Автор пишет простым и понятным языком. Описан механизм возникновения тревожности и, что немаловажно, способы борьбы с ней. Способы универсальны, независимо от того где вы проживаете и это особенно ценно, потому, что бывает рекомендациищзарубежных авторов трудно применимы для нас.
Плюсы
книга
Минусы
нет
Очень понравилась книга, всё описано простыми словами. Просто и понятно, но сам результат от чтения колоссальный. Книга помогла разобраться с тем, как формируется тревожность и что с этим делать. Рекомендую эту книгу всем, кто тревожится и пытается бороться с паническими атаками сам.
Плюсы
Удобно брать с собой, люблю такие форматы, которые можно читать где угодно
Минусы
Не нашла
Книга, которая мне реально помогла, в которой я нашла ответы на долго мyчившие меня вопросы! Книга из раздела библиотеки личностного роста. Написана достyпным и легким для понимания языком. Необходима всем, так как реально помогает радоваться и наслаждаться жизнью и жить без стресса!
Плюсы
Отличное оформление книги, yдобный карманный формат
Минусы
Абсолютно никаких минусов не нашла