О чём книга
В центре внимания — травматичный опыт и его последствия в повседневной жизни. Меган Салар объясняет, как прошлые события могут влиять на самооценку, чувство безопасности, восприятие мира и реакции нервной системы. Отдельное место занимает посттравматическое стрессовое расстройство: флешбэки, кошмары, панические атаки, напряжение в теле и сильный отклик на напоминания о пережитом. Основной подход издания — ДПДГ, который применяют в работе с травматическими воспоминаниями и триггерами.Ключевые идеи и смыслы
Автор подчёркивает, что реакции после травмы не сводятся к слабости или неспособности справиться. В тексте подробно объясняется, как травматический опыт отражается на работе мозга, на привычных способах думать о себе и на ощущении контроля над жизнью. Важная тема издания — восстановление внутренней опоры: развитие самосострадания, укрепление жизнестойкости, поиск более устойчивых убеждений о себе и возвращение чувства безопасности. Теоретические объяснения сочетаются с вопросами и заданиями для личной работы.Практическая часть
Внутри есть пошаговые упражнения и рабочие листы:- списки симптомов и триггеров
- схема тела с зонами напряжения
- описание переживаний
- техники заземления
- билатеральная стимуляция, включая «объятие бабочки»
- образ спокойного места
- задания на контейнер для травматических воспоминаний
- отслеживание реакций
- формирование более поддерживающих установок
Кому будет полезно
Рабочая тетрадь будет полезна тем, кому важны темы психологической травмы, ПТСР, триггеров и эмоциональной регуляции. Она подойдёт для первого знакомства с методом ДПДГ и для более осмысленного разговора со специалистом. Издание также может пригодиться специалистам помогающих профессий, работающим с последствиями травматичного опыта. Его сильная сторона — сочетание психообразования и практики: читатель получает понятную основу для работы с переживаниями, телесными реакциями и ощущением безопасности.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.