• Возрастное ограничение 12+
Книга Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни (Саша Бахим) — 1

Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни

Саша Бахим
6 оценок
Купили 210 человек
«Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни» — это книга о стрессе, эмоциональной осознанности, самооценке и практических способах лучше понимать свои реакции в повседневной жизни. Саша Бахим собрал в ней сто приёмов, которые используются в психотерапевтической практике и объясняются простым, понятным языком. Это не абстрактный разговор о внутренней жизни, а подробный разбор конкретных ситуаций: как замечать свои чувства и потребности, почему повторяются неработающи
  • Кол-во стр.
    272
  • Вес
    340 г
  • Год издания
    2024
  • Издательство
    Альпина

Отзывы

5.0
6 оценок
0
0
0
0
6
Сначала новые
Владимир10.09.2026
Приобрел это чудо по рекомендации психолога. В книге много полезных упражнений, которые реально работают. Основной акцент автора делается на техниках когнитивно -поведенческой терапии - их можно применять без особой подготовки. Лично мне книга была особенно полезной в ситуации расставания и предательства
Плюсы
Книга помогла мне в тяжелый период жизни: я переживал предательство любимого человека. Рекомендации из книги помогли заметить болезненные мысли, не зацикливаться на них и взять их под контроль.
Минусы
Мягкий переплет
Станислав16.06.2026
Отличная книга и отличные психотерапевтически техники, которые действительно можно применять каждый день, выбрать что-то свое и использовать это. Конечно, она не заменит реального общения и работы со специалистом, но идет как практичное и удобное дополнение к психотерапевтическим сеансам. Главное - начинать что-то делать, пробовать.
Плюсы
Хороший сборник психотерапевтических практик
Минусы
Не заметил
Margarita20.05.2026
Здоровая жизнь!
Плюсы
Прекрасная и классная книга на каждый день чтобы потихоньку научится жить без ежедневного стресса и тревожности!
1. Очень приятная и познавательная содержание, читать одно удовольствие и восторг, у автора очень понятный и ясный слог
2. Хорошие и главное работающие советы и направление, и все смешано с легким и приятным юмором
3. Интересная техника против стресса, автор умеет удивлять
4. Доступная и приятная цена
Минусы
Минусов просто не нашлось!
Книга очень легкая и интересная!
Точно будет и полезно и приятно!
Пользователь скрыл свои данные03.04.2026
Здесь собраны техники на любой вкус и цвет. Если вам не понравилась одна, то легко можно перейти к другой и найти все же то что тебе больше подойдет. Есть юмор и автор не просто описывает сухим язык упражнения, но еще и механизм психологии. Становится более понятно для чего это и зачем.
Плюсы
Много новых приемов
Удобный формат для чтения
Минусы
Попадаются уже всем известные техники.

Описание и характеристики

«Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни» — это книга о стрессе, эмоциональной осознанности, самооценке и практических способах лучше понимать свои реакции в повседневной жизни. Саша Бахим собрал в ней сто приёмов, которые используются в психотерапевтической практике и объясняются простым, понятным языком. Это не абстрактный разговор о внутренней жизни, а подробный разбор конкретных ситуаций: как замечать свои чувства и потребности, почему повторяются неработающие стратегии поведения и как относиться к себе внимательнее без лишнего самокопания.

О чём книга

В центре внимания — практическая психология и психотерапия для повседневной жизни. Автор пишет о постоянном напряжении, завышенных требованиях к себе, трудностях с уверенностью, эмоциональной устойчивостью и общением с другими. В книге собраны техники из разных направлений: от классических подходов до терапии принятия и ответственности, а также элементы когнитивно-поведенческой и семейной психотерапии. Такой формат помогает посмотреть на привычные внутренние конфликты с разных сторон и понять, как связаны эмоции, ожидания, поведение и отношения с окружающими.

Ключевые идеи и смыслы

Смысловой центр книги — не в поиске «правильного» состояния, а в более точном понимании себя. Автор показывает, как человек оценивает происходящее, по каким схемам реагирует на стресс и почему старые способы действий снова и снова заводят в тупик. Отдельное внимание уделено эмоциональной осознанности, словарю чувств, постановке целей, работе с привычными моделями и развитию внутренней опоры. Подача остаётся живой: помимо объяснений здесь есть примеры, интеллектуальные эксперименты, жизненные истории и лёгкий юмор, который делает разговор о сложных переживаниях менее тяжёлым.

Практическая часть

Главная особенность книги — сто техник с пошаговыми инструкциями. Внутри есть упражнения для самонаблюдения, поведенческие эксперименты, задания на изменение привычных реакций и способы внимательнее относиться к собственным потребностям. Автор не ограничивается перечнем приёмов, а поясняет, зачем нужен каждый из них и в каких жизненных обстоятельствах он может пригодиться. Такой подход удобен для самостоятельной работы: можно не просто читать, а последовательно пробовать отдельные упражнения на практике.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересны психология, самопомощь и прикладные психотерапевтические методы без академической тяжеловесности. Её часто выбирают для первого знакомства с темами стресса, тревоги, самооценки и эмоциональной устойчивости, а также для спокойной самостоятельной работы в своём темпе. Полезной она может быть и начинающим специалистам как сборник приёмов из разных школ. Ценность издания — в ясной структуре, широком наборе техник и понятной связи между внутренними переживаниями и конкретными действиями в обычной жизни.
  • Кол-во стр.
    272
  • Вес
    340 г
  • Год издания
    2024
  • Издательство
    Альпина
  • Издательский бренд
    Альпина Паблишер
  • Автор
    Саша Бахим
  • Иллюстратор
    Буга Юрий
  • Переводчик
    М. Сергеев
  • Тип бумаги
    Офсет
  • Размеры в см
    1.5x14x21
  • ID товара
    3018061
  • ISBN
    978-5-9614-8525-7
  • Возрастное ограничение
    12+
Книга «Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Саша Бахим «Психотерапия на каждый день: 100 техник для счастливой и спокойной жизни» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.