О чём книга
Авторы рассматривают схема-режимы — привычные внутренние состояния и модели поведения, которые включаются в ответ на стресс, критику, чувство уязвимости или потребность в одобрении. Речь идёт о реакциях, которые человек узнаёт в себе снова и снова: обида, самокритика, избегание, жёсткий контроль, эмоциональное отстранение. Издание относится к популярной психологии и психотерапии, а его основной фокус — схема-терапия с опорой на когнитивно-поведенческий подход. Вместо общих рассуждений здесь дан разбор того, как формируются деструктивные паттерны и как они проявляются в повседневной жизни.Ключевые идеи и смыслы
Гитта Джейкоб, Ханни ван Гендерен и Лаура Зибауэр показывают связь между прошлым опытом, эмоциями и привычными способами реагирования. Одна часть посвящена самим негативным схемам: как они влияют на мысли, чувства и поступки. Другая сосредоточена на изменениях: авторы объясняют, как ослаблять дисфункциональные режимы и поддерживать более здоровые способы внутренней самоподдержки. В издании много примеров из реальной жизни, поэтому сложная тема воспринимается не как абстрактная теория, а как разговор о знакомых жизненных ситуациях.Практическая часть
- упражнения для самостоятельной работы
- техники визуализации
- справочные материалы
- наблюдение за своими реакциями
- распознавание внутренних состояний
- понимание их происхождения
Кому будет полезно
Книга подойдёт тем, кому интересны психология, самопомощь, эмоциональная саморегуляция и влияние детского опыта на взрослую жизнь. Её выбирают для первого знакомства со схема-терапией, для самостоятельного чтения и как опору во время психотерапии. Полезной она может быть и студентам профильных направлений, и специалистам, которым важен практико-ориентированный взгляд на разрушительные паттерны поведения. «Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения» стоит читать тем, кто ищет ясные объяснения, бережный тон и упражнения, связанные с реальными жизненными сценариями.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.