Эта тетрадь основана на методе известного американского психиатра, популяризатора теории когнитивно-поведенческой терапии, Дэвида Бернса. В основу тетради легли идеи бестселлера Бернса "Терапия настроения", которые помогут вам принять негативные эмоции, увидеть в них созидательную силу и научиться справляться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими состояниями, которые делают жизнь сложной, а порой и невыносимой.
Используйте эту тетрадь, когда вы чувствуете злость, раздражение, обиду, вину или другие эмоции, которые мешают вам. Письменная медитация успокоит нервную систему, поможет понять свои чувства и научиться бережно работать с ними. Даже 5–10 минут работы с тетр
Используйте эту тетрадь, когда вы чувствуете злость, раздражение, обиду, вину или другие эмоции, которые мешают вам. Письменная медитация успокоит нервную систему, поможет понять свои чувства и научиться бережно работать с ними. Даже 5–10 минут работы с тетр
- -17%
Прописи для грустных дней. По методике Дэвида Бернса
Купили 55 человек
Описание и характеристики
Используйте эту тетрадь, когда вы чувствуете злость, раздражение, обиду, вину или другие эмоции, которые мешают вам. Письменная медитация успокоит нервную систему, поможет понять свои чувства и научиться бережно работать с ними. Даже 5–10 минут работы с тетрадью помогут убрать зацикленность на негативных мыслях, принять происходящее и просто улучшат настроение.
Прописи для грустных дней — ваш незаменимый помощник, если вы:
• часто испытываете негативные эмоции: злость, раздражение, обида, чувство вины, тревога, страх, грусть, апатия — если эти состояния мешают радоваться жизни и продуктивно действовать, тетрадь поможет взять их под контроль;
• зацикливаетесь на негативных мыслях: постоянно прокручиваете в голове неприятные события, тревожитесь о будущем;
• чувствуете себя "не в своей тарелке", хотите жить более полной и счастливой жизнью, но пока не знаете, как этого достичь;
• ищете простые и доступные способы самопомощи: вам не нужно специальное оборудование и много свободного времени, всего 5–10 минут в день с тетрадью могут принести ощутимые результаты.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 64
- Вес, г 105
- Размер 0.4x16.4x21.1
- Издательство АСТ
- Издательский бренд Прайм
- Серия Психотерапия. Практикум
- Возрастные ограничения 16+
- ISBN 978-5-17-179136-0
- ID товара 3133233
- Жанры Психология
- Тематика Эмоциональное состояние
- Тип товара Рабочая тетрадь
- Поджанр Практический
- Страна произведения Зарубежная
Отзывы
Прописи для тревожных, задолбавшихся взрослых - это мне оказывается было очень надо (хотя я об этом даже не догадывалась). Структура здесь очень простая: есть фраза про какое-то чувство или эмоцию и есть пустые строки, чтобы переписать еë, если тебе это сейчас кажется подходящим под твоë эмоциональное состояние. Например: Тревога возникает, когда что-то важное мне под угрозой, Эмоции - не враги, а индикаторы человечности. Это как будто бы пространство, где можно безопасно прожить свои эмоции, подумать над ними, замедлиться, потому что пишешь от руки. Есть немного ощущение от этих фраз, что кто-то взрослый и добрый гладит тебя по голове и говорит: да, ты расстроена, да, ты можешь так себя чувствовать, это нормально, проживи эту эмоцию, ты справишься. Использую в грустные дни, иногда становится легче