Если вы устали от бесконечных диет, срывов и качелей "минус пять — плюс десять", эта книга для вас. Авторы предлагают не очередную диету, а гибкую систему, научно обоснованный подход к поддержанию здорового веса через фреймворки питания, сна, физической активности и психоэмоционального баланса.
Из книги вы узнаете:
• 20 фреймворков питания известных людей и целых наций, которые годами доказывают свою эффективность: от интервального до интуитивного питания;
• о системах питания Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины, долгожителей с Окинавы;
• базовую стратегию снижения веса через гормональную стабильность,
Из книги вы узнаете:
• 20 фреймворков питания известных людей и целых наций, которые годами доказывают свою эффективность: от интервального до интуитивного питания;
• о системах питания Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины, долгожителей с Окинавы;
• базовую стратегию снижения веса через гормональную стабильность,
- -17%
- Новинка
Равновесие: как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды
Купил 41 человек
Описание и характеристики
Из книги вы узнаете:
• 20 фреймворков питания известных людей и целых наций, которые годами доказывают свою эффективность: от интервального до интуитивного питания;
• о системах питания Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины, долгожителей с Окинавы;
• базовую стратегию снижения веса через гормональную стабильность, восстановление метаболической гибкости и качественный сон;
• разбор 1000+ актуальных научных исследований, посвященных теме похудения, изложенных простым языком;
• практические советы по работе с микро- и макро-нутриентами, а также о синхронизации питания с циркадными ритмами.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 304
- Вес 401 г
- Издательство АСТ
- Издательский бренд Кладезь
- Серия Код питания
- Автор Юлия Николаевна Вихрева, Анна Игоревна Суслякова
- Тип бумаги Офсет
- Размер 2x15x22
- ID товара 3158807
- ISBN 978-5-17-179839-0
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
Сначала новые
Настоятельно рекомендую к прочтению! Книга раз и навсегка, как мне кажется ставит точку в вопросе, а как же так похудеть чтобы не мучаться и не издеваться над собой, а потом еще и спокойно удерживать достигнутый результат. Однозначно лучшее из того, что я читал. А я читал много по этой тематике.
Плюсы
Очень понятно все и без воды написано, что важно. Очень мотивирует с первых страниц сразу попробовать один из способов, которые там представлены
Минусы
Не нашел
не могу сказать, что это книга является той самой волшебной пилюлей при похудении,но книга достаточно содержательная и есть над чем подумать, после ее прочтения, информация изложена достаточно просто и интересна
лично меня смутила на обложке надпись "биохакер"не совсем доверяю таким специалистам.в целом для общего развития, книга достаточно не плохая и приятна для чтения
лично меня смутила на обложке надпись "биохакер"не совсем доверяю таким специалистам.в целом для общего развития, книга достаточно не плохая и приятна для чтения
Наконец-то нашла то, что должно сработать. Точнее, уже работает. Потому что минус пять-плюс десять - это прям чётко про меня. Головой все понимаешь, что не надо так, а надо вот по-другому, а продолжаешь печеньки на ночь. В книге есть советы и данные, которых я за 20 лет похудательного стажа не встречала если честно нигде. Очень впечатляет и уже третью неделю живу без ночных печенек, и в моем случае это оказалось уже минус 3,5 кг без напрягла! Все сразу воплотить не могу в жизнь, но буду стараться. Авторам спасибо!
Плюсы
Большая аналитическая работа, сама по себе мотивационная подача материала
Минусы
Не встретились
Книга очень интересная и глубокая. В целом больше про биохакинг, не только про питание. Авторы рассказывают про новые исследования, очень живой язык и нескучно было узнать, что нового в медицине по теме питания. Я хотя сама постоянно интересуюсь и читаю, но здесь все самое свежее собрали и систематизировать в одном месте. Очень понравилась подача авторов, что они не топят за какую-то конкретную диету, а по каждому вопросу ссылаются на автортетные источники и предлагают читателю самому сделать выбор. Буду пробовать систему интуитивного питания по рекомендации авторов. 100% рекомендую к прочтению всем, кто хочет оставаться в хорошей форме и разобраться с питанием. И новичкам, и продвинутым будет интересно 👍
Плюсы
Мне особенно понравилось, что авторы посмотрели на тему питания сквозь призму женского здоровья и циклов. Это очень круто, про это мало кто говорит.